Sufres de acidez cuando te vas a la cama? el doctor te da consejos para el dolor y las molestias de la acidez nocturna.
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La acidez de estómago le despierta por la noche? Estar tumbado facilita que los ácidos del estómago suban al esófago. Para evitar que los ácidos suban, utiliza la gravedad. Prueba con una almohada en forma de cuña especialmente diseñada para apoyarte. ¿No es suficiente? Eleva la cabecera de tu cama 15 centímetros con bloques de madera fijados bajo los postes de la cama. Dormir sobre el lado izquierdo también puede favorecer la digestión y calmar el reflujo ácido.
Coma antes
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Acostarse con el estómago lleno hace más probable la acidez nocturna. Un estómago lleno ejerce presión sobre la válvula de la parte superior del estómago, que se supone que mantiene el ácido estomacal fuera del esófago. Por eso, come al menos dos o tres horas antes de acostarte para que el estómago tenga tiempo de vaciarse. Prueba a cenar temprano y evita los tentempiés por la noche.
Evite el postre de chocolate y el café
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Ambas delicias para después de la cena pueden desencadenar acidez en algunas personas. Otros ingredientes comunes que deben evitarse en la cena son los cítricos, las cebollas, las bebidas gaseosas y los alimentos grasos o picantes. En lugar de platos fritos, pruebe a cocinarlos a la parrilla.
Tómatelo con calma antes de acostarte
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El ejercicio puede empeorar el reflujo ácido. Evita hacer algo muy intenso justo antes de acostarte. Un paseo tranquilo después de cenar y dar tiempo a que la comida se asiente puede ayudar a prevenir la acidez por la noche.
No te excedas en la cena
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Comer en exceso es una causa común de la acidez estomacal. Es mejor comer comidas pequeñas con más frecuencia. Mantenga las porciones bajo control. Coma justo hasta que su apetito esté satisfecho pero antes de sentirse lleno. Esto hace que la acidez nocturna sea menos probable y también es bueno para su peso.
Esté atento a las señales de problemas
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Si tienes ardor de estómago más de dos veces a la semana o si vuelve a aparecer, díselo a tu médico. Podría tratarse de ERGE, que puede causar úlceras, problemas de garganta y pulmones, y otras afecciones graves. Llame a su médico si siente un dolor repentino, opresión o presión en el pecho. Hazlo también si tienes algún problema para tragar o si pierdes peso sin motivo.?
No tomes cápsulas nocturnas
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Cualquier tipo de alcohol puede desencadenar ardor de estómago. Si bebes y tienes ardor de estómago por la noche, reduce el consumo de vino o cerveza con la cena. Y evita por completo las bebidas después de la cena. Además, el alcohol te aporta calorías extra y puede llevarte a comer en exceso, una combinación que puede hacerte ganar peso y empeorar la acidez.
Vigila tu peso
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Aunque las personas de cualquier tamaño pueden sufrir acidez estomacal, los kilos de más la hacen más probable. Puede añadir presión a la válvula de la parte superior del estómago. Adelgazar puede ayudarle con su indigestión ácida. Y eso puede significar un mejor sueño por la noche y menos somnolencia diurna.
Deja el hábito
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Fumar es una de las principales causas de la acidez de estómago. Puede debilitar la válvula entre el esófago y el estómago. Si fuma, intente dejar de hacerlo. Hable con su médico sobre los medicamentos y otras ayudas que pueden ayudarle a dejar la nicotina.
Evite los caramelos de menta después de la cena
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Una menta después de la cena puede sonar relajante. Pero muchas personas sufren acidez después de comer mentas. Las investigaciones sugieren que la menta puede relajar la válvula de la parte superior del estómago, haciendo que el ácido estomacal fluya más hacia el esófago. ?
Llevar un diario de alimentos
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Anota lo que comes y bebes, y busca pistas sobre lo que desencadena tu acidez. Intenta evitar esos alimentos durante unos días. Después, vuelve a añadirlos de uno en uno, para ver si te causan problemas.
Usa pijamas sueltos
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Los pijamas ajustados por la noche pueden añadir presión a tu estómago, aumentando el riesgo de acidez. Evita las cinturas ajustadas y usa en su lugar ropa de dormir holgada.
Masticar chicle
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Las investigaciones demuestran que masticar un chicle sin menta y sin azúcar durante 30 minutos después de una comida puede disminuir... el riesgo de acidez. Masticar chicle puede hacerle tragar más a menudo, lo que ayuda a lavar el ácido del esófago.
Doblar con las rodillas
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Por la noche, tanto si levantas a los niños para meterlos en la cama como si recoges la ropa sucia, inclínate con las rodillas cuando hagas las tareas nocturnas. Inclinarse hacia delante por la cintura provoca ardor de estómago a algunas personas. Es especialmente importante evitarlo por la tarde si tiendes a tener acidez de estómago por la noche.
Qué hacen los antiácidos?
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Los antiácidos de venta libre pueden proporcionar un alivio a corto plazo para la acidez estomacal ocasional. Neutralizan el ácido estomacal para que no cause acidez. Puedes elegir entre tabletas o líquidos disolubles o masticables. Si los antiácidos no funcionan o los utilizas más de un par de veces a la semana, acude a tu médico para que te indique el tratamiento adecuado.
Cómo funcionan los bloqueadores H2?
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Los medicamentos llamados bloqueadores H2 reducen la producción de ácido. Puedes tomarlos para ayudar a prevenir... la acidez estomacal. Algunos necesitan receta médica. Otros se venden sin receta. Algunos fármacos interactúan con los bloqueadores H2, así que asegúrate de informar a tu médico de todos tus medicamentos y suplementos.
¿Qué hacen los IBP?
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Los inhibidores de la bomba de protones están disponibles con receta y sin receta. Reducen la producción de ácido estomacal... y ayudan a curar cualquier daño en el esófago causado por el reflujo.
