Controlar la presión arterial en casa puede ser una forma de controlar la hipertensión y la posibilidad de padecer una enfermedad cardíaca. El médico le explica cómo hacerlo.
Consejos para comprobar su propia presión arterial
Hay ciertos factores que pueden hacer que la presión arterial aumente temporalmente. Por ejemplo, la presión arterial normalmente se eleva como resultado de:
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Estrés
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Fumar
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Temperaturas frías
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Ejercicio
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Cafeína
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Ciertos medicamentos
Intente evitar el mayor número posible de estos factores cuando se tome la tensión arterial. Además, trate de medirse la presión arterial más o menos a la misma hora todos los días. Es posible que su médico quiera que se mida la presión arterial varias veces durante el día para ver si fluctúa.
Antes de comprobar su presión arterial
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Busque un lugar tranquilo para comprobar su presión arterial. Deberá escuchar los latidos de su corazón.
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Asegúrese de estar cómodo y relajado con la vejiga recién vaciada (una vejiga llena puede afectar a la lectura).
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Súbase la manga del brazo o quítese la ropa de mangas ajustadas.
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Descansa en una silla junto a una mesa durante 5 o 10 minutos. El brazo debe descansar cómodamente a la altura del corazón. Siéntese recto con la espalda apoyada en la silla, con las piernas sin cruzar. Apoya el antebrazo en la mesa con la palma de la mano hacia arriba.
Comprobación de la presión arterial paso a paso
Si adquiere un tensiómetro manual o digital (esfigmomanómetro), siga cuidadosamente el folleto de instrucciones.
Los siguientes pasos proporcionan una visión general de cómo tomar la presión arterial del brazo izquierdo en un tensiómetro manual o digital. Simplemente invierta los lados para tomar la presión arterial en el brazo derecho.
1. Localice su pulso
Localice su pulso presionando ligeramente los dedos índice y corazón hacia el centro interior del pliegue del codo (donde está la arteria braquial). Si no puede localizar su pulso, coloque la cabeza del estetoscopio (en un monitor manual) o el manguito del brazo (en un monitor digital) en la misma zona general.
2. Asegure el manguito
Deslice el manguito en el brazo, asegurándose de que la cabeza del estetoscopio está sobre la arteria (cuando se utiliza un monitor manual.) El manguito puede estar marcado con una flecha para mostrar la ubicación de la cabeza del estetoscopio. El borde inferior del manguito debe quedar aproximadamente a 2,5 cm por encima del pliegue del codo. Utilice el cierre de tela para que el manguito quede ajustado, pero no demasiado.
Coloque el estetoscopio en sus oídos. Incline los auriculares ligeramente hacia delante para obtener el mejor sonido.
3. Inflar y desinflar el manguito
Si está utilizando un monitor manual:
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Sujeta el manómetro con la mano izquierda y la bombilla con la derecha.
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Cierre la válvula de flujo de aire de la bombilla girando el tornillo en el sentido de las agujas del reloj.
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Infle el manguito apretando la bombilla con la mano derecha. Puede escuchar su pulso en el estetoscopio.
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Observe el manómetro. Siga inflando el manguito hasta que el manómetro indique unos 30 puntos (mm Hg) por encima de su presión sistólica prevista. En este punto, no debería oír su pulso en el estetoscopio.
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Manteniendo la vista en el manómetro, libere lentamente la presión del manguito abriendo la válvula de flujo de aire en sentido contrario a las agujas del reloj. El manómetro debe caer sólo 2 o 3 puntos con cada latido. (Es posible que tenga que practicar girando la válvula lentamente).
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Escucha atentamente el primer latido del pulso. En cuanto lo oiga, anote la lectura en el manómetro. Esta lectura es su presión sistólica (la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias mientras el corazón late).
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Continúe desinflando lentamente el manguito.
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Escuche atentamente hasta que el sonido desaparezca. En cuanto ya no pueda oír su pulso, anote la lectura del manómetro. Esta lectura es su presión diastólica (la presión arterial entre los latidos del corazón).
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Deje que el manguito se desinfle completamente.
Si soltó la presión demasiado rápido o no pudo escuchar su pulso, NO infle el manguito de nuevo de inmediato. Espere un minuto antes de repetir la medición. Comience por volver a colocar el manguito.
Si está utilizando un monitor digital:
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Sujete la bombilla con la mano derecha.
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Pulse el botón de encendido. Todos los símbolos de la pantalla deben aparecer brevemente, seguidos de un cero. Esto indica que el monitor está listo.
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Infle el manguito apretando la bombilla con la mano derecha. Si tiene un monitor con inflado automático del manguito, pulse el botón de inicio.
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Observe el manómetro. Siga inflando el manguito hasta que el manómetro indique unos 30 puntos (mm Hg) por encima de su presión sistólica prevista.
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Siéntese tranquilamente y observe el monitor. Las lecturas de presión aparecerán en la pantalla. En algunos dispositivos, los valores pueden aparecer a la izquierda y luego a la derecha.
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Espere a escuchar un pitido largo. Esto significa que la medición se ha completado. Anote las presiones en la pantalla de visualización. La presión sistólica (la fuerza de la sangre contra las paredes de las arterias mientras su corazón late) aparece a la izquierda y la presión diastólica (la presión sanguínea entre latidos) a la derecha. Su pulso también puede aparecer entre o después de esta lectura.
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Deje que el manguito se desinfle.
Si no obtuvo una lectura precisa, NO infle el manguito de nuevo de inmediato. Espere un minuto antes de repetir la medición. Comience por volver a aplicar el manguito.
4. Registra tu presión arterial.
Siga las instrucciones de su médico sobre cuándo y con qué frecuencia debe medirse la presión arterial. Registre la fecha, la hora y las presiones sistólica y diastólica. También debe anotar cualquier circunstancia especial como cualquier ejercicio, comida o evento estresante reciente.
Al menos una vez al año, y especialmente después de comprar el tensiómetro por primera vez, lleve el tensiómetro a la visita del médico para comprobar la precisión del aparato. Esto se hace comparando la lectura de la tensión arterial de su aparato con la del aparato de la consulta del médico.
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