Cuando se somete a un tratamiento para el melanoma cutáneo metastásico, querrá cuidarse para sentirse lo mejor posible. El médico comparte 9 ideas, desde el sueño y la dieta hasta la gestión de su energía.
Utiliza estas 9 ideas para ayudar a domar los efectos secundarios, aumentar tu energía y sentirte mejor.
1. Encuentra a alguien en quien apoyarte
Querrás contar con personas a las que puedas recurrir para que te apoyen y te reconforten mientras realizas el tratamiento. Es normal sentirse triste, enfadado, ansioso o con otras emociones durante los momentos difíciles.
El apoyo puede ser de muchas formas. Puedes acudir a tu familia, a tus amigos o a un terapeuta. A través de un grupo presencial o en línea, como los disponibles a través de la Fundación Americana del Melanoma o la Sociedad Americana del Cáncer, puedes obtener consejos de personas que están pasando por lo mismo.
2. Lleva una dieta equilibrada
Consumir los nutrientes adecuados puede elevar tus niveles de energía y ayudar a tu cuerpo a combatir el cáncer. Procure obtener una mezcla de lo siguiente:
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Proteínas:
Es posible que necesite más proteínas durante el tratamiento para ayudar a prevenir la pérdida de músculo, combatir las infecciones y curar. Busque fuentes magras, como frijoles, pescado, carne magra, pollo, cerdo y nueces.
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Carbohidratos:
Los carbohidratos aportan energía. Los ricos en fibra, como los cereales integrales, también pueden prevenir el estreñimiento, un efecto secundario de la quimioterapia.
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Frutas y verduras:
Apuesta por muchos colores y obtendrás una gran variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes, que pueden reforzar tu sistema inmunitario.
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Grasas saludables:
Las grasas insaturadas, como las de los aceites vegetales, el aguacate y los frutos secos, ayudan al cuerpo a utilizar ciertos nutrientes.
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El agua:
Necesita beber al menos ocho vasos de 8 onzas de líquido cada día, pero tome más si está vomitando o tiene diarrea.
Si quiere más consejos, pida a su médico que le recomiende un dietista que tenga experiencia en trabajar con personas que tienen cáncer.
3. Manténgase activo
Puede que un entrenamiento sea lo último que te apetezca hacer, pero el ejercicio te ayuda a mantenerte fuerte. También puede aumentar tus niveles de energía, frenando el cansancio provocado por la enfermedad. Estar activo es también una buena forma de aliviar el estrés y la ansiedad que puedas sentir.
Antes de empezar un programa de ejercicios, hable con su médico sobre la cantidad de actividad y el tipo de actividad que es mejor para usted. Puedes ajustar lo que haces en función de cómo te sientas cada día. Pero intente hacer algo siempre que pueda.
4. Conserva tu energía
Aunque hayas dormido a pierna suelta, estás agotado. ¿Le resulta familiar? Puede que tengas fatiga relacionada con el cáncer, una falta de energía causada por una serie de cosas, como:
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Quimioterapia:
Algunos dicen que se sienten agotados durante unos días, mientras que otros dicen que se mantiene durante todo el tratamiento.
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La radioterapia:
La sensación de estar aniquilado suele durar de 3 a 4 semanas después del tratamiento, pero puede persistir hasta 3 meses?
Tendrás que planificar, ya que tienes una cantidad limitada de energía. Prioriza lo que es importante y pide ayuda o di que no a otras cosas. Tómatelo con calma cuando lo necesites.
5. Descansa bien por la noche
Muchas personas con cáncer dan vueltas en la cama durante la noche. Si es tu caso, prueba estos consejos para dormir más profundamente:
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Acuéstate y levántate más o menos a la misma hora cada día.
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Utiliza tu dormitorio sólo para dormir.
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Lleva un diario junto a la cama para anotar cualquier pensamiento que te distraiga.
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Si no se duerme en 15 minutos, levántese y realice una actividad tranquilizadora, como escuchar música relajante.
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Si tiene sudores nocturnos relacionados con el cáncer, mantenga su dormitorio ligeramente fresco.
6. Prepárate para la caída del cabello
Si necesitas quimioterapia, no se te caerán los mechones de inmediato. Por lo general, hacen falta unos cuantos tratamientos para que el pelo empiece a caerse lentamente o en mechones.
Para retrasar este proceso, puedes lavarte el pelo con un champú suave, prescindir de permanentes o tintes y utilizar un cepillo de cerdas suaves. También puedes optar por cortarte el pelo o afeitarte la cabeza.
El tratamiento de hipotermia del cuero cabelludo (gorros fríos) durante la quimio o la radioterapia puede ayudar a prevenir la caída del cabello.
Una vez que pierda el cabello, proteja el cuero cabelludo del sol: use protector solar o un sombrero, pañuelo o peluca.
7. Domina tu dolor
Tanto si esos dolores están causados por el cáncer como por la quimioterapia, puedes obtener ayuda para ello.?
Pregunta a tu médico por la medicación, como los analgésicos de venta libre o con receta. También debes hablar si el dolor no mejora o empeora, o si la medicación no funciona tanto o durante tanto tiempo como antes.
8. Considere la posibilidad de utilizar prendas de compresión
Si te operan para extirparte los ganglios linfáticos, puedes tener hinchazón. Esto se llama linfedema y ocurre si se acumula líquido linfático.
Las prendas de compresión pueden reducir la hinchazón. Estas mangas o medias ajustadas, que se colocan sobre los brazos y las piernas, ayudan a que el líquido vuelva a circular por el cuerpo. Estas prendas deben ajustarse correctamente. Pregunte a su médico si le pueden ayudar.
9. Considere la posibilidad de la acupuntura
En esta forma de medicina tradicional china, un profesional experto utiliza agujas muy finas para promover el flujo de energía...
Las investigaciones demuestran que puede tratar síntomas relacionados con el cuidado del cáncer. Por ejemplo, una revisión de estudios de Harvard descubrió que la acupuntura puede aliviar las náuseas y los vómitos provocados por la quimioterapia. También puede disminuir el dolor y la fatiga causados por la enfermedad.
