El médico examina los desencadenantes habituales de las crisis de acidez, como el ejercicio físico, la toma de ciertos medicamentos y las comidas copiosas.
Factores desencadenantes de la acidez: ¿Qué te está quemando?
Los desencadenantes específicos de la acidez de estómago difieren de una persona a otra. La marinera de Mama Mia puede suponer siempre un problema para ti, pero tu cónyuge puede lamer el plato y sentarse con la barriga satisfecha y una sonrisa.
Lo que puede provocar ardor de estómago puede sorprenderle. Manténgase alejado de los alimentos que sabe que le provocarán ardor de estómago. No se trata sólo de los alimentos que comes. Cómo y cuándo haces ejercicio y qué tomas para aliviar tus dolores también pueden provocar esa sensación de ardor. La clave para domar la llama es entender qué desencadena tus propios síntomas personales.
Factores desencadenantes de la acidez: Las comidas copiosas y los alimentos grasos.
Una gran hamburguesa grasienta y una ración de patatas fritas de gran tamaño justo antes de acostarse es una buena forma de alimentar la llama de la acidez. Los alimentos grasos, las porciones grandes y las comidas nocturnas son los tres principales desencadenantes que afectan a muchas personas con acidez.
El ardor de estómago es más frecuente después de comer una comida copiosa. Una barriga llena de demasiada comida estira el estómago, lo que hace que te sientas "lleno". El estiramiento del estómago, o la distensión, ejerce presión sobre el EEI, el anillo muscular que impide que los ácidos del estómago se muevan en la dirección equivocada. Por ello, los jugos de la última comida pueden volver a perseguirle. Esto puede ocurrir al comer grandes cantidades de cualquier alimento, no sólo de los que se sabe que desencadenan los síntomas de acidez.
Los alimentos grasos son muy poco recomendables si sufres de acidez de estómago. Los alimentos ricos en grasa permanecen más tiempo en el estómago. Esto hace que el estómago produzca más ácido, irritando el sistema digestivo. Además, los alimentos grasos y de alto contenido en grasas provocan un EEI perezoso y relajado. Así que no sólo tienes más ácidos estomacales irritantes, sino que es más probable que el contenido te salpique la garganta. ¡Ay!
Factores desencadenantes de la acidez estomacal: La acidez y la dieta
Una serie de alimentos y bebidas pueden provocar la relajación del EEI. Los alimentos y bebidas que suelen desencadenar la acidez estomacal son:
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El alcohol, especialmente el vino tinto.
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pimienta negra, ajo, cebollas crudas y otros alimentos picantes
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chocolate
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frutas y productos cítricos, como limones, naranjas y zumo de naranja
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El café y las bebidas con cafeína, incluidos el té y los refrescos.
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menta
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tomates
Sin embargo, a menos que estos alimentos le causen acidez, no tiene por qué evitarlos. Para prevenir el ardor de estómago después de las comidas:
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No coma en exceso. Coma cinco o seis comidas pequeñas cada día, en lugar de varias comidas grandes.
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No comas antes de acostarte. Deja pasar 2 horas para digerir la comida antes de acostarte. Esto da tiempo a que los alimentos salgan del estómago y pasen al intestino delgado, en lugar de que regresen al esófago. Estar tumbado dificulta la digestión y hace más probable la acidez de estómago.
Factores desencadenantes de la acidez estomacal: Acidez estomacal y ejercicio
Necesitas una excusa para saltarte los abdominales? Los abdominales y el trabajo de las abdominales pueden desencadenar la acidez. Las posturas corporales que implican agacharse aumentan la presión en el abdomen, empujando los ácidos del estómago hacia el esófago. Así que sientes el ardor, pero no el que esperarías de ir al gimnasio. Ten en cuenta que las elevaciones de piernas también hacen trabajar los músculos abdominales y pueden agravar los síntomas de acidez.
Las actividades como las posturas de cabeza y los movimientos de yoga como el perro hacia abajo pueden invertir el flujo natural del contenido del estómago y desencadenar la acidez. Los ejercicios con sacudidas, como el jogging o el aeróbic, pueden agitar el contenido del estómago hacia arriba si se tiene un EEI débil.
