Si tiene una afección respiratoria como la EPOC o el asma, puede ser difícil comer. A continuación, le ofrecemos formas sencillas de hacer que la hora de la comida sea más fácil y agradable para que obtenga la nutrición que necesita.
Al mismo tiempo, la comida en el estómago agolpa los pulmones y el diafragma, lo que dificulta su trabajo. Además, enfermedades como la EPOC o el asma pueden aumentar el tamaño de los pulmones, dejando menos espacio en el pecho.
Los problemas respiratorios también pueden hacer que estés demasiado cansado para comer. Pero es especialmente importante comer bien, para mantenerse fuerte y evitar enfermedades e infecciones que pueden empeorar su salud.
Consejos para comer mejor
Despeja tus pulmones una hora antes de comer. Puedes hacerlo de varias maneras, dependiendo de tu condición respiratoria. Puedes:
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Hacer toses profundas y controladas.
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Acostarse para drenar la mucosidad
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Dar golpecitos en el pecho
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Utilice su inhalador
Descansa antes de las comidas para ahorrar energía para comer.
Coma sentado para dejar espacio para que sus pulmones y su diafragma se expandan y puedan respirar más fácilmente.
Utilice el oxígeno durante las comidas. Si utiliza una cánula, llévela mientras come para dar a su cuerpo el oxígeno que necesita para una digestión saludable.
No coma en exceso. Dé a sus pulmones y a su diafragma más espacio para hacer su trabajo no llenando demasiado su estómago.
Coma comidas más pequeñas y con más frecuencia. Una forma de no comer en exceso de una sola vez es dividir tres comidas grandes en cinco o seis más pequeñas.
Adapte sus comidas a su nivel de energía. Si está más cansado a última hora del día, coma antes. Si tienes planeado algo que te dejará agotado, come antes.
Aléjate de los alimentos que provocan gases. Los gases también reducen el espacio para tus pulmones. Así que evite o limite:
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Frijoles y lentejas
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Cebollas, puerros, chalotas y cebolletas
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Ajo
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Verduras crucíferas como la coliflor, el brócoli, la col y las coles de Bruselas
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Melones
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Guisantes (como los partidos y los de ojo negro)
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Pepinos
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Hortalizas de raíz como nabos, rábanos y colinabos
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Manzanas crudas
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Espárragos
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Maíz
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Refrescos y zumos con gas
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Alimentos fritos o grasos
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Alimentos picantes
Reduzca el consumo de bebidas. Si las bebidas le llenan, beba menos durante la comida. O deja los líquidos para después o para otro momento.
Come y mastica despacio. Tómate tu tiempo con la comida para respirar profundamente y llenar tu cuerpo con el oxígeno que necesita. Toma bocados más pequeños y descansa entre ellos. Si te quedas sin aliento, ve más despacio y tómate un descanso.
