¿Le confunden los números de la tensión arterial? Aprenda más sobre los rangos normales para las lecturas de la presión arterial sistólica y diastólica en esta explicación en profundidad con la tabla del médico.
Cuando se obtienen las cifras de la presión arterial, hay dos. La primera, o superior, es su presión arterial sistólica. La segunda, o inferior, es la presión arterial diastólica.
Conocer ambas es importante y podría salvarle la vida.
Qué significa el número de la presión arterial sistólica?
Cuando el corazón late, aprieta y empuja la sangre a través de las arterias hacia el resto del cuerpo. Esta fuerza crea una presión en esos vasos sanguíneos, y eso es su presión arterial sistólica.
He aquí cómo entender su cifra de presión arterial sistólica:
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Normal: por debajo de 120
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Elevado: 120-129
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Tensión arterial alta en fase 1 (también llamada hipertensión): 130-139
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Hipertensión en estadio 2: 140 o más.
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Crisis hipertensiva: 180 o más. Llamar al 911.
Qué significa la cifra de la presión arterial diastólica?
La lectura diastólica, o el número inferior, es la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Este es el momento en que el corazón se llena de sangre y recibe oxígeno.
Esto es lo que significa su cifra de presión arterial diastólica:
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Normal: Inferior a 80
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Hipertensión en fase 1: 80-89
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Hipertensión en estadio 2: 90 o más
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Crisis hipertensiva: 120 o más. Llamar al 911.
Nuestra tabla de abajo tiene más detalles.
Aunque su cifra diastólica sea normal (inferior a 80), puede tener la tensión arterial elevada si la lectura sistólica es de 120-129.
Rangos de presión arterial
Si tiene una presión arterial normal, su presión arterial es inferior a 120/80. Siga con un estilo de vida activo y una dieta saludable para mantenerla.
¿Su presión arterial está por encima del rango normal, tanto en los niveles sistólicos como en los diastólicos? Su médico querrá tener más de una lectura de la presión arterial antes de diagnosticar la hipertensión.
El tratamiento incluye cambios en el estilo de vida y, si eso no es suficiente, también puede incluir medicamentos.
Los cambios en el estilo de vida incluyen:
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Reducir el consumo de sodio. Pregunte a su médico cuál debe ser su límite diario de sodio. Leer la etiqueta de información nutricional de los productos alimenticios.
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Hacer más ejercicio. Los estudios demuestran los beneficios con 3-4 sesiones semanales, de 40 minutos cada una, de ejercicio aeróbico (el que hace que el corazón lata más rápido).
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Perder peso, si tienes sobrepeso. Por cada kilo que pierda, podrá reducir aproximadamente un punto de su presión arterial.
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Llevar una dieta saludable. La dieta DASH está diseñada para mejorar la presión arterial. DASH son las siglas de Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión. Favorece las verduras, las frutas, los cereales integrales, los lácteos bajos en grasa, las aves de corral, el pescado y el pollo.
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Limitar el alcohol a no más de una bebida al día para las mujeres o dos para los hombres.
Si además necesita medicación para bajar la tensión arterial, hay varios tipos:
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Diuréticos
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Inhibidores de la ECA
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Bloqueadores alfa
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Bloqueadores de los receptores de la angiotensina II (ARA)
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Betabloqueantes
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Bloqueadores de los canales de calcio
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Agonistas centrales
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Vasodilatadores
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Medicamentos combinados
Si necesita medicación, su médico considerará qué tipo es el mejor para usted. (También le recomendará hábitos de estilo de vida que ayuden a reducir la presión arterial). La decisión de si necesita medicación suele hacerse caso por caso, dependiendo de lo demás que ocurra con su salud y de sus preferencias.
Si tiene:
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Presión arterial elevada: Su presión sistólica es de 120-129 y su presión diastólica es inferior a 80. Los cambios en el estilo de vida y el control de su presión arterial pueden ser todo lo que necesita en este momento. Su médico se lo hará saber.
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Hipertensión en fase 1: Sistólica 130 a 139 o diastólica 80 a 89. Su médico le recomendará cambios en el estilo de vida y considerará si también necesita medicación.
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Hipertensión en estadio 2: Sistólica de al menos 140 o diastólica de al menos 90. Su médico le recomendará cambios en el estilo de vida y también debería considerar la posibilidad de empezar a tomar medicamentos para reducir la presión arterial.
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Crisis hipertensiva: Su presión arterial es de 180/120 o más. Puede o no tener también síntomas como dolor en el pecho, dificultad para respirar, entumecimiento/debilidad y problemas de visión o para hablar. Se trata de una emergencia. Llame al 911.
Una sola lectura puede no ser suficiente para diagnosticar la presión arterial alta. Es posible que su médico le pida varias lecturas de la tensión arterial a lo largo del tiempo, para comprobar si es demasiado alta de forma constante.
Cómo se mide la tensión arterial
Un médico o una enfermera le medirán la tensión arterial con un pequeño manómetro unido a un manguito inflable. Es sencillo e indoloro.
