El TDAH puede afectar a tu capacidad de rendimiento en la universidad. Ya sea que vayas a una universidad fuera del estado, te quedes en casa y asistas a un colegio comunitario o te inscribas en un programa en una escuela de oficios, el cambio de ritmo puede ser difícil para quienes tienen TDAH. Averigua qué puedes hacer para que tu transición sea suave.
La educación superior y el TDAH
Por Alexandra Benisek
El TDAH puede afectar a tu capacidad de rendimiento a lo largo de la universidad. Tanto si vas a una universidad fuera del estado, como si te quedas en casa y asistes a un colegio comunitario o te inscribes en un programa de una escuela de comercio, el cambio de ritmo puede ser difícil para las personas con TDAH.
La transición a la educación superior
Lo más probable es que tu rutina en la universidad sea muy diferente a tu horario en el instituto. Es posible que vivas en un lugar nuevo, que tengas clases a diferentes horas durante la semana y que estudies temas diferentes. Para algunas personas con TDAH, este cambio de estilo de vida puede resultar mejor. Es posible que prefieras elegir tus propias clases, tener jornadas escolares más cortas con descansos más largos y conocer gente nueva.
Pero para muchos, puede ser difícil mantenerse motivado y cumplir con el horario universitario. Las clases más duras, los diferentes métodos de enseñanza y la mayor responsabilidad pueden ser difíciles de equilibrar, especialmente para los estudiantes con TDAH.
Aunque puede ser difícil, no es imposible. Hoy en día, cada vez más estudiantes con TDAH se matriculan en las universidades de todo el país.
Consejos para el éxito
Aquí hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a que tu tiempo en la universidad se desarrolle sin problemas:
Aceptación. Entender y aceptar el TDAH y cómo te afecta te dará una mejor perspectiva durante la universidad. Intenta mantenerte abierto a los nuevos retos.
Asiste. Puede que algunos de tus profesores no cuenten la asistencia a la universidad, pero esto no significa que esté bien saltarse las clases. Acude a todas tus clases y reserva los días de ausencia para las emergencias o las enfermedades. La asistencia regular a clase te ayudará a obtener mejores notas y hará que tus profesores estén más dispuestos a ayudarte a tener éxito.
Pide ayuda. Es posible que necesites ayuda extra en algunas clases, o que quieras hablar con tu profesor sobre una tarea. Programa una cita con tus profesores o con sus ayudantes durante sus horas de oficina. Si no puedes reunirte en esas horas debido a tu horario, envíales un correo electrónico y pregúntales si están disponibles en otro momento. También puedes encontrar grupos de estudio o servicios de tutoría entre compañeros que te ayuden a tener éxito en clase.
Sé realista. Si no eres una persona madrugadora, no te apuntes a clases de madrugada. Programe sus clases de forma que coincidan con las horas en las que esté más concentrado. Deja suficiente tiempo entre las clases para ir de un sitio a otro.
Planifica. Utiliza una agenda o un calendario para hacer un seguimiento de tus clases, trabajos, exámenes, tareas y actividades sociales. También puede ser útil llevar un calendario digital en el teléfono y el portátil para recibir notificaciones de las fechas de entrega. Al principio del semestre, es muy probable que tus profesores te den un programa de estudios con fechas importantes. Apúntatelas de inmediato para no perderlas de vista.
Dormir. Mantén un buen horario de sueño durante la universidad. La falta de sueño puede dificultar la atención en clase y puede llevar a tomar decisiones impulsivas. Intenta dormir 8 horas cada noche.
Mantén el equilibrio. Es importante trabajar duro en la universidad. Pero también es crucial que encuentres salidas para divertirte de forma segura. Cuando termines tus tareas escolares, date el gusto de realizar actividades divertidas. Únete a los clubes que te interesan y conoce a personas con ideas afines.
Toma tu medicación. Toma tu medicación para el TDAH tal y como te la ha recetado tu médico. No te saltes ninguna dosis ni utilices la medicación de forma incorrecta para estudiar. Esto podría alterar tu horario de sueño, provocar una falta de concentración a largo plazo y causar efectos secundarios peligrosos. Si ves que tu medicamento ya no se ajusta a tus necesidades, habla con tu médico.
Planifica bien tus sesiones de estudio. Planea estudiar cuando tu medicación sea más efectiva. Esto te ayudará a ser productivo y a realizar la mayor parte del trabajo durante la semana. Tómate también descansos durante tus sesiones de estudio. Dedícate a los libros durante 30 minutos seguidos y luego tómate un descanso de 5 a 10 minutos antes de volver a estudiar.
Busca apoyo. Habla con tu familia o amigos para compartir cómo te sientes. Aunque ya no vivas con tus familiares, mantenlos informados durante la universidad. Tus seres queridos pueden darte el apoyo moral que necesitas para tener éxito.
Alojamientos
Depende completamente de ti si quieres revelar tu TDAH a tu colegio o no. Si deseas adaptaciones especiales, como tiempo extra para los exámenes o las tareas, que te ayuden con tus síntomas de TDAH, ponte en contacto con la oficina de discapacidad de tu centro. Es posible que necesites documentación sobre tu TDAH para obtener adaptaciones.
Los estudiantes que tienen adaptaciones para el TDAH suelen recibir:
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Mayor cantidad de tiempo para realizar los exámenes y completar las tareas
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Zonas de examen separadas y más tranquilas
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Permiso para grabar las conferencias
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Ayuda para escribir los apuntes de clase a través de un servicio de toma de apuntes
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Servicios de ayuda a la lectura
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Libros de texto en audio
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Instrucciones escritas de los profesores
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Prioridad en la inscripción a las clases
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La posibilidad de sustituir las clases dentro del plan de estudios
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Una carga lectiva reducida
