Los rayos ultravioleta (UV) del sol pueden dañar la piel y los ojos y aumentar las posibilidades de padecer cáncer de piel. Estas son las principales formas de protegerse.
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Es lo siguiente mejor que se puede hacer para no exponerse al sol. Aplique una capa gruesa sobre toda la piel expuesta. Utiliza un protector solar de amplio espectro con un FPS (factor de protección solar) de 30 o superior. Úselo incluso en días nublados o frescos. Vuelva a aplicarlo cada dos horas, o más a menudo si nada o suda mucho.
Cronometre el tiempo de forma inteligente
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Si tienes que salir, lo mejor es hacerlo antes de las 10 de la mañana o después de las 4 de la tarde. En las horas intermedias es cuando la luz ultravioleta (UV) es más fuerte y perjudicial para la piel. Si no puedes evitar esas horas punta, cúbrete con ropa que te proteja del sol y ponte a la sombra siempre que puedas. |
Evitar las camas de bronceado
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Más de una docena de estados prohíben el bronceado en interiores a los menores de 18 años. Aumenta las posibilidades de padecer melanoma, el tipo más grave de cáncer de piel. El riesgo aumenta cuanto más joven eres y cuanto más a menudo lo haces. La FDA clasifica las camas de bronceado UV como dispositivos de riesgo moderado a alto. Una opción más segura son los productos autobronceadores. Por lo general, no contienen protector solar, por lo que tendrá que aplicarlo por separado. |
Llevar el sombrero adecuado
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Busque un tejido apretado, como el que se encuentra en la tela tipo lona. Los sombreros de paja con agujeros pueden dar sensación de sombra, pero siguen dejando pasar la luz ultravioleta que podría dañar tu piel. El ala también es importante. Los mejores sombreros son los que cubren todo el contorno y son lo suficientemente amplios como para dar sombra a la cara, las orejas y el cuello (al menos 5 cm de ancho). Sin embargo, ningún sombrero te protegerá totalmente de los rayos UV, así que debes utilizar un protector solar. |
Proteja su coche del sol
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Los conductores son más propensos a padecer cáncer de piel en el lado izquierdo, que recibe la mayor parte de los rayos dañinos del sol. Es conveniente que tengas a mano un sombrero y un protector solar en la guantera. También es útil subir las ventanillas y, si conduces un descapotable, la capota. (¡Lo siento!) Una película especial puede recubrir los cristales de tu vehículo para bloquear la luz ultravioleta. |
Gafas de sol Slip On
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Tus ojos y la delicada piel que los rodea también necesitan protección. Los rayos ultravioleta pueden enturbiar las lentes que se encuentran detrás de las pupilas, una enfermedad llamada cataratas. Incluso pueden provocar una degeneración macular que podría costarle la visión. La mayoría de las gafas de sol que se venden en EE.UU., incluso las más baratas, protegen de los rayos UVA y UVB, pero asegúrate de que tienen una lente que bloquea los rayos UV 400.
Cúbrete con mangas largas
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La ropa es una simple barrera contra el sol. Pero no pueden proteger lo que no cubren. Además, los tejidos ligeros y sueltos no te protegerán tan bien como los tejidos más gruesos y ajustados, como la tela vaquera. Algunas prendas especializadas tienen un número de UPF (factor de protección ultravioleta) que, al igual que el SPF de los protectores solares, indica lo bien que bloquea la luz solar. |
Favorecer las verduras y las frutas...
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La luz ultravioleta daña los antioxidantes, sustancias químicas que ayudan a mantener tus células sanas. La mayor parte de los antioxidantes se obtienen de los alimentos de origen vegetal, y los estudios demuestran que puede ser útil comer más de ellos. Las naranjas y otros cítricos están repletos de vitamina C. Las zanahorias y las calabazas son buenas fuentes de betacaroteno. Y el licopeno, que hace que las frutas sean rojas, se encuentra en la sandía, los tomates y el pomelo rosa, entre otras frutas y verduras.
Y los pescados grasos y los frutos secos
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Otros tipos de antioxidantes son los ácidos grasos omega-3, que se encuentran en mariscos como el atún, el salmón y la caballa. Las nueces de Brasil son una de las mejores fuentes de selenio, que ayuda a defenderse de los radicales libres que dañan las células. Los antioxidantes deben provenir de los alimentos, porque... son más beneficiosos que los suplementos.
Proteja a su bebé
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La piel de un recién nacido es extra sensible, no sólo al sol, sino también a la protección solar. Así que espera hasta los 6 meses para empezar a usarla, y asegúrate de que el protector solar contiene óxido de zinc. A partir de ese momento, lo mejor es limitar la exposición del pequeño incluso a la luz solar indirecta, sobre todo en las horas más calurosas del día. Viste a tu bebé con ropa de algodón ligero de manga larga y un sombrero de ala ancha para el sol, y busca la sombra allá donde vayas.
Beber café
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Los estudios sugieren que una taza de café puede ayudar a prevenir el cáncer de piel. Cuanto más se bebe, más parece ayudar. El descafeinado no funciona, así que los científicos creen que el poder protector proviene de la cafeína. Intentan convertir la cafeína en una crema protectora del sol para la piel. Pero ten cuidado con el exceso de café, sobre todo si te hace sentir nervioso o ansioso.
Primeros auxilios para las quemaduras solares
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Entra en casa en cuanto notes que te has quemado. Alivia tu piel con un paño fresco y húmedo, y bebe mucha agua. El ibuprofeno y la aspirina de venta libre pueden reducir la hinchazón. Hidrata tu piel, pero no con pomadas a base de petróleo como la vaselina, que pueden atrapar el calor. Busca lociones sin perfume con aloe vera, que ayuda a la piel a repararse. Habla con tu médico si te salen ampollas (¡no las revientes!) o si te sientes mal o mareado.
Revisa tu piel
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El cáncer de piel es casi siempre curable si se detecta a tiempo. Inspeccione todo su cuerpo aproximadamente una vez al mes con un espejo de cuerpo entero. Una silla y un espejo de mano pueden ayudarte a mirar las zonas más difíciles. Busca cualquier crecimiento nuevo o cambios en manchas antiguas. Acude a un médico de la piel (dermatólogo) una vez al año o cada vez que notes algo inusual.
Conozca su riesgo
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Hable con su médico sobre cualquier antecedente familiar de cáncer de piel. Otras cosas que le hacen más propenso a padecer cáncer o daño solar son:
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Piel, pelo y ojos más claros, o un historial de quemaduras solares
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Pecas o lunares grandes, numerosos o de forma extraña
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Mucho tiempo al aire libre o en camas de bronceado
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Enfermedades autoinmunes como el lupus, o un sistema inmunitario debilitado por afecciones como el VIH o el SIDA
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Medicamentos que hacen que su piel sea más sensible a la luz
