Un diagnóstico de cáncer de pulmón es impactante y altera su equilibrio mental. Conoce 10 cosas que te fortalecerán y te ayudarán a luchar contra la enfermedad.
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El cáncer de pulmón es un diagnóstico impactante para cualquiera. Sin embargo, una vez que te hayas recuperado del shock, puedes planificar tu rutina de autocuidado para mantener tu estado físico y tu buen ánimo y combatir la enfermedad con eficacia.
Una buena nutrición, el ejercicio regular y otros comportamientos saludables le garantizarán una buena calidad de vida.
1. Vivir de forma saludable
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Lleva una vida activa. Come de forma equilibrada y nutritiva. Mantén la calma y reduce la ansiedad.
El cáncer causa muchos problemas como cansancio, náuseas, vómitos y falta de apetito. Llevar una vida sana, sin embargo, te ayudará a reducir estos síntomas...
Llevar un estilo de vida activo y utilizar métodos para calmar la mente te ayudará a reducir la ansiedad y la depresión. De este modo, estarás en un estado de ánimo mucho mejor para luchar contra la enfermedad.
2. Dejar de fumar
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Sí, el cáncer de pulmón ya se ha manifestado, pero dejar de fumar sigue ayudándote en muchos aspectos.
Tu presión arterial y tu ritmo cardíaco volverán a la normalidad a corto plazo. También se reducen los riesgos de sufrir enfermedades cardíacas e hipertensión (presión arterial alta).
Una vez que deja de fumar, su función pulmonar mejora, a pesar del cáncer de pulmón...
Nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
3. Sea activo
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Aunque el cáncer le haya dejado débil y cansado, manténgase activo.
Es posible que al principio sólo pueda hacer ejercicios suaves. Sin embargo, salga al aire libre y camine. Practique ciclismo si está acostumbrado a ello.
Estar activo mejorará su apetito. Mantendrás un peso saludable y también te sentirás mejor.
4. Haz un plan de dieta
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El cáncer agota tu cuerpo y te deja débil, por lo que comer bien es necesario para mantener tu cuerpo fuerte para luchar contra la enfermedad.
Si es necesario, consulta a un nutricionista. Ellos elaborarán un plan de alimentación equilibrado para tus necesidades particulares.
No hay alimentos mágicos que curen tu cáncer, pero comer de forma equilibrada nutrirá tu cuerpo.
5. Recoge información
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Tener información te empodera. Es posible que le resulte difícil concentrarse después de un diagnóstico impactante de cáncer de pulmón. Sin embargo, estar informado sobre las opciones de tratamiento le ayudará a conseguir la mejor oportunidad de curación posible.
Hable con su médico y con otros pacientes. Visite su biblioteca y busque libros. Busque recursos fiables en Internet.
Tener conocimientos le da poder. Así podrá tomar las decisiones correctas sobre el tratamiento, los cuidados paliativos y la participación en los ensayos clínicos que ofrecen los tratamientos más recientes.
6. Busque apoyo
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Contar con apoyo cuando se atraviesa una fase de la vida tan perturbadora ayudará a tu salud mental y a tus necesidades emocionales.
Los amigos y la familia son una fuente obvia de apoyo, por supuesto. También es posible que tengas compañeros que hayan sufrido lo mismo...
Las organizaciones religiosas pueden ser una rica fuente de apoyo emocional. Además, pregunte a su médico por los grupos de apoyo en el hospital o en Internet.
7. Reduzca su ansiedad
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La ansiedad es normal con el cáncer. Puede estar preocupado por su destino, su familia y varias otras cosas.
La ansiedad perturba su sueño y reduce su apetito y sus niveles de energía. Hable de estos síntomas con su médico, que le proporcionará posibles terapias para reducir la ansiedad.
Algunas opciones son la terapia cognitivo-conductual (TCC), la relajación muscular progresiva, las técnicas de conexión a tierra y el asesoramiento.
8. Ponte cómodo
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El dolor suele ser parte del cáncer. Reduce tu calidad de vida y te hace sentir miserable.
Hable con su médico al respecto. Ellos pueden ofrecerle varios métodos para reducir su dolor. Hay muchos tipos de medicamentos disponibles y a menudo son eficaces.
La terapia alternativa, como la acupuntura, la terapia de masaje y la meditación, pueden ayudarle.
9. Ahorra tu energía
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El cáncer de pulmón y sus tratamientos son agotadores. Reduzca sus actividades y ahorre su energía para las actividades que más le gustan.
Establezca prioridades para sus actividades. Puede que tenga que dejar algunas al final de la lista.
Aprenda a decir "no" sin sentirse culpable.
Elimina las tareas innecesarias hasta que seas más fuerte.
10. Mantén viva la esperanza
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La esperanza te da un sentido de propósito y te ayuda a sentirte mejor. Una cura no es lo único que hay que esperar. La esperanza y la alegría diarias son partes importantes del autocuidado.
Haz planes para cada día. Anímate a participar en eventos, reuniones, etc. El cáncer no debe impedirle hacer las cosas que le gustan.
Busque razones para la esperanza sin dejar de ser consciente de lo que está sucediendo.
