Fatiga por lupus

Lo que necesita saber sobre la vida con lupus y la fatiga. Cómo explicárselo a su médico y qué puede hacer al respecto.

La fatiga no es lo mismo que sentirse cansado. Cuando una persona sana se cansa, puede acostarse y levantarse sintiéndose mejor al día siguiente. Si tiene fatiga relacionada con el lupus, puede sentir que no puede descansar lo suficiente. Incluso si duerme más de lo que solía hacerlo, puede sentir que nunca es suficiente.

Puede que le resulte más difícil realizar trabajos físicos y mentales. El esfuerzo necesario para realizar las tareas cotidianas puede ser abrumador. Es posible que te des cuenta de que puedes pasar unas pocas horas al día antes de chocar con un muro de fatiga.

Causas de la fatiga por lupus

El lupus es una enfermedad autoinmune inflamatoria crónica. Afecta a muchas partes diferentes del cuerpo, como el sistema nervioso, la piel, las articulaciones, los riñones y otros órganos. No está claro qué causa el lupus. Por lo tanto, tampoco está claro qué causa la fatiga relacionada con el lupus.

Aunque los médicos no saben exactamente por qué el lupus causa tanta fatiga, hay muchos factores que pueden tener algo que ver. Entre ellos se encuentran:

• No realizar suficiente actividad física. La mayoría de las personas con lupus no hacen suficiente ejercicio. Si te sientes fatigado, puede ser más difícil salir a caminar o pasar unos minutos en la cinta de correr. Pero, esta falta de actividad también puede empeorar su fatiga.

• La obesidad. Más de la mitad de las personas con lupus tienen sobrepeso u obesidad. Algunos estudios sugieren que las personas con lupus que también son obesas tienden a tener peor fatiga.

• Problemas para dormir. Muchas personas con lupus tienen problemas para dormir. Si se despiertan mucho por la noche o tienen problemas para conciliar el sueño, esto puede provocar más cansancio y fatiga a lo largo del día.

• Ansiedad y depresión. Aproximadamente 1 de cada 4 personas con lupus tiene depresión y ansiedad. La depresión y la fatiga suelen ir de la mano. Algunos estudios han sugerido que esto es incluso más cierto en el lupus que en otras condiciones de salud, como la esclerosis múltiple (EM).

• Deficiencia de vitamina D. La mayoría de las personas con lupus no tienen suficiente vitamina D. Esto puede deberse en parte a la tendencia a evitar salir al sol. Las personas con lupus que no tienen suficiente vitamina D también manifiestan una mayor fatiga.

• Dolor. Muchas personas con lupus tienen también dolor y artritis en las articulaciones. Este dolor puede contribuir a la fatiga. Las personas con lupus que informan de más dolor también tienden a informar de una mayor sensación de fatiga.

• Medicamentos. Los medicamentos que usted está tomando para ayudar con el lupus u otras condiciones de salud podrían hacer que se sienta fatigado. Los medicamentos que pueden causar fatiga incluyen:

  • Prednisona

  • Medicamentos para el dolor

  • Antidepresivos

  • Medicamentos para la presión arterial

  • Relajantes musculares

  • Medicamentos para el resfriado y la alergia

  Pregunte a su médico si la fatiga es un efecto secundario común de cualquier cosa que esté tomando.

• Otras condiciones de salud. Si tienes lupus, también tienes más riesgo de padecer otras afecciones, como la fibromialgia. Sin embargo, los estudios varían mucho con respecto a lo común que es esto. Algunos sugieren que el 10% de las personas con el tipo más común de lupus tienen fibromialgia. Otros sugieren que llega al 70%. La enfermedad de la tiroides y la anemia (falta de hierro) también pueden desempeñar un papel en la fatiga cuando se tiene lupus.

Cómo medir la fatiga por lupus

La fatiga es difícil de definir. También es difícil de medir. No hay ninguna prueba de sangre o de imagen que su médico pueda hacerle para medir su grado de fatiga.

