El médico explica los sofocos y lo que se puede hacer con ellos.
Qué es un sofoco?
Es una sensación repentina de calor y, a veces, una cara roja y sonrojada y sudoración. No sabemos exactamente qué los causa, pero pueden estar relacionados con cambios en la circulación.
Los sofocos se inician cuando los vasos sanguíneos cercanos a la superficie de la piel se ensanchan para refrescarse, lo que hace que se empiece a sudar. Algunas mujeres tienen también un ritmo cardíaco acelerado o escalofríos.
Cuando ocurren mientras duermes, se llaman sudores nocturnos. Pueden despertarte y dificultar el descanso.
Los sofocos son un golpe de calor más el enrojecimiento de la cara y el cuello.
Cuánto tiempo los tendrás?
Eso depende. Aproximadamente 2 de cada 10 mujeres no tienen nunca sofocos. Otras tienen sofocos sólo durante un periodo de tiempo muy corto. Y otras pueden tenerlos durante 11 años o más. Sin embargo, por término medio, las mujeres tienen sofocos o sudores nocturnos durante unos 7 años.
Prevención
No hay nada que pueda hacer para evitar los sofocos durante la menopausia. Pero puedes mantenerte alejada de los desencadenantes que pueden hacerlos más frecuentes o más graves. Los más comunes son:
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Estrés
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Cafeína
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Alcohol
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Alimentos picantes
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Ropa ajustada
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Calor
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Humo de cigarrillo
Qué puedes hacer
Manténgase fresco. Por la noche, una "almohada fría" llena de agua u otro material refrescante puede ayudar. Utilice ventiladores durante el día. Lleve ropa ligera y más holgada fabricada con fibras naturales como el algodón.
Intente respirar profunda y lentamente por el abdomen (de 6 a 8 respiraciones por minuto). Practique la respiración profunda durante 15 minutos por la mañana, 15 minutos por la noche y cuando comience un sofoco.
Haga ejercicio a diario. Caminar, nadar, montar en bicicleta y bailar son buenas opciones.
Los estrógenos vegetales, presentes en los productos de soja, pueden tener efectos débiles similares a los del estrógeno que podrían reducir los sofocos. Los médicos recomiendan obtener la soja de alimentos como el tofu y el edamame, en lugar de suplementos. Algunos estudios sugieren que el cohosh negro puede ser útil durante 6 meses o menos. Los productos botánicos y las hierbas pueden tener efectos secundarios o cambiar el funcionamiento de otros medicamentos, así que pregúntale a tu médico primero.
Tratamientos
Algunas mujeres pueden esperar a que pasen los sofocos sin tratamiento.
Si son molestos o le causan problemas, hable con su médico sobre la posibilidad de tomar una terapia hormonal sustitutiva, o THS, durante un tiempo limitado, normalmente menos de 5 años. Esto evita los sofocos en muchas mujeres. Además, puede ayudar a otros síntomas de la menopausia, como la sequedad vaginal y los trastornos del estado de ánimo.
Cuando se deja de tomar la THS, los sofocos pueden volver a aparecer. Algunos tratamientos de corta duración pueden aumentar la probabilidad de sufrir coágulos de sangre, cánceres de mama y de endometrio e inflamación de la vesícula biliar.
Si la THS no es adecuada para usted, hay otros tratamientos que pueden ofrecerle alivio. Los tratamientos de prescripción incluyen:
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Medicamentos para la depresión en dosis bajas, como la fluoxetina (Prozac, Rapiflux), la paroxetina (Paxil, Pexeva) o la venlafaxina (Effexor).
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Clonidina, un medicamento para la presión arterial
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Gabapentina, un medicamento anticonvulsivo
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Brisdelle, una fórmula de paroxetina específica para los sofocos
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Duavee, una fórmula de estrógenos conjugados/bazedoxifeno diseñada para tratar los sofocos
Las vitaminas del complejo B, la vitamina E y el ibuprofeno también pueden ayudar.
Es importante que hables con tu médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento nuevo, incluidos los productos de venta libre.