La persona que te toma la tensión te coloca el manguito alrededor del brazo. Algunos manguitos se colocan alrededor del antebrazo o la muñeca, pero a menudo no son tan precisos.
El médico o la enfermera utilizarán un estetoscopio para escuchar el movimiento de la sangre por la arteria.
Inflarán el manguito hasta una presión superior a la presión arterial sistólica y lo apretarán alrededor del brazo. Luego lo soltarán. Cuando el manguito se desinfla, el primer sonido que se oye a través del estetoscopio es la presión arterial sistólica. Suena como un silbido. El punto en el que este ruido desaparece marca la presión arterial diastólica.
En una lectura de la tensión arterial, siempre aparece primero la cifra sistólica y luego la diastólica. Por ejemplo, sus cifras pueden ser "120 sobre 80" o escribirse como 120/80.
Cuándo comprobar la presión arterial
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Si su presión arterial es normal (menos de 120/80), hágase un chequeo cada año, o con mayor frecuencia según lo sugiera su médico.
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Si su presión arterial es elevada -una presión arterial sistólica entre 120 y 129 o una presión arterial diastólica de menos de 80- su médico probablemente querrá revisarla cada 3-6 meses. Probablemente le recomendará cambios en su estilo de vida, como más ejercicio y una mejor dieta.
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Si tienes hipertensión en fase 1 (130-139 sobre 89-90), el médico podría sugerirte cambios en el estilo de vida y volver a verte en 3-6 meses. O podría decirle que haga los cambios y le dé la medicación, y luego vuelva a comprobar su estado en un mes. Depende de qué otras condiciones de salud o factores de riesgo tengas.
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Si tiene hipertensión en fase 2 - 140/90 o más - es probable que reciba medicación. También tendrá que hacer cambios en su estilo de vida y volver a ver al médico en un mes.
Cómo comprobar la presión arterial en casa
Llevar un control de la presión arterial en casa es importante para muchas personas, especialmente si tiene la presión arterial alta. Esto le ayuda a usted y a su médico a saber si su tratamiento está funcionando.
Su médico también puede sugerirle que se controle la presión en casa si cree que puede tener "hipertensión de bata blanca". Es una enfermedad real. El estrés de estar en la consulta del médico aumenta la presión arterial, pero cuando está en casa, es normal.
Pida a su médico que le recomiende un tensiómetro casero fácil de usar. Asegúrate de que el manguito se ajusta correctamente. Si su brazo es demasiado grande para el manguito, la lectura puede ser más alta de lo que realmente es su tensión arterial. Pida a su médico un manguito más grande o asegúrese de comprar un tensiómetro casero con un manguito que se adapte a usted.
También puedes utilizar un tensiómetro de muñeca, pero a menudo no son tan precisos. Siga las instrucciones que acompañan al aparato para asegurarse de que lo utiliza correctamente.
Independientemente del tipo de tensiómetro que tenga, es una buena idea llevarlo a la consulta de su médico. Puede comparar su lectura con las cifras que obtiene su médico. Evite la cafeína, el tabaco y el ejercicio físico durante al menos 30 minutos antes de la prueba.
Cuando se tome la tensión en casa, siéntese recto en una silla y ponga los dos pies en el suelo. Pida a su médico o enfermera que le enseñe la forma correcta de colocar el brazo para obtener una lectura precisa.
Mírala a la misma hora del día para que las lecturas sean consistentes. A continuación, realice varias lecturas con un minuto de diferencia. Asegúrate de anotar los resultados.
Lleve el diario de la tensión arterial a la consulta de su médico para poder comentar cualquier cambio en sus cifras. Su médico decidirá si necesita medicamentos además de cambios en el estilo de vida.
Aunque su tensión arterial sea alta, es probable que no tenga síntomas. Por eso se le suele llamar el "asesino silencioso". El primer síntoma de una presión arterial alta no tratada puede ser un ataque al corazón, un derrame cerebral o un daño renal.
Cómo prevenir la hipertensión arterial
Para mantener la presión arterial en el rango normal, tus hábitos diarios son clave. Estas cosas ayudan:
No fume. Entre los muchos problemas de salud que provoca el tabaquismo, aumenta la presión arterial.
Convierta la actividad física en un hábito. La mayoría de los expertos recomiendan al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada (como montar en bicicleta o caminar a paso ligero) cinco o más veces a la semana. También puede realizar una actividad más intensa durante un periodo de tiempo más corto por sesión.
Come bien. Lee las etiquetas de los alimentos para ver la cantidad de sodio que contiene una ración. Consulte a su médico para saber cuál debe ser su límite diario. Incluye muchas verduras y frutas, junto con cualquier otra cosa que decidas poner en tu plato.
Mantén un peso saludable. Los kilos de más aumentan la presión arterial. Si no estás seguro de cuál es un peso saludable para ti, pregunta a tu médico.
Duerme lo suficiente. Para la mayoría de los adultos, eso significa 7-8 horas de sueño por noche, de forma regular.
Si bebe alcohol, limítese a no más de una bebida al día si es mujer y hasta dos si es hombre.