La única forma de medir su fatiga es basándose en cómo se siente y en qué medida cree que la sensación de fatiga está afectando a su capacidad para trabajar o disfrutar de la vida. Los médicos tienen métodos estándar para evaluar la fatiga y ver cómo cambia con el tiempo.

También es una buena idea que lleves un registro de tus niveles de actividad, fatiga y otros síntomas. Si aprende a conocerse mejor a sí mismo y a sus límites, podrá gestionar mejor su día. También le resultará más fácil notar y comunicar a su médico si su fatiga está empeorando.

Algunas preguntas que su médico podría hacerle para tratar de entender su fatiga y las formas de ayudarla incluyen:

• Su fatiga es constante o aparece y desaparece?

• Desde cuándo se siente fatigado?

• Tiene a veces periodos en los que no se siente tan fatigado?

• Su fatiga mejora con el descanso?

• Cómo le afecta físicamente su fatiga?

• Cómo le afecta mentalmente?

• Puede hablarme de su estilo de vida, incluyendo el trabajo, la dieta y la actividad física?

• Fuma o bebe alcohol?

• Qué tan bien duerme?

• Está teniendo un brote de lupus?

• Tiene alguna otra condición de salud?

• Qué medicamentos está tomando?

Su médico también debe hacer un examen completo para asegurarse de que no hay otras cosas que podrían ser tratadas para ayudar a su fatiga.

Cómo controlar la fatiga por lupus

Cuando se tiene lupus, la fatiga crónica puede ser debilitante. Puede dificultar el disfrute de la vida y el trabajo. Si la fatiga le preocupa y limita su capacidad de funcionamiento, acuda a su médico para que le ayude.

Lo primero que hay que comprobar es si el lupus está activo. Si lo está, lo primero que hay que hacer es trabajar para que el lupus remita. Su médico puede sugerirle que tome más medicamentos para suprimir el sistema inmunitario. O puede sugerirte que cambies tus medicamentos o que los añadas.

A veces las personas con lupus se sienten muy fatigadas incluso cuando el lupus no parece estar activo. En este caso, tomar más medicamentos para el lupus puede no ayudar.

Si su médico detecta otras afecciones que pueden influir en su fatiga, tome medidas para tratarlas. Por ejemplo, si tiene depresión, anemia, enfermedad renal o problemas de tiroides, asegúrese de tratarlos.

Una vez que haya controlado el lupus y otros problemas de salud lo mejor que pueda, es hora de pensar en otros factores. Puede ser difícil empezar, pero hay muchas cosas que puede hacer. El ejercicio -incluso unos pocos minutos cada vez- le ayudará a mejorar su energía. Pruebe diferentes actividades para ver qué le gusta. Si le resulta difícil hacerlo por la mañana, inténtelo más tarde.

Además del ejercicio, asegúrese de descansar lo suficiente. Coma alimentos saludables y evite los hábitos poco saludables, como fumar o beber demasiado.

Consejos para vivir con la fatiga del lupus

Para muchas personas con lupus, la fatiga es un hecho. Pero hay estrategias que pueden ayudarte a manejarlo mejor. Prueba estos consejos:

• Planifica tus días para que hagas primero las cosas más importantes.

• Incluye momentos de descanso en tu día.

• Prioriza las actividades sociales y de otro tipo para que hagas las que son importantes para ti y te saltes el resto.

• En la medida de lo posible, evita las actividades estresantes. El estrés puede empeorar su fatiga.

• Haz descansos con frecuencia.

• La terapia puede ayudarle a pensar en su lupus y en la fatiga de forma diferente. Si es capaz de aprender a ajustar sus creencias, puede realmente ayudarle a controlar mejor su fatiga.

• Sé paciente contigo mismo. Algunos días serán mejores que otros.

• Conéctate con personas que te entienden y pueden ofrecerte consejos uniéndote a un grupo de apoyo, ya sea en persona o en línea.