El doctor echa un vistazo a los tratamientos naturales para los síntomas de la menopausia.
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Períodos irregulares
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Sudores nocturnos
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Sofocos
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Sequedad vaginal
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Escalofríos
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Problemas para dormir
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Problemas de humor
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Aumento de peso
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Cambios en el cabello o en la piel
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Pérdida de la plenitud de las mamas
Algunas mujeres deciden tratar sus síntomas con hierbas y suplementos dietéticos en lugar de la terapia de reemplazo hormonal. Hay una serie de opciones naturales para el tratamiento de los síntomas de la menopausia.
Cimicifuga
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Síntoma: |
Sofocos, sudores nocturnos |
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Beneficio: |
El cohosh negro se deriva de una especie de ranúnculo. Los estudios han tenido resultados contradictorios sobre si el cohosh negro es eficaz para reducir los sofocos. Algunos estudios indican que puede ayudar con los sofocos leves y los sudores nocturnos para el tratamiento a corto plazo. También puede reducir la presión arterial. En casos raros, se ha reportado hepatitis. |
Soja
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Síntoma: |
Sofocos, sudores nocturnos |
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Beneficio: |
La soja tiene isoflavonas, que son fitoestrógenos (estrógenos vegetales). Algunos estudios han observado que la soja puede ser eficaz para reducir los síntomas de la menopausia. Sin embargo, otros estudios no han encontrado ningún beneficio. Sólo se recomiendan las formas alimentarias de la soja, como el tofu y la leche de soja. No se aconseja la soja en forma de pastillas o polvo. |
Linaza, molida o en aceite
Síntoma:
Sofocos
Beneficio:
La linaza tiene ácidos grasos omega-3 y lignanos, que actúan como fitoestrógenos. Los resultados de los estudios han sido mixtos, pero puede ayudar a los síntomas en algunas mujeres. También se cree que ayuda a reducir el colesterol. Evite la linaza entera porque es difícil de digerir.
Vitamina E
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Síntoma: |
Sequedad vaginal, sofocos. |
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Beneficio: |
El aceite tópico de vitamina E aplicado en la vagina ayuda a mejorar la lubricación y también puede reducir los sofocos. |
Yoga, ejercicio aeróbico, ejercicios de respiración
Síntoma:
Cambios de humor, alteración del sueño.
Beneficio:
El ejercicio y la meditación reducen la irritabilidad, incluso los sofocos, en algunas mujeres. El yoga combina el ejercicio y la meditación en una sola actividad. El ejercicio también ayuda a la mayoría de las personas a dormir mejor.
Bebidas frías
Síntoma:
Sofocos, sudores nocturnos
Beneficio:
Las bebidas frías te ayudan a sentirte más fresco. Evita la cafeína y el alcohol, que son diuréticos que favorecen la deshidratación y pueden agravar los sofocos. Prueba con agua fría o zumos de frutas con vitaminas antioxidantes.
Advertencia
Aunque los suplementos mencionados anteriormente se encuentran entre los más utilizados para ayudar a controlar los síntomas de la menopausia, es importante tener en cuenta que todavía se está investigando para determinar su eficacia. Hasta la fecha, no se ha demostrado que ningún suplemento funcione mejor que un placebo en el control de los síntomas.
Además, hay que tener en cuenta que los suplementos dietéticos o herbales pueden tener efectos secundarios o interactuar entre sí o con otros medicamentos. Algunos pueden no ser seguros de tomar debido a ciertas condiciones médicas. Consulte con su médico antes de utilizarlos.
Los suplementos no están regulados por el gobierno como los medicamentos con receta, por lo que puede ser difícil saber exactamente lo que se está tomando. Los distintos productos pueden tener ingredientes y concentraciones diferentes. Desconfíe de los suplementos que se venden a través de telemarketers o infomerciales.
Otras señales de alarma que hay que tener en cuenta son:
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Grandes afirmaciones. Si los productos afirman ser una "cura" para su enfermedad o el fabricante hace afirmaciones demasiado buenas para ser ciertas, sea cauto.
