Cuestionario para médicos: ¿Sabe si tiene hipertensión? 1 de cada 5 personas que la padecen no lo saben. Descubra cuánto sabe sobre la hipertensión y cómo tratarla.
No debes hacer ejercicio si tienes hipertensión.
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Verdadero
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Falso
No debes hacer ejercicio si tienes la presión arterial alta.
Correcto. Has respondido:
El ejercicio moderado y regular no sólo ayuda a bajar la tensión arterial, sino que fortalece el corazón, elimina el estrés y ayuda a mantener un peso saludable. Si tiene la tensión alta, pregunte a su médico qué tipo de ejercicio debe hacer y en qué cantidad.
Una caminata rápida de media hora 5 días a la semana es una buena rutina, pero empezar incluso con 10 minutos al día ayuda. ¿Cómo de rápido? Si puedes caminar y cantar al mismo tiempo, tienes que esforzarte un poco más. Si puedes caminar y hablar, te estás moviendo a un buen ritmo.
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Tienes la tensión alta por el estrés.
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Verdadero
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Falso
Se tiene la presión arterial alta por el estrés.
¡Correcto! Has contestado:
La presión arterial puede subir durante un tiempo cuando estás bajo estrés, pero el estrés por sí mismo no causa presión arterial alta a largo plazo. Por supuesto, si estás sometido a mucho estrés todo el tiempo, esto puede afectar a tu salud...
Fumar, beber demasiado alcohol, ser obeso y no realizar actividad física aumentan la probabilidad de padecer hipertensión. Si es un problema familiar o si es afroamericano, el riesgo también es mayor. La presión arterial también tiende a aumentar a medida que envejecemos.
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Puedes sentirlo cuando tu presión arterial empieza a subir.
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Verdadero
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Falso
Puedes sentirlo cuando tu presión arterial empieza a subir.
Correcto. Has contestado:
Puedes tener la presión arterial alta durante años sin saberlo. De hecho, aproximadamente 1 de cada 5 estadounidenses con presión arterial alta no lo sabe. Aunque se sienta bien, puede dañar su corazón y otros órganos. Haga que su médico le revise la tensión arterial una vez al año para asegurarse de que sus cifras son correctas.
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El número inferior es el único que importa en la presión arterial alta.
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Verdadero
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Falso
La cifra inferior es la única que importa en la hipertensión arterial.
¡Correcto! Has respondido:
Los dos números de la lectura de la presión arterial cuentan. ¿Una lectura por debajo de 120/80 es normal?
Si su número superior es de 120 a 129 y el inferior es de 80 o menos, tiene prehipertensión. Esto significa que podría acabar teniendo una presión arterial alta a menos que tome medidas para prevenirla.
Si su cifra superior es de 130 o más y la inferior es de 80 o más, tiene la tensión arterial alta. Cuanto más alta sea la cifra, mayores serán los riesgos para su salud.
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Si tiene la tensión arterial alta, tiene que tomar medicación.
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Verdadero
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Falso
Si tienes la tensión alta, tienes que tomar medicación.
Correcto. Has respondido:
Los cambios en el estilo de vida son el primer paso para la presión arterial que es un poco alta. Es posible que no necesites medicamentos si haces ejercicio, comes de forma saludable, pierdes peso o dejas de fumar si lo necesitas, limitas el alcohol y reduces la sal.
Si eso no funciona, es probable que su médico le recete medicamentos. Si los medicamentos hacen que su presión arterial se normalice, no deje de tomarlos. Y mantén los hábitos de vida saludables. Necesita ambos para reducir las posibilidades de sufrir un ictus u otro problema de salud grave.
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La hipertensión arterial provoca enfermedades renales.
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Verdadero
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Falso
La hipertensión arterial provoca enfermedades renales.
Correcto. Has respondido:
La hipertensión arterial es la segunda causa de insuficiencia renal. Puede hacer que tus riñones trabajen más y, finalmente, dejen de funcionar bien. Esto puede elevar aún más su presión arterial. Si usted es afroamericano, sus probabilidades de padecer insuficiencia renal son mucho mayores, aunque su tensión arterial sea sólo un poco alta. Si tiene la tensión arterial alta, hable con su médico sobre sus riñones.
Si padece una enfermedad renal crónica, mantenga su presión arterial por debajo de 130/80 con cambios en su estilo de vida y medicamentos.
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Reducir la sal de mesa es la mejor manera de reducir el sodio.
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Verdadero
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Falso
Reducir la sal de mesa es la mejor manera de reducir el sodio.
Correcto. Has respondido:
Los alimentos procesados son probablemente los que más sal te aportan. Los alimentos no tienen que saber a sal para tener un alto contenido en sodio. Algunos panes y bollos, sopas, pizzas congeladas y embutidos tienen un alto contenido.
Lee las etiquetas. Puede que te sorprenda la cantidad de sodio que contienen los alimentos. Asegúrate de saber cuánto contiene una ración. Si comes dos raciones, tendrás el doble de sodio.
Si su presión arterial está incluso un poco por encima de lo normal, utilice las directrices de la Asociación Americana del Corazón sobre la cantidad de sodio que debe consumir cada día. Es decir, 2.300 mg deberían ser su máximo diario absoluto, pero lo ideal es limitarse a no más de 1.500 mg.
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Meditar puede reducir la presión arterial.
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Verdadero
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Falso
Meditar puede reducir la presión arterial.
Correcto. Has respondido:
Los estudios demuestran que hacer Meditación Trascendental (MT) puede reducir un poco la presión arterial. La MT consiste en concentrarse en un sonido o una frase para llegar a un estado mental relajado. Pero la medicación sigue siendo más eficaz. Así que si tienes la tensión alta, medita junto con la medicación, no en lugar de ella.
No hay pruebas de que el yoga u otras prácticas de meditación o relajación reduzcan la presión arterial a largo plazo. Pero sí que alivian el estrés, que puede aumentar la presión arterial.
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