¿Qué causa la fatiga en las personas con hepatitis C? ¿Y cómo pueden combatir la sensación de cansancio? explica el médico.
Cómo combatir el cansancio
Toma el ritmo.
Puede que haya días en los que te sientas bien y otros en los que simplemente estés demasiado cansado para hacer cosas que normalmente haces. Escucha a tu cuerpo y date un tiempo de descanso cuando lo necesites.
No bebas.
El alcohol no sólo es un peligro para tu hígado... también te cansa.
Coma comidas más pequeñas, más a menudo.
En lugar de desayunos, almuerzos y cenas más abundantes, este estilo de alimentación proporciona a tu cuerpo y a tu cerebro un suministro regular de combustible. Asegúrate de que sea saludable, con mucha fruta, verdura y cereales integrales. Los alimentos grasos, fritos y procesados te quitan la energía.
Haz ejercicio.
Parece difícil cuando ya estás cansado, pero moverse te da energía. Además, aumenta tu estado de ánimo.
Si tu médico te da luz verde, empieza con un paseo de 10 minutos y ve aumentando hasta llegar a 30 minutos de actividad moderada la mayoría de los días de la semana.
Controla el estrés.
Prueba el yoga, la meditación u otras técnicas de relajación de forma regular. O simplemente dedica tiempo a las cosas que te gustan.
Descansa lo suficiente.
Es posible que su medicamento para la hepatitis C le dificulte el sueño. Prueba estos consejos para dormir mejor:
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No veas la televisión (ni escribas o leas) en la cama.
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Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
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Mantén tu dormitorio fresco y silencioso.
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No tome cafeína a última hora del día.
Si sigue sin poder dormir, hable con su médico. Los somníferos pueden darte una ayuda a corto plazo.
Por qué estás tan cansado
Los estudios no se ponen de acuerdo sobre si el virus de la hepatitis C causa por sí mismo la fatiga. Pero hay dos cosas claras. Si tienes una cicatrización en el hígado, llamada cirrosis, es más probable que te canses. Y la toma de interferón, que a veces forma parte del tratamiento, puede restarte energía.
Pero si sigues el tratamiento y te curas, tu fatiga mejorará.
Si tienes problemas con las actividades diarias porque estás demasiado cansado, habla con tu médico sobre las opciones de medicación. Es posible que puedas tomar fármacos más nuevos en lugar del interferón para acabar con el virus más rápidamente, de modo que no tengas que lidiar con los efectos secundarios durante tanto tiempo.
La depresión puede influir en la fatiga
Cualquier persona con una enfermedad de larga duración puede deprimirse. La hepatitis C no es diferente. Puede estar enfadado, ansioso o triste por su salud o por los cambios que ha tenido que hacer en su vida.
Tu médico puede ayudarte. Dígale cómo se siente. Puede recetarte un antidepresivo.
También puede ayudarte a encontrar un terapeuta o un grupo de apoyo, donde podrás hablar con otras personas que se enfrentan a los mismos problemas que tú.
