Algunos suplementos nutricionales pueden aliviar los síntomas del SII. El médico le dice cuáles debe probar y cuáles debe evitar.
Pero aunque la mayoría de los suplementos no son perjudiciales, algunos pueden no ser adecuados para ti si tienes otra enfermedad. También pueden tener efectos secundarios.
Hable con su médico antes de probar cualquiera de los siguientes.
Fibra
Es la primera línea de defensa contra los síntomas del SII, especialmente el estreñimiento. La mejor manera de obtenerla es de forma natural, como a través de los cereales integrales, las frutas, las verduras y las legumbres. Los suplementos de venta libre que se disuelven en el agua (llamados fibra soluble) pueden ayudar si te resulta difícil obtenerla en tu dieta. Asegúrate de beber mucha agua mientras los tomas.
Un exceso de fibra puede empeorar los calambres y los gases. Si sus síntomas no mejoran, hable con su médico. Es posible que le recomiende un dietista que pueda darle un plan de alimentación que le ayude.
Probióticos, prebióticos y simbióticos
Los probióticos son bacterias buenas que pueden aliviar el dolor de barriga y los gases que se tienen con el SII. No hay recomendaciones específicas sobre la cantidad que debes tomar, qué tipos o con qué frecuencia. Los estudios han demostrado que hay un potencial de beneficio, pero se necesita más investigación.
Puedes tomar los suplementos en forma de cápsulas o espolvorearlos en los alimentos. También puedes obtener probióticos de forma natural en alimentos como el yogur, los quesos curados, el kimchi, el chucrut, el miso y el tempeh.
Prebióticos: Estos azúcares sirven de alimento a las bacterias buenas y pueden ayudarlas a crecer. No hay mucha investigación sobre estos suplementos y cómo pueden ayudar con el SII, pero no son perjudiciales para la mayoría de las personas. Las frutas y verduras también son buenas fuentes de prebióticos, especialmente los plátanos, las cebollas, el ajo, los puerros, los espárragos y las alcachofas, además de la soja y los alimentos integrales.
Sinbióticos: Son una combinación de probióticos y prebióticos. Los primeros estudios muestran que podrían ayudar a las personas con SII. Pero los médicos necesitan más investigación para saber si deben recomendarse y cómo.
Goma guar
Este suplemento de fibra soluble puede aumentar el número de bacterias buenas en sus intestinos. Las investigaciones muestran que también puede aliviar el estreñimiento y la diarrea y ayudar con el dolor de vientre.
Las personas que participaron en algunos estudios dijeron que tomarlo les proporcionaba una mejor calidad de vida.
Aceite de menta
Este suplemento tiene sus raíces en la antigua Grecia, Roma y Egipto. Aunque se ha utilizado para los dolores de cabeza por tensión, su uso más común ahora es para ayudar con el SII.
Puede aliviar el dolor causado por la inflamación. No existe una recomendación estándar sobre la cantidad que se debe tomar o durante cuánto tiempo, pero algunos estudios han demostrado que una o dos cápsulas de aceite de menta con recubrimiento entérico... tres veces al día durante 6 meses pueden ayudar con el estreñimiento, la diarrea y otros problemas.
Puedes tomarlo en muchas formas, como cápsulas o un líquido. Puedes ponerlo en bebidas como el té.
Se necesita más estudio
Muchos otros suplementos tienen relación con el SII. Por ejemplo, algunas personas encuentran que la manzanilla o el psilio rubio les ayudan con sus síntomas. Ciertas combinaciones de hierbas chinas podrían aliviar el dolor del SII para otros.
Pero no hay suficientes investigaciones relacionadas con el SII sobre éstas, o sobre cualquiera de las siguientes, para que los médicos las recomienden:
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Enzimas digestivas
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Omega-3 (aceite de pescado)
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Calcio
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Magnesio
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Jengibre
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Cúrcuma
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Olmo resbaladizo
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Raíz de flecha
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Corteza de canela
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Cilantro
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Bálsamo de limón
