Si tienes SII, sabes que los síntomas pueden aparecer en cualquier momento. la presentación del doctor describe algunas cosas que puedes llevar contigo para estar mejor preparado.
1/15
El síndrome del intestino irritable (SII) puede ser un desafío para vivir. Estar fuera de casa conlleva mayores desafíos. Si piensas con antelación y tienes a mano algunos suministros de emergencia, podrás manejar mejor tus síntomas.
Sepa dónde ir
2/15
Cualquier persona con SII necesita trazar caminos a seguir si se produce una emergencia. Cómo llegar al baño más cercano? Cuál es la salida más rápida, más fácil y menos llamativa? Si tienes un plan, las cosas irán mucho mejor cuando surjan los problemas.
3/15
Salir a comer puede ser aterrador para alguien con SII. Algo que puede desencadenar su SII puede estar escondido bajo un trozo de lechuga o una loncha de queso. La mayoría de los restaurantes tienen un menú que puedes leer en línea antes de ir. Si tienes preguntas o dudas, llama al local. Es mejor resolver las cosas ahora que tener que improvisar después.
Come con antelación
4/15
¿Todo el mundo va a un sitio italiano y sabes que no puedes comer eso? A veces es mejor comer antes de salir para evitar problemas. Si todo el mundo está comiendo y no quieres sentirte excluido, come algo que sepas que no va a desencadenar tu SII. Bebe agua a sorbos. Di que has comido antes. No pasa nada.
Vigila lo que comes
5/15
Que esas frutas y verduras parezcan inofensivas no significa que no puedan desencadenar un episodio. Los carbohidratos difíciles de digerir de algunas frutas, verduras, legumbres y trigo pueden ser un problema. No prohíbas esos alimentos. Sólo debes saber cuáles son problemáticos para ti. La cebolla y el ajo también pueden ser problemáticos.
Aprende a enfriar
6/15
Si estás fuera de casa y sientes que tu síndrome del intestino irritable se está volviendo malo, puede ayudarte tener un calmante para el estrés. Las técnicas de relajación, como la atención plena, el yoga o la relajación muscular progresiva, pueden ayudar. Habla con tu médico.
Salir, hacer ejercicio
7/15
Las investigaciones dicen que la actividad física disminuye los síntomas del SII. Así que algo de actividad física puede ayudar a cortar el estrés y mantener todo bajo control. Habla con tu médico sobre lo que sería bueno para ti.
Limite las salidas largas
8/15
Un viaje al trabajo. Una reunión. Un paseo, incluso. Cuando tienes SII, sabes que puede ser difícil estar lejos de tu zona de confort, por no hablar de un baño. Intenta reducir el tiempo que pasas en el coche, en una sala de conferencias o lejos del baño. Cuanto más tiempo estés atrapado en un lugar, más probabilidades habrá de que surjan problemas.
Deja que (algunos) lo sepan
9/15
No tienes que contarle a todo el mundo tu SII. Puede ser útil tener a alguien en el trabajo, en casa o en la carretera que pueda cubrirte cuando los síntomas te alejen.
Tenga a mano los medicamentos
10/15
La loperamida (Imodium), que es un recurso para muchos enfermos de SII, trata la diarrea repentina y ralentiza los músculos del intestino. Lleva unos cuantos comprimidos (también viene en forma líquida) contigo o cerca de ti en todo momento. Puedes ponerlo en tu bolsillo, en tu coche y en tu escritorio. Una buena regla: Tómalo 20 minutos antes de ir a algún lugar donde puedas tener problemas.
Mantener el gas a raya
11/15
Las pastillas para los gases, como la simeticona o el carbón activado, también pueden ayudar con la hinchazón. Pueden ser aliados fundamentales en lugares, como en público, donde los síntomas del SII podrían ser un problema.
Toma lo que te funciona
12/15
El aceite de menta puede ayudar con el dolor y la hinchazón. Y si tienes otros remedios a los que recurrir -cualquier cosa que te ayude, aunque sea ocasionalmente- guarda un poco en tu botiquín. No hace daño.
Empaca repuestos
13/15
Un kit de emergencia no está completo sin ropa interior y un par de pantalones. Guarda un par de repuesto de cada uno en una mochila o algo similar, y asegúrate de poder acceder a ellos cuando lo necesites.
Lleva la limpieza
14/15
El papel higiénico y las toallitas húmedas son imprescindibles. Hay tamaños de viaje de ambos. Asegúrate de que el papel higiénico permanezca seco y limpio en tu kit, y que las toallitas húmedas permanezcan húmedas en su paquete. Lleva la mayor cantidad posible de cada uno de ellos en tu botiquín.
El desinfectante de manos ayuda
15/15
Los paquetes múltiples de botellas más pequeñas y de tamaño de viaje son probablemente mejores que las botellas más grandes y difíciles de manejar. Pero el desinfectante de manos líquido es imprescindible en tu botiquín. Ten algunos en el coche, y también en la oficina.
