Descubre qué tipos de actividades extraescolares son los mejores para los niños y cómo pueden ayudar a su salud en general, desde la mejora de la autoestima hasta una mejor forma física.
Beneficios de las actividades extraescolares
Alrededor de los cinco años, los niños empiezan a tener la disciplina necesaria para participar en actividades extraescolares organizadas. Las escuelas y las organizaciones comunitarias les ofrecen múltiples oportunidades para participar en deportes, grupos de interés y clases extraescolares. Algunas actividades extraescolares habituales para los niños son:
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Deportes de equipo e individuales
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Clubes asociados a intereses o antecedentes culturales
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Organizaciones y publicaciones estudiantiles
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Artes visuales?
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Artes escénicas
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Artes marciales
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Competiciones académicas
Los niños, sobre todo los mayores y los adolescentes, pueden encontrar grupos para una amplia gama de intereses. Muchos colegios incluso les ayudarán a crear clubes para satisfacer disciplinas y aficiones en evolución.
La participación en actividades extraescolares tiene numerosas ventajas. Estas actividades pueden ayudar a los niños en edad escolar de las siguientes maneras.
Motiva a los niños a hacer ejercicio
No todas las actividades extraescolares son de naturaleza física, pero muchas lo son. Algunos ejemplos son:?
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Deportes de equipo
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Deportes individuales
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Artes marciales
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¿Danza?
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Clubes centrados en la exploración del aire libre?
La actividad física de los niños proporciona múltiples beneficios para la salud. Los niños que hacen ejercicio con regularidad tienen menos riesgo de padecer muchas afecciones, como:
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Depresión
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Colesterol alto
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Presión arterial alta
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Baja densidad ósea
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Síndrome metabólico
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Obesidad
También duermen mejor y reciben los beneficios para la salud relacionados con un buen descanso nocturno. El ejercicio aeróbico es el que produce más beneficios, y los niños deben aspirar a realizar al menos 60 minutos de actividad moderada al día.
Es importante elegir la actividad física adecuada para cada niño. No todos los niños son atletas por naturaleza ni están especialmente interesados en el deporte. Deben tener la oportunidad de explorar el ejercicio que les interesa. A medida que crecen, sus opciones aumentan. Por ejemplo, los adolescentes pueden querer apuntarse a un club de monopatín o a una clase de yoga.
Mejora el desarrollo social e inculca un sentimiento de pertenencia
Las actividades extraescolares ayudan a los niños a desarrollar las habilidades sociales que necesitarán cuando sean adultos. Ofrecen oportunidades de liderazgo, cooperación e interacción entre iguales...
Los clubes asociados a determinados orígenes culturales o creencias pueden ofrecer a los niños una comunidad de compañeros, lo que puede ser especialmente beneficioso para los alumnos de orígenes similares. Por otra parte, las actividades extraescolares también pueden dar a los niños la posibilidad de interactuar con personas diferentes a ellos, ampliando su visión del mundo.
Un estudio sobre las actividades extraescolares se centró en los niños durante el periodo de transición de la primera infancia a la primera adolescencia. Entre los nueve y los trece años, aproximadamente, los niños que participaban en actividades extraescolares sentían un mayor nivel de pertenencia a sus compañeros, una sensación que trasladaron a la adolescencia.
Mejora la autoestima y desarrolla intereses y habilidades
La gran variedad de actividades extraescolares disponibles permite a los niños encontrar sus pasiones y talentos. Esto puede ayudar a los niños a desarrollar un sólido sentido de sí mismos. De hecho, la mejora de la autoestima es uno de los beneficios más señalados de las actividades extraescolares.
Al demostrar su amplitud de intereses o su compromiso con una determinada disciplina, las actividades extraescolares también pueden ayudar a los niños mayores a tener éxito a la hora de acceder a la universidad o al mercado laboral...
Mejor salud mental
Tanto la autoestima como el sentido de pertenencia contribuyen a beneficios más generales relacionados con la salud mental y psicosocial. Un estudio descubrió que los adolescentes que participaban en actividades extraescolares mostraban mayores niveles de satisfacción con la vida y optimismo y menores niveles de ansiedad y síntomas depresivos.
Estos adolescentes también informaron de que pasaban mucho menos tiempo frente a una pantalla, lo que se asoció con lo contrario: niveles más bajos de satisfacción con la vida y optimismo y niveles más altos de ansiedad y síntomas depresivos.
¿Hábitos positivos?
Por último, las actividades extraescolares ayudan a los niños a desarrollar hábitos positivos que les acompañan a lo largo de su vida y contribuyen a su salud y bienestar general. Entre ellos se encuentran:
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Habilidades de gestión del tiempo
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Participación en la comunidad
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El desarrollo de la estructura y la rutina
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La persistencia y el seguimiento
Los adolescentes que participan en actividades extraescolares suelen sacar mejores notas y tienen más probabilidades de graduarse en el instituto.
Consideraciones y riesgos de seguridad
Al pensar en la conveniencia de que su hijo participe o no en actividades extraescolares, deberá asegurarse de que el entorno incluye una supervisión y unas medidas de seguridad adecuadas. También debe tener en cuenta el horario y la aptitud de su hijo.
El exceso de horarios puede crear estrés y depresión tanto en los niños como en sus padres. Además, el tiempo de juego no estructurado es esencial para el bienestar del niño y debe incorporarse a su horario.
Los niños necesitan encontrar las actividades adecuadas para ellos, y es importante dejarles explorar. Obligarles a participar en actividades que no les interesan y en las que no destacan puede llevarles al aburrimiento, la frustración y la disminución de su autoestima...
