Ir solo no siempre es la mejor opción. Descubre por qué son importantes los vínculos sociales fuertes.
Pocas personas encuentran alegría en el aislamiento, pero la carga de estar solo puede ser particularmente difícil de soportar para los hombres. El doctor Alexander Tsai informó el verano pasado de que los hombres que no tienen lazos sociales fuertes se suicidan en una proporción más de dos veces superior a la de los hombres que se rodean de amigos, familiares y grupos comunitarios.
El estudio de Tsai siguió a casi 35.000 hombres de entre 40 y 75 años durante 24 años. Dice que sus resultados coinciden con los que ve en su consulta de Boston.
"Cuando hablo con personas que sufren diversas formas de angustia, uno de los puntos comunes es algún elemento de aislamiento social o insatisfacción con las relaciones personales y el compromiso social", dice Tsai, profesor adjunto de psiquiatría en la Facultad de Medicina de Harvard.
Su estudio, dice, subraya la necesidad de que los expertos en prevención del suicidio miren más allá de la depresión y otros problemas psiquiátricos al evaluar el riesgo de suicidio. El deterioro de los vínculos sociales también puede ser una señal de peligro.
Pregúntese: ¿Eres un lobo solitario o te sientes solo?
"Algunos son bastante felices haciendo lo suyo", dice Tsai. Pero algunos hombres son verdaderamente solitarios, lo que significa que su deseo de conexión con los demás no coincide con su realidad. Tienen pocos amigos o mantienen relaciones que no satisfacen sus necesidades. ¿Te describe eso a ti?
Haz un balance
. "Pregúntate: '¿Cómo de feliz soy con la calidad de mis relaciones?", dice. "'¿Tengo los tipos, la amplitud y la variedad de relaciones que quiero? Y si no las tengo, ¿a qué se debe?". No seas tímido: Acude a un trabajador social, un psicólogo o un psiquiatra para que te ayude.
Da pequeños pasos para conectar.
No tienes que unirte a un grupo de apoyo, dice. En su lugar, haz algo divertido. Acude a lecturas de libros, únete a un club de póker o apúntate a una salida en grupo a un partido de béisbol. Concéntrate en la actividad mientras estás rodeado de otras personas. Eso le facilitará la entrada en el entorno del grupo. "Dar pequeños pasos puede ayudarte a aprender lo que es cómodo para ti".
