El hígado ayuda a descomponer todo lo que se introduce en el cuerpo. Eso incluye las toxinas que podrían perjudicarte. médico te orienta sobre la mejor manera de cuidar este órgano esencial.
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Las personas que beben unas cuantas tazas de café al día pueden ser menos propensas a padecer enfermedades hepáticas, como el cáncer y la cicatrización (fibrosis, cirrosis). Incluso podría ralentizar esas afecciones en algunas personas que las padecen. El café filtrado, el instantáneo y el expreso parecen funcionar. Sin embargo, por muy útil que sea el café, no puede sustituir a una dieta equilibrada, un peso saludable, mucha agua y ejercicio regular para tener un hígado sano...
No abuse del paracetamol
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Está presente en más de 600 medicamentos, entre ellos muchos para el resfriado y la gripe. La mayoría de los adultos no deberían tomar más de 4.000 miligramos al día. Más podría dañar el hígado. Intenta no tomar más de un producto con paracetamol al día y nunca tomes más de lo que recomiendan las instrucciones del envase.
Practica el sexo seguro
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Quieres protegerte a ti mismo y a tu pareja de las enfermedades que pueden propagarse a través del sexo, incluyendo muchas que podrían llegar a dañar tu hígado. Una de ellas, la hepatitis C, lo infecta directamente y puede causar graves daños con el tiempo. La mayoría de las personas no se dan cuenta de que la tienen hasta muchos años después, cuando gran parte del daño ya está hecho. Tu médico puede hacer una prueba para ver si la tienes.
Tome bien sus medicamentos
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Aunque el paracetamol es el medicamento más común que puede dañar tu hígado, otros medicamentos también pueden hacerlo, especialmente si no los tomas según las indicaciones. También puede depender de tus genes, de otras prescripciones y de tu alimentación. Hable con su médico si se siente cansado, con náuseas o picores, o si nota la piel o los ojos amarillentos (ictericia) después de empezar a tomar un nuevo medicamento. Las estatinas para el colesterol alto y ciertos antibióticos (amoxicilina, clindamicina, eritromicina) son algunos ejemplos.
Controla tus suplementos
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Causan casi una cuarta parte de los daños hepáticos. Hierbas como la borraja, la consuelda, la grama y la uña de caballo tienen alcaloides de pirrolizidina que pueden atascar los diminutos vasos sanguíneos del interior del órgano, ya sea con el tiempo o de una sola vez (si se toma mucho). Otras hierbas como la Atractylis gummifera, la celandina, el chaparral, el germander y el aceite de poleo (utilizado en el té) también pueden causar problemas hepáticos.
Omita los remedios herbales para el hígado
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Los remedios comunes para el hígado como el cardo mariano, la cúrcuma y el astrágalo no tienen mucha investigación detrás. La plata coloidal, que a veces se utiliza (con poco apoyo científico) para la hepatitis C, puede causar efectos secundarios irreversibles, como poner la piel azul. Informa a tu médico de todas las pastillas, hierbas y suplementos que tomes. En primer lugar, para comprobar la seguridad de cada elemento, pero también por la forma en que podrían interactuar entre sí.
Bebe sólo con moderación
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Cuando bebes, tu hígado deja de hacer otras cosas para poder descomponer el alcohol y eliminarlo de la sangre. Si te excedes -más de una copa al día en el caso de las mujeres y dos en el de los hombres-, el órgano se resiente mucho y puede resultar dañado. Con el tiempo, esto suele provocar hígado graso, un signo temprano de enfermedad. También puede hacer que crezcan bacterias malas en el intestino que pueden llegar al hígado y causar daños.
Cómete el arco iris
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Eso significa frutas y verduras de todos los colores del arco iris, lo que ayuda a asegurar que obtengas todos los nutrientes y la fibra que necesitas. Evita los carbohidratos refinados, como los donuts y el pan blanco, en favor del arroz, los panes y los cereales integrales. Un poco de carne, lácteos y grasa también puede ayudar. Pero no demasiado, y busca las grasas buenas (monoinsaturadas, poliinsaturadas) procedentes de semillas, frutos secos, pescado y aceites vegetales.
Mantén un peso corporal saludable
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Eso significa trabajar para mantener un índice de masa corporal (IMC) de entre 18 y 25. Hay herramientas en línea que te ayudan a calcular tu número. El ejercicio y una dieta equilibrada son la mejor manera de mantener un peso adecuado para ti y de reducir las probabilidades de padecer la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Su médico puede ayudarle a establecer un objetivo de peso que le ayude a mantener todo su cuerpo bien a largo plazo.
Lávese las manos
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Es una forma sencilla y fácil de mantener alejados los gérmenes que podrían infectar tu hígado. Basta con un poco de jabón y agua tibia. Es especialmente importante justo antes de preparar la comida y justo después de cambiar un pañal o ir al baño. La hepatitis A se puede contagiar, sobre todo, al tocar alimentos o agua con las manos contaminadas.
Haz ejercicio con regularidad
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Puede ayudar a mantener su IMC en el nivel adecuado, lo que podría protegerle contra la enfermedad del hígado graso no alcohólico. Pero incluso si su IMC no cambia, es probable que el ejercicio le ayude. ¿Por qué? Porque mejora el funcionamiento de la insulina y quema los triglicéridos, un tipo de grasa en la sangre.
Evita las toxinas
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Puede tratarse de sustancias químicas presentes en productos de limpieza, botes de spray, insecticidas y otros artículos domésticos. Podrían dañar las células de tu hígado si tocas, absorbes o respiras demasiado de ellos. Puedes protegerte si te pones una mascarilla y gafas y abres las ventanas cuando los uses.
Cuidado con los riesgos de las agujas
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Si tú o alguien que conoces se ha inyectado alguna vez drogas ilegales, debes hacerte la prueba de la hepatitis C, que puede contagiarse a través de la sangre. Lo mismo ocurre si se ha pinchado accidentalmente con una aguja. Un análisis de sangre puede permitirle saber si ha tenido el virus de la hepatitis C.
Compruebe si hay daños en el hígado
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Es especialmente importante que su médico haga esto si usted bebe mucho o tiene antecedentes familiares de enfermedad hepática. El tratamiento precoz ayuda, y es posible que al principio no tenga síntomas. También debe hacerse la prueba si es más probable que tenga hepatitis C. Esto incluye a cualquier persona que:
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Está embarazada
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Es mayor de 18 años
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Está en hemodiálisis
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Tiene el VIH
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Ha consumido alguna vez drogas inyectables... ilegales
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Se ha pinchado con una aguja infectada
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Nació entre 1945 y 1965
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Recibió una transfusión de sangre o un trasplante de órganos... antes de 1992
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Recibió concentrados de factores de coagulación de la sangre fabricados antes de 1987
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Ha tenido una... prueba hepática anormal o una enfermedad hepática
Vacunarse
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Puedes vacunarte contra la hepatitis A y la hepatitis B, pero no contra la hepatitis C? Muchos niños se han vacunado, pero muchos adultos no. Habla con tu médico para saber si la necesitas. Puede ser especialmente importante si tu sistema inmunitario es débil o tu hígado ya presenta algún daño.
