¿No estás seguro de cómo hablar con tus amigos y familiares sobre tu SII-D? El médico tiene consejos para que empieces.
Durante su primer año en la universidad, Ryann Wilcoxon luchó contra los dolorosos calambres estomacales y la diarrea. El diagnóstico de SII-D le dio respuestas sobre lo que ocurría en su intestino, pero lo que Wilcoxon aún no sabía era cómo hablar con sus amigos y familiares sobre su enfermedad.
Soy una persona bastante abierta, pero tener que decirle a un universitario que tienes que acortar tu cita por culpa de los calambres y la diarrea no es algo que ni siquiera yo quiera hacer, dice Wilcoxon, de Mobile, AL.
Cada vez que rechazaba una comida frita o preguntaba por el menú antes de un evento social, sus amigos le hacían preguntas.
Comíamos todos juntos en el comedor escolar, así que veían lo que comía en cada comida, dice Wilcoxon. Algunos amigos pensaban que sólo quería estar delgada o que tenía un trastorno alimentario. En realidad, intentaba evitar el horrible dolor de los calambres abdominales. Era difícil tratar de explicarles a qué me enfrentaba.
A medida que fue mejorando en el manejo de su SII-D, se sintió más cómoda hablando de ello. Ahora, a sus 30 años, Wilcoxon dice que no se preocupa cuando su SII-D sale a relucir en una conversación.
Soy muy directa, dice Wilcoxon. Simplemente le digo a la gente que tengo SII.
Es normal sentirse nervioso cuando se empieza a hablar con amigos, compañeros de trabajo y familiares sobre el SII-D. Pero cualquiera que se enfrente a una enfermedad merece apoyo.
En esta época, la gente habla abiertamente de las enfermedades del corazón, los problemas respiratorios, los problemas de próstata e incluso los problemas sexuales, dice el doctor Brian E. Lacy. Mencionar la necesidad de ir al baño con más frecuencia, o la necesidad de tomar medicamentos mientras se está en público, no debería ser un gran problema.
Puede requerir algo de práctica, pero hay formas de hacer entender el punto y ganar confianza en el camino.
1. Hazlo de forma general.
Si te da vergüenza decir ciertas palabras, utiliza términos vagos cuando hables de tu SII-D.
No hace falta que digas SII si no te sientes cómodo explicándolo, dice el doctor Lin Chang.
Prueba con otros términos como problemas digestivos, calambres o afección gastrointestinal como forma rápida de describir tu enfermedad.
La frase Tengo problemas de estómago es muy adecuada y cubre todas las bases, dice Wilcoxon. Por lo general, eso es todo lo que la mayoría de la gente quiere oír de todos modos, y la conversación puede seguir adelante sin avergonzarse.
Algunos pacientes incluso bromean un poco al respecto [diciendo] que mi estómago siempre está un poco nervioso en situaciones nuevas, dice Lacy. No es necesario dar más explicaciones.
2. Tener un guión.
Practica lo que vas a decir antes de que surja el momento, para no tener que pensar sobre la marcha.
El guión será diferente para cada persona, dice Lacy. Pero prepararse con antelación es fundamental y, por lo general, cuanto más breve sea, mejor.
Haz las cosas de forma rápida y optimista, y empieza con los pasos positivos que estás dando.
Puedes decir: "Hago lo que puedo para controlar mis síntomas, pero a veces se manifiestan o aumentan inesperadamente", dice Chang. O tengo limitaciones, pero a veces aparecen incluso cuando hago lo que puedo.
3. Prepárate para lo inesperado.
Es bueno estar preparado para hablar de su SII-D cuando surja. Sin embargo, con un manejo cuidadoso de sus síntomas, podría evitar que el SII-D descarrile su rutina en primer lugar?
Lacy sugiere estos consejos:
Piensa con antelación:
Toma tus medicamentos antes de salir. Además, averigua dónde están los baños en cuanto llegues a un lugar nuevo para poder llegar a ellos rápidamente.
Evita tus desencadenantes
: La gente conoce sus alimentos seguros, dice Lacy. Mantente en tu zona de confort cuando elijas lo que va en tu plato, y podrás evitar largas estancias en el baño que tengan que ser explicadas después.
Alivia tu estómago
: Tomar agua o una bebida sin cafeína, como el té de menta, puede servir, dice Lacy.
4. Sepa que no está solo.
Puede ayudarte saber que el SII es una enfermedad común. Recuerde que el 10% de la población estadounidense tiene SII, dice Lacy. Puede que no estés solo ahí fuera.
La culpa o la vergüenza a menudo impiden que las personas sepan de sus luchas con el SII-D.
Puede haber un estigma asociado al SII, dice Chang. Los pacientes pueden sentirse muy aislados, ya sea porque no pueden salir, o porque no pueden compartirlo, o porque se avergüenzan de tener sus síntomas. Empiezan a dudar de sí mismos.
Lo más probable es que alguien que conozcas también esté lidiando con el SII-D. Abrirte a tus desafíos puede ser empoderante tanto para ti como para otros con la condición.
5. Sé proactivo.
Es más fácil hablar de ello cuando puedes fijar el momento y el lugar de la conversación. Es una cuestión de tomar el control de tu salud: decir a los demás lo que estás tratando te ayuda tanto a ti como a ellos.
Sé sincero.
Si no hay acceso rápido a un baño:
Habla para asegurarte de que se satisfacen tus necesidades.
En el trabajo
: Averigua cuáles son las políticas en tu trabajo para saber qué esperar cuando tengas que faltar al trabajo. También puede ser útil poner en bucle a los compañeros de trabajo que puedan apoyarte.
En casa
: El estrés del SII-D puede empeorar los síntomas... Cuéntaselo a tu pareja o a otras personas que se preocupan por ti. Es una parte importante para mantenerse sano.
