Si le han dicho que tiene un recuento o una calidad de esperma bajos, anímese. Hay cosas que puedes hacer para mejorarlos.
Tendrá que consultar a su médico para estar seguro. Pero hay cosas que puede hacer para aumentar su recuento de forma natural. Y en realidad son bastante sencillas.
¿Qué es la falta de esperma?
Un recuento normal de espermatozoides es de al menos 15 millones... de espermatozoides por mililitro de semen. Si tienes menos de eso, tienes lo que los médicos consideran un recuento bajo de espermatozoides, llamado oligospermia.
Cuando no hay suficientes espermatozoides, hay menos posibilidades de que lleguen al óvulo y lo fecunden, lo que puede provocar problemas de fertilidad.
¿Qué es un espermatozoide de calidad?
Aunque tengas un recuento de espermatozoides normal, éstos deben estar lo suficientemente sanos como para realizar el viaje desde la vagina de tu pareja hasta el cuello del útero y las trompas de Falopio. Si no lo están, te resultará difícil quedarte embarazada.
Hay tres formas en las que tu médico puede saber si tu esperma está sano o es de calidad.
La cantidad. Mide el número de espermatozoides que tienes en el semen cuando eyaculas. Recuerda que necesitas al menos 15 millones de espermatozoides por mililitro de semen para tener un recuento normal.
Movimiento. Los médicos lo llaman motilidad. Mide la rapidez o la calidad del movimiento de los espermatozoides hacia su destino final: el óvulo de la pareja. Es necesario que al menos el 50% de los espermatozoides se muevan.
Estructura. Los espermatozoides normales tienen cabezas con forma de huevo y colas largas. Los espermatozoides utilizan estas colas para nadar hasta el óvulo. Cuantos más espermatozoides de forma normal tenga, más fácil les resultará llegar al óvulo de su pareja.
Causas del bajo nivel de esperma
Cualquier número de cosas puede conducir a un bajo recuento de espermatozoides, incluyendo problemas médicos anteriores, la edad y su entorno. También influye tu estilo de vida, así que si fumas o consumes drogas recreativas, pueden afectar a tu fertilidad.
Cómo puedo ayudar a mi esperma?
Afortunadamente, podría haber una serie de cosas que puede hacer para aumentar la cantidad de esperma saludable y de calidad que su cuerpo produce.
Hacer ejercicio. Sabemos que el ejercicio moderado puede mejorar el estado de ánimo. Pero resulta que también puede aumentar el número de espermatozoides. Los investigadores descubrieron que los hombres que hacían ejercicio al menos tres veces por semana durante una hora mostraban un aumento en el recuento de esperma y también en el número de espermatozoides en movimiento.
Deja de estresarte. Es más fácil de lo que parece, pero hazlo, sobre todo si estás intentando tener un bebé. En un estudio realizado con 950 hombres, los investigadores descubrieron que los varones que habían tenido más de dos acontecimientos estresantes antes de iniciar el tratamiento de la infertilidad eran más propensos a tener un recuento de espermatozoides y una motilidad bajos.
Si fuma, déjelo. Los hombres que fuman son más propensos a tener un menor recuento, densidad y movilidad de los espermatozoides. También producen menos semen que los hombres que no fuman.
Di no a las drogas. Algunas, como la cocaína y la heroína, pueden afectar a la capacidad de conseguir o mantener una erección. Otras drogas, como la marihuana, pueden dificultar la producción de esperma. También pueden reducir la movilidad de los espermatozoides o impedir que se desarrollen normalmente.
Come bien. Elegir una dieta de frutas y verduras frescas... puede mejorar la calidad de su semen. Comer menos alimentos grasos y un poco menos de proteínas también podría ayudar.