El ardor de estómago no es una razón para no hacer ejercicio. De hecho, la pérdida de peso por el ejercicio puede ayudar a la acidez. Pero nunca haga ejercicio con el estómago lleno. Hacerlo aumenta la presión abdominal, lo que hace más probable el ardor de estómago. Los alimentos tardan varias horas en ser digeridos, así que es cuestión de lo que te convenga. La mayoría de los expertos recomiendan esperar unas dos horas después de comer antes de hacer ejercicio.
Factores desencadenantes de la acidez estomacal: La acidez estomacal y los medicamentos
Muchos medicamentos diferentes pueden desencadenar la acidez estomacal, o empeorarla. Una aspirina aquí o allá no es probable que provoque esa sensación de ardor. Pero el uso regular de aspirinas o de una clase popular de analgésicos llamados antiinflamatorios no esteroideos (AINE) puede irritar el esófago. Entre los AINE se encuentran el ibuprofeno, el naproxeno y los inhibidores de la Cox-2 de venta con receta, como el Celebrex. Estos fármacos suelen utilizarse para tratar la artritis.
Varios tipos diferentes de medicamentos para la presión arterial también pueden causar acidez. Muchos medicamentos para la presión arterial y las enfermedades cardíacas, incluidos los bloqueadores de los canales de calcio y los nitratos, relajan el músculo del EEI, facilitando el retroceso de los ácidos del estómago.
Se sabe que otros tipos de medicamentos relajan el músculo EEI y provocan ardor de estómago. Entre ellos se encuentran:
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Un medicamento para el asma llamado teofilina, tomado por vía oral
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Sedantes
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Analgésicos narcóticos
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Progesterona, una hormona que se encuentra en algunas píldoras anticonceptivas
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Medicamentos para la enfermedad de Parkinson
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Antidepresivos tricíclicos
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Ciertos suplementos como el hierro y el potasio
Los medicamentos de quimioterapia y una clase de medicamentos para la osteoporosis llamados bifosfatos pueden lesionar el revestimiento del esófago y hacer más probable la acidez. Tomar el medicamento para la osteoporosis con un gran vaso de agua y evitar acostarse durante 30 minutos o una hora ayuda a prevenir problemas.
Informe siempre a su médico si un nuevo medicamento recetado o de venta libre le produce ardor de estómago o empeora su acidez. Su médico podrá sugerirle alternativas.
Seguimiento de los desencadenantes de la acidez estomacal
La acidez estomacal puede limitar sus opciones de menú, interrumpir su sueño e interferir con sus actividades diarias. Llevar un control de lo que come y cuándo lo hace ayudará a su médico a determinar qué está causando sus síntomas. Luego, juntos, podréis averiguar cómo prevenirlos. Puede hacer un seguimiento de los factores desencadenantes de la acidez estomacal llevando un diario de acidez. Asegúrate de incluir notas sobre el tamaño de las porciones, ¡y sé sincero! Si tienes dolor después de comer un determinado alimento, anótalo también.
Tu diario debe incluir la siguiente información para cada día:
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Lo que comes y bebes, y cuándo.
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El tiempo y el tipo de ejercicio.
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Los medicamentos que toma y la hora en que los toma
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si tiene dolor, y si es así, cuándo empezó el dolor (por ejemplo, ¿la acidez se produjo después de desayunar o de tomar una aspirina?)
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cómo se siente el dolor
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qué hace que se sienta mejor
Recuerda que conocer los factores desencadenantes de la acidez y aprender a evitarlos puede ayudarte a esquivar las molestias de la acidez. Un episodio de acidez de vez en cuando no suele ser motivo de preocupación. Pero llame a su médico si tiene ardor de estómago con frecuencia o... si tiene un ardor de estómago grave que interfiere con sus actividades diarias. Es posible que necesite una evaluación adicional de su acidez de estómago o una medicación que le ayude a prevenirla. Si tiene problemas para tragar o desarrolla heces negras, acuda al médico de inmediato. Podrían ser signos de una enfermedad más grave. Si la acidez es grave o no se alivia con la medicación, es posible que necesite una endoscopia.
