Los síntomas del lupus, como las úlceras orales o genitales, el dolor de las articulaciones y la fatiga, pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas, pero hay formas de mejorar tu vida sexual.
Cuando a Adam Brown le diagnosticaron lupus en 2007, temió que significara el fin de su vida sexual. El sexo era sin duda una gran preocupación, sobre todo porque sólo tenía 23 años, dice. Pero Brown, que ahora tiene 26 años y está casado, se sintió aliviado al descubrir que no era así. Al principio fue un poco duro, pero mi mujer y yo hemos superado los problemas y tenemos una buena relación sexual.
La salud sexual puede ser una gran preocupación para cualquier persona con lupus. Algunos de los síntomas del lupus, como las úlceras orales o genitales, el dolor articular y la fatiga, pueden hacer que las relaciones sexuales sean incómodas o incluso dolorosas. Y los medicamentos utilizados para tratar el lupus pueden provocar un aumento de peso, sequedad vaginal y una disminución de la libido. Si a esto le añadimos la preocupación por la autoestima y la imagen corporal, es fácil ver por qué el lupus puede tener un efecto significativo en su vida sexual.
Pero tener lupus no tiene por qué significar el fin del sexo. Puede requerir algo de paciencia, creatividad y comunicación adicional, pero muchas personas pueden encontrar formas de tener una vida sexual satisfactoria con lupus.
Este artículo ofrece ocho maneras de mejorar su vida sexual cuando tiene lupus.
1. Descubra cuál es la causa de su problema sexual
Si el lupus está afectando a tu vida sexual, averigua cuál es la causa del problema para poder abordar ese síntoma en particular, dice Meenakshi Jolly, MD, MS, director de la Clínica Rush de Lupus y profesor asistente de medicina y medicina del comportamiento en la Universidad Rush.
Por ejemplo, algunos medicamentos para el lupus pueden provocar sequedad vaginal o una disminución de la libido. Si este es el caso, el médico puede cambiar la medicación o sugerir un lubricante. Si el dolor, la fatiga o la depresión se interponen en su vida sexual, hable con su médico sobre los tratamientos.
Si conocemos el problema, a menudo podemos encontrar formas de ayudar, dice Jolly. Pero, por desgracia, muchas personas no mencionan sus problemas sexuales a su médico porque les da vergüenza. Animo a los pacientes a que hablen de sus problemas sexuales, para que podamos tratar de encontrar soluciones."
2. Prepara el ambiente para el romance y el sexo
Sentirse relajado y bien descansado antes del sexo puede ayudar a entrar en el estado de ánimo y conducir a una mejor experiencia para ambos miembros de la pareja. Busca formas de relajarte y ponerte de humor antes de tener sexo. O utiliza estas ideas para relajaros juntos cuando queráis estar cerca pero no sea posible el sexo.
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Relájate en un baño o ducha caliente, solo o con tu pareja. El agua caliente ayuda a calmar las articulaciones doloridas y puede ayudar a sentirse bien.
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Enciende velas, pon música suave o prueba la aromaterapia.
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Leed juntos un libro favorito.
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Baja las luces del dormitorio y sube la calefacción.
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Túrnense para darse un suave masaje el uno al otro.
3. Sé creativo en tu intimidad
Aprende a explorar diferentes formas de tener intimidad con tu pareja. Diviértete con el sexo y explora nuevas formas de tener intimidad de forma amorosa y placentera, dice la doctora Helen Grusd, psicóloga clínica de Los Ángeles y ex presidenta de la Asociación Psicológica del Condado de Los Ángeles. Cada pareja es diferente, por lo que es importante probar diferentes cosas y aprender juntos lo que funciona para ustedes.
Si las relaciones sexuales son dolorosas, céntrate en los juegos previos y en las caricias. Incluso si pueden tener relaciones sexuales, es importante encontrar otras formas de intimidad. Prueben nuevas formas de tocarse y dediquen tiempo a las diferentes sensaciones que surgen, dice Grusd. El contacto íntimo y cercano puede ser una de las formas más importantes de conectar como pareja. Ni siquiera tiene que ser sexual.
