La mayoría de los cálculos renales acaban por desaparecer. Pero he aquí cómo puede evitar los dolorosos cristales en primer lugar.
Los cálculos renales no son divertidos. Pero Con los alimentos adecuados, mucha agua y la medicación apropiada, puede disminuir las posibilidades de tenerlos.
Factores de riesgo de los cálculos renales
"Cálculos renales" es un término que engloba diferentes tipos de cristales pequeños y sólidos. Pueden tener diferentes causas y diferentes culpables alimentarios. Algunos están relacionados con infecciones renales. Otros se forman porque se tiene un exceso de ciertos minerales en el organismo.
Los genes también pueden influir. El 40% de las personas que padecen cálculos renales tienen familiares que también los tienen. Sus cuerpos pueden eliminar demasiado calcio o demasiado poco citrato (una sustancia química presente en los cítricos) en su orina, por ejemplo.
Otras afecciones que aumentan la probabilidad de padecer cálculos renales son:
-
La obesidad. Cuando se tiene sobrepeso, se tiende a tenerlos con más frecuencia. Lo mismo ocurre si tienes diabetes.
-
Gota. Esta dolorosa afección se produce cuando el ácido úrico se acumula en tu sangre. Eso hace que se formen cristales en tus articulaciones o riñones.
-
Cirugía intestinal. Si se ha sometido a ciertos tipos de cirugía de bypass gástrico u otra cirugía intestinal, su riesgo puede aumentar.
-
Hipertiroidismo. Puede elevar los niveles de calcio en la sangre y desencadenar cálculos renales.
-
Ciertas enfermedades renales. Un ejemplo es la enfermedad renal poliquística, en la que crecen grupos de quistes en los riñones. Otro es el riñón esponjoso medular, un defecto de nacimiento que hace que se formen quistes en los tubos de los órganos.
Los hombres de mediana edad son los más propensos a padecer cálculos renales, aunque puede ocurrirle a personas de cualquier edad o sexo.
Causas de los cálculos renales
Incluso si gozas de buena salud, tu dieta puede favorecer la aparición de cálculos renales. Una de las principales razones es que no beba suficiente agua. Esto significa que orinará poco, lo que da a los cálculos más posibilidades de formarse.
Otras cosas que hay que vigilar:
-
Colas. Estas bebidas tienen un alto contenido en fructosa y fosfatos, que pueden provocar cálculos renales.
-
Oxalatos. Son compuestos orgánicos que se encuentran en varios alimentos, incluso en los más saludables, como las espinacas y los boniatos. Pero los oxalatos también se unen fácilmente a ciertos minerales, entre ellos el calcio, que luego ayudan a formar cálculos renales.
-
La sal (concretamente, el sodio). Mucho sodio, que se obtiene principalmente a través de la sal, significa más calcio en la orina. Esto aumenta las probabilidades de sufrir cálculos renales. Comer alimentos ricos en calcio, como la col rizada y el salmón, está bien, a menos que también comas demasiada sal. La falta de calcio en la dieta puede provocar cálculos renales en algunas personas.
-
Suplementos de vitamina C. Tenga cuidado con estos. Las investigaciones han descubierto que las dosis altas de vitamina C tomadas regularmente pueden duplicar las posibilidades de que un hombre tenga un cálculo renal. No hay que preocuparse por la vitamina C en los alimentos.
-
Proteínas animales. Demasiados filetes, pollo, huevos y mariscos pueden acumular calcio y ácido úrico en tu cuerpo. Esa es otra causa de los cálculos renales.
-
Medicamentos. Algunos medicamentos de prescripción y de venta libre pueden contribuir a la formación de cálculos renales, como los antiácidos, ciertos antibióticos, descongestionantes, diuréticos, esteroides y ciertos medicamentos para el cáncer, el VIH y la epilepsia.
-
Cálculos renales anteriores. Si los has tenido una vez, es probable que vuelvas a tenerlos, a menos que tomes medidas.
Qué puede hacer para prevenir los cálculos renales
Si ya ha tenido un cálculo renal, su médico puede recomendarle una medicación para evitar que se repita. El tipo dependerá de la causa del cálculo.
Además, hazte cargo de tu dieta:
-
Bebe mucha agua. Mantente hidratado, especialmente cuando hagas ejercicio.
-
Comprueba las etiquetas de los alimentos. Lee los ingredientes. Evite o reduzca los alimentos con altas cantidades de ingredientes como el cloruro de sodio, el glutamato monosódico (GMS) y el nitrato de sodio.
-
Elige bien los alimentos. Por lo general, es bueno incluir más espinacas y frutos secos en la dieta. Pero si tiene cálculos de oxalato de calcio, que son los más comunes, su médico puede decirle que evite o limite los alimentos con alto contenido de oxalatos:
-
Frutos secos, incluyendo almendras, anacardos, pistachos y cacahuetes
-
Productos de soja, incluidas las hamburguesas de soja, la leche de soja y el queso de soja
-
Chocolate
-
Avena y salvado de avena
-
Alubias rojas, alubias blancas y habas
-
Remolachas, espinacas, col rizada y tomate
Estos alimentos son bajos en oxalatos. Precaución: Un exceso de alimentos lácteos y de proteínas animales puede aumentar las posibilidades de padecer los tipos menos comunes de cálculos renales:
-
Uvas, melones, plátanos
-
Pepinos, coliflor, coles, guisantes
-
Queso, leche, mantequilla
-
Carne de vaca, tocino, pollo, jamón
-
Come cítricos. Los limones y las limas tienen un alto contenido en citrato, que ayuda a prevenir los cálculos renales.
-
Toma mucho calcio. Una cantidad insuficiente de calcio en la dieta puede provocar cálculos renales. Es mejor que lo obtengas de los alimentos, como los productos lácteos bajos en grasa, en lugar de los suplementos.
