El médico explica los beneficios para la salud del aceite de pescado omega-3, junto con los efectos secundarios.
El aceite de pescado omega-3 contiene ácido docosahexaenoico (DHA) y ácido eicosapentaenoico (EPA). Los ácidos grasos omega-3 son nutrientes esenciales que son importantes para prevenir y controlar las enfermedades del corazón.
Los hallazgos muestran que los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a:
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Reducir la presión arterial
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Reducir los triglicéridos
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Retardar el desarrollo de la placa en las arterias
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Reducir la posibilidad de un ritmo cardíaco anormal
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Reducir la probabilidad de sufrir un infarto de miocardio y un accidente cerebrovascular
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Disminuir la probabilidad de muerte súbita cardíaca en personas con enfermedades del corazón
La Asociación Americana del Corazón (AHA) recomienda que todo el mundo coma pescado (en particular, pescado graso de agua fría) al menos dos veces por semana. El salmón, la caballa, el arenque, las sardinas, la trucha de lago y el atún son especialmente ricos en ácidos grasos omega-3. Aunque los alimentos son la mejor opción para obtener omega-3 en la dieta, también existen suplementos de aceite de pescado para quienes no les gusta el pescado. Los beneficios cardiosaludables de las dosis regulares de suplementos de aceite de pescado no están claros, así que habla con tu médico para ver si son adecuados para ti. Si padece una enfermedad cardíaca o tiene niveles altos de triglicéridos, es posible que necesite aún más ácidos grasos omega-3. Pregunte a su médico si debe tomar dosis más altas de suplementos de aceite de pescado para obtener los omega-3 que necesita.
Qué cantidad de aceite de pescado con omega 3 es segura?
La AHA dice que tomar hasta 3 gramos de aceite de pescado al día en forma de suplemento se considera seguro. No tome más que eso a menos que lo discuta primero con su médico.
Hay efectos secundarios con el aceite de pescado omega-3?
Los efectos secundarios del aceite de pescado omega-3 pueden incluir:
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Un sabor a pescado en la boca
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Aliento a pescado
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Malestar estomacal
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Heces blandas
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Náuseas
Tomar más de 3 gramos de aceite de pescado al día puede aumentar el riesgo de hemorragia.
Si quiere tomar dosis más altas de suplementos de aceite de pescado omega-3, hable primero con su médico. Su médico puede guiarle a la hora de complementar su dieta con aceite de pescado omega-3. Además, su médico puede controlar todos los aspectos de su salud si toma dosis más altas de aceite de pescado. Para las personas con niveles de triglicéridos muy elevados, también existen preparados de omega-3 con receta médica.