Si la lubricación es un problema, prueba a utilizar un lubricante a base de agua durante el sexo. También puedes experimentar con diferentes posturas sexuales para encontrar las más cómodas. O utilizar almohadas u otros apoyos según sea necesario para ayudar a aliviar la presión sobre las articulaciones dolorosas. No tengas miedo de explorar nuevos territorios y encontrar lo que mejor funciona para ti.
En mi caso, algunas posturas no funcionaban porque me mareaban, dice Brown. Así que fuimos experimentando hasta que encontramos otras posturas que funcionaban mejor.
4. Dedica tiempo al sexo
Puede parecer extraño programar un tiempo para el sexo. Pero cuando se tiene lupus, elegir el momento adecuado para el sexo puede ser crucial.
Hay que elegir un momento en el que se tenga energía y no haya otras distracciones, dice Jolly. Suelo sugerir a las parejas que planifiquen el sexo con antelación y lo incluyan en su agenda. Elijan un momento en el que puedan relajarse y disfrutar de su tiempo juntos.
Dado que la fatiga es un síntoma común para las personas con lupus, puede ser útil programar el sexo para el momento del día en que se tiene más energía. O bien, puede optar por hacer una siesta antes de planear el sexo. Al principio, la fatiga era un síntoma importante para mí, así que tuvimos que aprender a planificar el sexo cuando todavía tenía energía, dice Brown.
5. Cuida tu relación amorosa
Busca formas de conectar con tu pareja que no sean sexuales. Es importante cuidar todos los aspectos de tu relación, dice Grusd. Asegúrate de pasar tiempo juntos haciendo cosas que os gusten a los dos, ya sea leer, pasear, ver películas o simplemente hablar.
Mi mujer y yo nos divertimos mucho juntos y disfrutamos mucho de la compañía del otro, dice Brown. En cierto modo, eso es más importante que el sexo. Poder compartir una risa juntos es una de las partes más importantes de nuestra relación. Es lo que nos ayuda a superar los momentos más difíciles.
6. Verte a ti mismo como una persona sexual
A veces, lo que sientes por ti mismo o por tu cuerpo también puede ser una barrera para el sexo. Me costaba mucho sentirme sexy cuando necesitaba que otras personas hicieran cosas por mí, dice Brown. Ese fue un gran obstáculo que tuve que superar. Pero aprendí que el problema estaba en mi propia cabeza, y que no afectaba a cómo me veía mi mujer.
Es posible que no te sientas atractiva o sexy si tienes que hacer frente a un aumento de peso, a la caída del cabello o a las erupciones cutáneas, dice Grusd. Pero es importante que sigas viéndote como una persona sexual y vibrante.
Intentar mantener una actitud positiva y optimista puede ayudar. Tu actitud puede influir mucho en cómo te sientes, dice Grusd. Cuidarse comiendo bien, haciendo ejercicio y descansando lo suficiente también puede ayudarte a sentirte mejor, tanto física como mentalmente. Un terapeuta o un grupo de apoyo también pueden ayudar a dar un impulso positivo a tu autoestima.
7. Comunícate abiertamente sobre el sexo
No siempre es fácil hablar de sexo. Pero tratar de ser honesto y abierto con tu pareja puede conducir a una intimidad aún mayor. Practique decirle a su pareja cuando algo le duele o se siente incómodo, y asegúrese de hacerle saber cuando está haciendo algo bien. Hable también con su pareja sobre sus necesidades y pregúntele qué tipo de caricias puede disfrutar.
Debes recordar que tu pareja también tiene necesidades, dice Brown. Cuando se está enfermo, es fácil sentir lástima por uno mismo y no tener en cuenta las necesidades de la pareja. Pero si quieres que tu relación tenga éxito y crezca, es muy importante que hables de ello e intentes comprender cómo se siente tu pareja.
8. Practica la paciencia con tu cuerpo
Aprende a ser paciente contigo mismo cuando tu cuerpo no responde como quieres. Y trata de ser paciente con tu pareja. Aprender a vivir con lupus es una nueva experiencia para ambos. Es posible que tengas que tomarte las cosas con más calma que en el pasado y trabajar para aprender nuevas formas de intimar juntos.
