Dejar el tabaco sin humo es tan difícil como dejar los cigarrillos, y los enfoques son similares. Los expertos recomiendan los siguientes pasos.
Tabaco sin humo : Dejar de fumar
De los archivos del médico
21 de febrero de 2000 (San Francisco) -- Dejar el tabaco sin humo es tan difícil como dejar los cigarrillos, y los enfoques son similares. Los expertos recomiendan los siguientes pasos:
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Piensa en las razones por las que quieres dejar de fumar.
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Escoge una fecha firme para dejar de fumar dentro de dos o tres semanas y empieza a reducir tu consumo.
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Diga a sus amigos, familiares, profesores y entrenadores que va a dejar de fumar y pídales su apoyo.
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Pregunte a su médico sobre el uso de un parche o chicle de nicotina.
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Busque alternativas, como chicles sin azúcar o semillas de girasol.
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Manténgase activo y evite situaciones en las que se vea tentado a consumir tabaco.
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Recompénsese cada pocos días que no consuma comprándose un regalo.
