médico ofrece sencillos consejos de salud para los hombres de 40 y 50 años que pueden ayudarles a mantenerse fuertes y sanos durante toda la vida.
Para muchos hombres, las presiones profesionales, financieras y familiares pueden hacer de los 40 y 50 años una época muy estresante. Y el estrés es un conocido factor de riesgo de enfermedades cardíacas. Tenga en cuenta también que las enfermedades del corazón afectan a los hombres a una edad más temprana que a las mujeres. Además, las enfermedades del corazón son la primera causa de muerte entre los hombres de 45 a 54 años. Ahora es el momento de encontrar formas de quitarse el estrés de encima, ya sea con ejercicio regular, yoga, meditación o clases de control del estrés.
2. No te saltes al médico.
Las mujeres de tu vida probablemente han ido al médico al menos una vez al año desde que tenían 20 años, aunque solo sea para una citología. Es fácil que los hombres abandonen el hábito de la atención rutinaria. Pero al llegar a la mediana edad, este es un hábito que debes empezar, no dejar.
3. Desinfla la rueda de repuesto.
Muchos hombres tienden a ganar peso alrededor de la mitad cuando llegan a la mediana edad. Vigílalo de cerca. Los estudios han descubierto que la rueda de repuesto supera incluso a la obesidad general como factor de predicción de enfermedades cardíacas y diabetes.
4. No olvides las pruebas de detección clave.
Todos los hombres de 20 años o más deben revisarse el colesterol cada cinco años. Hable con su médico sobre la detección de la diabetes a partir de los 40 años... o antes, si tiene sobrepeso y es físicamente inactivo, o tiene un familiar con diabetes. Y no se olvide de la tensión arterial alta. Pregúntele a su médico con qué frecuencia debe someterse a las pruebas de detección para protegerse de los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades cardíacas. El cribado del cáncer de colon se recomienda a partir de los 50 años (antes si tiene un riesgo elevado).
