Si generalmente tienes un estómago de hierro, aquí tienes cómo tratar los síntomas de acidez ocasionales.
Comes una gran comida fuera, a última hora de la noche. Te das el gusto de comer segundos y luego terceros, te tomas unas cuantas copas de vino o de café de más y te vas a la cama con el estómago lleno. Te despiertas unas horas más tarde y el dolor sube a toda velocidad desde el pecho hasta la garganta. Gritas: Dormir es imposible. Finalmente te das la vuelta, te levantas de la cama y vas a trompicones al botiquín. Qué puedes hacer para detener la acidez estomacal rápidamente?
Qué causa los síntomas de la acidez estomacal?
Los síntomas de acidez, para quien los padece con poca frecuencia, suelen ser desencadenados por ciertos alimentos.
"Siempre pregunto a la gente si hay algún tipo de comida en particular que le provoque acidez, como los alimentos picantes o los cítricos o ácidos", dice Tara O'Brien, PharmD, directora de farmacia en Pharmaca, en Seattle, una farmacia nacional e integradora que combina la medicina occidental con el autocuidado.
Cuando comes, se libera una cascada de sustancias químicas para digerir los alimentos. Ciertos alimentos pueden desencadenar un exceso de ácido estomacal, causando acidez - esa sensación de ardor e irritación en la parte superior del estómago y el pecho. Y si comes una comida abundante y picante y te vas a la cama lleno, es un doble golpe. La gravedad no puede mover los alimentos a través del estómago. La comida y el ácido estomacal se acumulan en la base del esófago. Es una gran acidez de estómago.
Consejos de estilo de vida para frenar la acidez estomacal
Si sólo tienes síntomas de acidez de vez en cuando, estás de suerte. El simple hecho de eliminar los alimentos ofensivos, o de comer menos cantidad de ellos, a menudo puede evitar la acidez estomacal. Y cuando necesites un alivio de la acidez y lo quieras rápido, hay muchos antiácidos de venta libre que puedes probar.
Al igual que las personas con insomnio tienen que encontrar nuevas formas de dormir, pruebe nuevas formas de comer. Empiece por prestar atención a cuándo, qué y cuánto come. Utilice estos consejos de prevención de la acidez estomacal de la Asociación Americana de Gastroenterología (AGA).
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Evita los desencadenantes alimentarios.
Ciertos alimentos desencadenan la acidez estomacal, pero no siempre, ni en todas las personas. Consulta esta lista de alimentos desencadenantes comunes para ver si alguno podría estar causando tus síntomas de acidez:
o El chocolate
o Alimentos fritos y grasos
o Menta, hierbabuena y otros productos de menta
o Bebidas carbonatadas
o Naranja, pomelo y otros cítricos o zumos
o Tomates, salsa de tomate y ketchup
o Mostaza, pimienta y otras especias
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Reduce el alcohol y la cafeína.
El alcohol y la cafeína pueden irritar el estómago y el esófago y aumentar la acidez estomacal. Intenta reducir -o eliminar- estos dolorosos irritantes para frenar la acidez estomacal.
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Prueba con comidas más pequeñas.
Comidas grandes, grandes problemas. Prueba con porciones más pequeñas para ayudar a tu estómago a digerir los alimentos, producir menos ácido estomacal y mover los alimentos y el ácido estomacal a través de tu sistema digestivo más rápidamente.
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Coma dos o tres horas antes de acostarse.
Los tentempiés a última hora de la noche están descartados. Irse a la cama con el estómago lleno suele desencadenar acidez, porque los alimentos y los ácidos estomacales pueden acumularse en la base del esófago y causar irritación. Intenta comer antes, y luego deja que la gravedad acelere el paso de los alimentos por tu sistema mientras te levantas y te mueves, antes de acostarte en la cama.
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Dejar de fumar.
El tabaquismo es un conocido desencadenante de la acidez de estómago. Nunca es demasiado tarde para dejarlo, y probablemente se sorprenderá gratamente de lo rápido que siente alivio de los síntomas de la acidez.
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Bajar de peso.
El sobrepeso ejerce una presión mecánica sobre el estómago y puede retrasar el vaciado del mismo. Por eso el embarazo suele provocar acidez. Si tienes sobrepeso, intenta perder peso de forma lenta y segura, y comprueba si los síntomas de acidez desaparecen junto con los kilos.
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Reduzca el consumo de aspirinas y analgésicos.
La aspirina y la mayoría de los analgésicos -excepto el paracetamol- desencadenan ardor de estómago. Hable con su médico o farmacéutico sobre alternativas para aliviar el dolor si está tomando estos medicamentos. O experimente con tomar su aspirina o analgésico en diferentes momentos del día -con las comidas, después de las comidas, justo antes de acostarse- y vea si eso ayuda a detener la acidez.
Alivio de la acidez de estómago sin receta médica
Para ese raro ataque de acidez, ¿qué puedes tomar?
Una forma de suprimir el ácido del estómago es tomar un antiácido con carbonato de calcio, dice O'Brien. "Si la acidez es sólo intermitente, esa suele ser la primera opción", dice.
Encontrarás carbonato de calcio en la mayoría de los antiácidos de venta libre en la farmacia.
Algunos antiácidos a base de calcio añaden otros ingredientes, como el magnesio o el aluminio, por lo que hay que leer la etiqueta para saber qué se está tomando realmente. Entre los antiácidos de venta libre más comunes se encuentran:
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Tums, que es simplemente carbonato de calcio.
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Rolaids, que añade magnesio para aliviar el posible efecto secundario del estreñimiento con demasiado calcio.
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Gaviscon, que es otro producto de carbonato de calcio. "Éste da mejores resultados a algunas personas", dice O'Brien.
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Maalox, que añade aluminio al carbonato de calcio y viene en forma líquida o de pastillas.
Los antiácidos son de acción rápida, pero también de corta duración, dice la AGA, por lo que son menos útiles para la acidez estomacal frecuente o grave y no funcionan bien como medida preventiva.
Llame a su médico o farmacéutico si:
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Estás usando más de lo que indica el envase de un antiácido.
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Sus síntomas no se alivian, haga lo que haga.
Y recuerda: cuando se trata de la comida, un poco hace mucho. Puedes frenar el ardor de estómago con pequeñas comidas y tentempiés... y aguanta la pizza de pepperoni y el capuchino.
