El médico explica cómo la fisioterapia puede ayudarle a sentirse mejor y a volver a moverse si le duele la rodilla o la pierna.
La fisioterapia, o rehabilitación como la llaman algunos, puede aliviar el dolor muscular y articular. Trabajarás con un fisioterapeuta, un profesional licenciado que utiliza una serie de métodos para ayudar a fortalecer tus músculos y hacer que tu cuerpo se sienta y se mueva mejor.
Algunas cosas que puedes necesitar son:
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Estiramientos y ejercicios
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Hielo y calor
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Masaje con ultrasonidos
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Estimulación eléctrica nerviosa o muscular
El momento de la fisioterapia depende de la causa del dolor. A veces es lo único que necesitas para el tratamiento. Puede que no necesites operarte.
Si te operas, es probable que tu médico te sugiera al menos unas semanas de terapia posterior para ayudarte a recuperarte. Es posible que le recomiende una consulta de fisioterapia específica, o puede encontrar una cerca de usted consultando el sitio web de la Asociación Americana de Fisioterapia.
Qué ocurre en la primera sesión?
Trabajarás uno a uno con tu fisioterapeuta para elaborar tu plan de tratamiento. Discutirán las formas de reconstruir la fuerza y el movimiento en su pierna y rodilla, para que pueda sentirse mejor y volver a hacer las cosas que le gustan.
En su primera visita, el terapeuta le examinará la pierna y verá si la rodilla se dobla, se endereza y se mueve bien. También verán si:
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Le resulta difícil mantener el equilibrio
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Tiene dolor en la rodilla
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Le duele cuando mueve la parte inferior de la pierna hacia adelante y hacia atrás
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Le cuesta ponerse de pie sobre una sola pierna
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Tiene débiles los músculos de la parte delantera y trasera del muslo, que sostienen la rodilla
Para descubrir tus puntos conflictivos, pueden pedirte que saltes sobre una pierna o que des un pequeño paseo en una cinta de correr. Pueden recomendarte que utilices muletas, un andador o que lleves un calzado especial para evitar caídas en casa mientras te recuperas.
Después de la primera visita
Empezarás a trabajar para fortalecer los músculos de la pierna, lo que te quitará parte de la tensión de la rodilla y reducirá el dolor. Tu terapeuta te dará ejercicios para hacer en casa y te enseñará a practicarlos con seguridad.
Los ejercicios de fortalecimiento son una parte fundamental del entrenamiento de fisioterapia. Por ejemplo, es posible que tengas que hacer algunos de estos movimientos:
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Curl de isquiotibiales
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Flexiones de una pierna
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Step-ups
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Elevaciones de piernas rectas
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Sentadillas en la pared
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Ejercicios de equilibrio
Normalmente se empieza con unos pocos a la vez y luego se hacen más a medida que se fortalece. Es posible que tengas que añadir pesas para que tus músculos trabajen más.
Dile a tu terapeuta si algo te duele. Es posible que tengas una pequeña molestia, pero deja de hacerlo si sientes mucho dolor.
Podrías sentirte rígido o dolorido después de la terapia, así que planifica un tiempo de descanso. Pregunta a tu médico o terapeuta cómo aliviar este dolor.
El fisioterapeuta también puede utilizar la electricidad para ayudar a mejorar la fuerza muscular de la pierna y el movimiento de la rodilla. Es un método llamado "TENS", abreviatura de estimulación nerviosa eléctrica transcutánea.
Te pondrán unos parches adhesivos llamados electrodos en la parte delantera del muslo, encima de la rodilla. Un cable conecta cada uno de ellos a la máquina TENS. La encienden, y cuando lo hacen, diminutas señales eléctricas cosquillean los nervios del músculo. Esto aumenta el flujo de sangre y ayuda a aliviar el dolor.
Cuánto tiempo tardará mi rodilla en mejorar?
Su médico o fisioterapeuta le dirá con qué frecuencia tiene que ir a terapia. Puede ser varias veces a la semana durante 6 semanas o más. La cantidad depende de lo que te duela la rodilla y de si te han operado o no.
El terapeuta se mantendrá en contacto con su médico y hablará de sus progresos. Juntos, los tres podéis decidir cuándo os sentís preparados para reducir las sesiones.
