Los hombres no son menos propensos que las mujeres a deprimirse; sólo son menos propensos a reconocer y buscar ayuda para la depresión, y tienen diferentes maneras de lidiar con ella.
Los hombres y la depresión
Del médico Archivos
Durante años, la depresión se consideraba un asunto de mujeres. Y dado que las mujeres visitan a los psiquiatras y consejeros con más frecuencia que los hombres, y que las mujeres parecen tener más facilidad para expresar sus emociones, es comprensible que los profesionales de la salud mental estuvieran convencidos de que había más mujeres que sufren depresión que hombres.
Sin embargo, los hombres se suicidan cuatro veces más que las mujeres. Hay más hombres que mujeres que abusan de las drogas y el alcohol y que inician la violencia. Claramente, los hombres no son menos propensos que las mujeres a deprimirse; sólo son menos propensos a reconocer y buscar ayuda para la depresión, y tienen diferentes maneras de lidiar con ella.
Signos de depresión
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Pérdida de energía
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Pérdida o aumento significativo de peso
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Sentimientos o de tristeza o de culpabilidad
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Incapacidad para concentrarse o dormir
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Dormir más de lo habitual
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Beber alcohol más de lo habitual
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Distanciarse de la familia y los amigos
Cómo se enseña a los hombres a afrontar el dolor emocional
Por lo general, los hombres son educados para tener el control, ser independientes, fuertes y racionales. Estamos entrenados para ver la vida como una batalla constante por lo que consideramos nuestra justa recompensa: un buen trabajo, una bonita casa y un coche, un cuerpo en forma. Nuestra mentalidad maquinista deja poco espacio para emociones difíciles como la confusión o la tristeza. Se considera poco masculino incluso admitir estos sentimientos, que creemos que nos frenarán o, peor aún, nos destrozarán. Levántate por encima de tus heridas y dolores, nos dicen.
El coste físico de ignorar nuestra salud mental
Por desgracia, lo que nos ocurre a muchos al tratar de "superar" el dolor es que recurrimos a comportamientos que lo adormecen: drogas, alcohol, aventuras, juego. Estos dispositivos hacen mella en nuestro cuerpo, haciendo caer nuestra salud física junto con nuestra salud mental.
La depresión afecta a nuestro cuerpo. En un estudio reciente con estudiantes de medicina de la Universidad Johns Hopkins, los hombres deprimidos tenían el doble de probabilidades que los no deprimidos de desarrollar una enfermedad coronaria o sufrir una muerte súbita cardíaca. El aumento del riesgo duró hasta 10 años después del inicio de su depresión.
Aprender a manejar las emociones
Si crees que estás deprimido, deberías buscar ayuda profesional, ya sea con un terapeuta o con un grupo de apoyo para hombres. Busques o no tratamiento, hay cosas que puedes hacer ahora mismo para ayudarte a sanar:
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Entiende lo que realmente significa estar deprimido.No significa que hayas fracasado. Simplemente significa que algo no está funcionando en tu vida y necesitas descubrir qué es. La depresión puede ser una señal de que necesitas abordar sentimientos no resueltos sobre tu infancia o de que no eres feliz persiguiendo objetivos que antes considerabas importantes.
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Los hombres son enseñados a vivir según un código de conducta determinado, rígido y emocionalmente restrictivo. Si no somos atléticos, exitosos en los negocios o ricos, podemos sentir que no estamos a la altura. Tenemos que ampliar nuestra definición de lo que significa ser un hombre de éxito: ser un buen amigo, un marido cariñoso, un padre implicado. Puede costar tiempo dejar de lado los objetivos de siempre (que probablemente se fijaron en la adolescencia), pero una vez que lo hagas, podrás trabajar para conseguir otros nuevos que te hagan realmente feliz.
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Enfócate en actividades o comportamientos poco saludables.Muchos hombres adquieren adicciones y comportamientos destructivos en el camino hacia la depresión. Es posible que necesite consultar a un médico o terapeuta para dejar de beber o fumar con éxito, y siempre ayuda tener apoyo, ya sea de su familia, amigos o un grupo de apoyo.
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Encuentra formas de nutrir a los demás. Al dar a los demás, a menudo redescubrimos nuestra propia autoestima. He descubierto en mi experiencia como consejero de hombres que podemos sentirnos tan productivos cuidando un jardín o siendo voluntarios en una comunidad como lo haríamos en un trabajo de 40 horas a la semana.
