Tener lupus puede ayudarle a tomarse en serio el cambio a una dieta saludable.
Es vital mantener unos buenos hábitos nutricionales para evitar las complicaciones del lupus. Intenta llevar una dieta compuesta por un 50% de carbohidratos, un 30% de grasas y un 15% de proteínas.
Es posible que tenga que evitar algunos alimentos que pueden provocar brotes de lupus. Por ejemplo, el ajo, los brotes de alfalfa y la equinácea estimulan el sistema inmunitario. Dado que el lupus es un trastorno autoinmune, los alimentos que estimulan el sistema inmunitario podrían desencadenar los síntomas del lupus en algunas personas. Esta es una de las razones por las que es esencial hablar con el médico antes de hacer cambios en la dieta.
Por otro lado, algunos tipos de alimentos podrían ser útiles para sus síntomas. Por ejemplo, los alimentos con ácidos grasos omega-3, calcio y antioxidantes pueden tener efectos antiinflamatorios y proteger contra la enfermedad ósea. Algunos de estos alimentos son:
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Pescado
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Frutas y verduras
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Aceite de canola
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Nueces
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Verduras de hoja oscura
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Semillas de chía
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Té negro y verde
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Semillas de lino
Ventajas de una dieta equilibrada para las personas con lupus
Mantener una dieta bien equilibrada tiene muchos beneficios para todos, incluidas las personas con lupus. Puede ayudar con:
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Reducir la inflamación
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Mantener la fuerza muscular y ósea
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Controlar el peso corporal
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Prevención de la deficiencia nutricional
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Controlar los efectos secundarios de algunos medicamentos
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Reducir el riesgo de afecciones cardíacas
Debes incluir suplementos en tu dieta?
Incluir suplementos de vitaminas y minerales en su dieta puede ayudar a mejorar los síntomas del lupus. Asegúrese de preguntar a su médico o farmacéutico sobre el mejor momento del día para tomar cada uno de sus suplementos. Por ejemplo, algunos se absorben mejor con el estómago vacío y otros es mejor tomarlos por la noche.
Los suplementos dietéticos no están regulados como medicamentos por la FDA. Además, algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos para el lupus. Hable con su médico antes de añadir suplementos a su dieta.
Asegúrese siempre de leer las instrucciones de la etiqueta del producto. Familiarícese con los ingredientes y los efectos de los suplementos antes de tomarlos. Recuerda que sólo porque la etiqueta del producto indique que el suplemento es natural, no significa que sea eficaz o seguro para todo el mundo.
