El síndrome del intestino irritable puede empeorar cuando eres una futura mamá. El médico te muestra cómo manejar tus síntomas durante esos 9 meses.
La mayoría de las mujeres embarazadas pueden esperar algunos problemas gastrointestinales durante esos 9 meses. Las náuseas matutinas y el ardor de estómago son habituales. El hierro y el calcio de las vitaminas prenatales pueden provocar estreñimiento. Además, tu bebé en crecimiento está presionando físicamente tus órganos a medida que los alimentos pasan por ellos.
Si ya tienes síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) -estreñimiento, diarrea, dolor de barriga y gases-, probablemente tendrás más problemas digestivos que la futura mamá media. El embarazo puede empeorar los síntomas, dice la doctora Sherry Ross, experta en salud femenina del Centro de Salud Providence Saint Johns de Santa Mónica, California.
Y la barriga del bebé significa que tienes que ser aún más consciente de lo que comes y de cómo te sientes. Pero no todo son malas noticias. Con los movimientos correctos, puedes mantener tus síntomas bajo control y mantenerte a ti y a tu bebé sanos.
Embarazada con SII
Colleen Francioli notó que los síntomas de su síndrome del intestino irritable empeoraban en su primer trimestre de embarazo. A veces pasaba hasta cinco días sin defecar. La hinchazón también era un problema. A veces, era muy incómodo llevar pantalones, agacharse o incluso salir a caminar, dice la consultora de nutrición de San Diego.
El estrés, que puede agravar los síntomas del síndrome del intestino irritable, también le pasaba factura.Su madre había muerto recientemente, así que fue un momento emotivo para mí, admite. Sabía que tenía que mantener mi cuerpo y mi mente relajados, no sólo para mantener a raya el síndrome del intestino irritable, sino también para que mi bebé se desarrollara.
Ya había conseguido aliviar sus síntomas antes de quedarse embarazada, y no quería perder terreno. Pero sabía que, al estar embarazada, tenía que tomar medidas adicionales para estar bien.
Lo que puedes hacer para sentirte mejor
Cuando se combinan el síndrome del intestino irritable y el embarazo, es importante hablar con el médico sobre cómo prevenir y controlar los brotes de los síntomas. A menudo, algunos hábitos de la vida cotidiana también pueden ayudar.
Replantea tu medicación.
Los medicamentos suelen ayudar a las personas con SII a manejar el estreñimiento, la diarrea y otros problemas. Pero algunos de estos medicamentos pueden no ser seguros para las mujeres embarazadas. Consulte a su médico para ver si es una buena idea seguir tomando sus medicamentos para el SII. Es posible que tenga que dejarlos o cambiarlos por otros hasta que dé a luz a su bebé.
Bebe mucho líquido.
El agua es la mejor opción, dice Ross. Recomiendo beber al menos de ocho a diez vasos de 8 onzas al día. El zumo de ciruelas puede ayudar a aliviar el estreñimiento. También lo puede hacer beber a sorbos líquidos calientes por la mañana.
Mantente en movimiento.
Hacer ejercicio con regularidad ayuda a la digestión y te hace sentir física y emocionalmente más fuerte, dice Ross. Prueba a dar un paseo diario o a realizar otra actividad que estimule el corazón durante 30 minutos la mayoría de los días.
Toma suficiente fibra.
Alimentos como las frutas, las verduras y los cereales integrales pueden aliviar el estreñimiento. La fibra ayuda a llevar agua a los intestinos, ablandando las heces y permitiendo que pasen más fácilmente, explica Ross. Pero aléjate de los alimentos que producen gases, como las judías, el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas. Pueden agravar tus problemas.
Haz un seguimiento de tus alimentos.
Lleva un registro de alimentos durante una o dos semanas en el que también apuntes cuando tu SII se recrudece. Los detalles pueden ayudarle a ver qué artículos desencadenan sus síntomas para que pueda evitarlos.
Realiza ajustes sin necesidad de receta médica.
Un ablandador de heces puede aliviar el estreñimiento. Un suplemento de fibra suave como el psilio (Metamucil) o la dextrina de trigo (Benefiber) puede marcar la diferencia para algunas mujeres. Pero hay que evitar los laxantes estimulantes como el sen (Ex-Lax, Senokot). Y recuerda consultar siempre a tu médico antes de tomar cualquier medicamento o suplemento, incluso los que puedes comprar en la farmacia.
Busca formas de relajarte.
Dado que el estrés desempeña un papel importante en el síndrome del intestino irritable, es importante que seas consciente de tus emociones. La terapia conversacional le ayuda a cambiar los patrones de pensamiento negativos. La biorretroalimentación le enseña a reducir el ritmo cardíaco y la tensión muscular. Podrá saber mejor cuándo está a punto de actuar su tracto gastrointestinal, en lugar de esperar a que vuelvan los síntomas.
Para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable durante su embarazo, Francioli se centró en su dieta. Eligió un plan que limita los hidratos de carbono denominados FODMAP, como el azúcar de los productos lácteos, el edulcorante artificial sorbitol y los alimentos con mucha fructosa, como la fruta, la miel y el jarabe de maíz de alta fructosa.
También se mantenía activa con el yoga prenatal y practicaba la meditación para relajarse, especialmente cuando los síntomas se agudizaban.
Descubrí que cuanto más relajada estaba y más pensamientos positivos tenía, más relajado estaba mi intestino y más rápido me sentía mejor, dice.
En la actualidad, escribe un blog sobre la vida con el SII en FODMAPLife.com. Si no te has cuidado mucho antes, [el embarazo] es el mejor momento para darle a tu cuerpo, alma y mente lo que necesita.
Riesgos que debes conocer
Si los síntomas del síndrome del intestino irritable se descontrolan, pueden poner en riesgo tu embarazo. La diarrea que se prolonga demasiado puede causar deshidratación, lo que puede provocar problemas graves como un parto prematuro. Y el estreñimiento puede afectar a los músculos, tejidos y nervios de la pelvis. En casos extremos, esto puede hacer que el útero se salga de su sitio. Las mujeres con síndrome del intestino irritable también corren un mayor riesgo de sufrir un aborto.
¿Cómo evitar estos riesgos? Manténgase en contacto con su médico y comuníquele si los síntomas del SII mejoran o empeoran.
