¿Pueden las alternativas naturales y a base de hierbas ofrecerle un verdadero alivio de la acidez estomacal? ¿Y los cambios en el estilo de vida? Obtenga más información de los expertos del doctor.El ardor de estómago es muy común - y muy desagradable. Se desencadena cuando el ácido estomacal se devuelve al esófago. Puede hacerte sentir como si alguien hubiera encendido una pequeña hoguera en tu pecho, y estuviera quemando hasta tu cuello.
Un remedio "natural" para la acidez estomacal muy utilizado es el calcio. También es el ingrediente activo de muchos antiácidos de venta libre.
Si te encuentras tomando antiácidos como si fueran caramelos y tienes ardor de estómago más de un par de veces a la semana, o si usas antiácidos durante más de dos semanas, es hora de ir al médico. Es posible que padezcas una enfermedad llamada ERGE, es decir, la enfermedad por reflujo gastroesofágico u otro problema como la úlcera péptica. La acidez estomacal frecuente puede provocar problemas a largo plazo. Puede causar inflamación y estenosis en el esófago. En raras ocasiones, puede incluso provocar cáncer. Pero detener el reflujo ácido puede ayudar a prevenir complicaciones en el futuro.
A continuación, un resumen de otros remedios caseros para la acidez estomacal de uso común, y la evidencia de su eficacia.
Funcionan los remedios herbales para la acidez estomacal?
No hay mucha investigación sobre los remedios herbales para la acidez estomacal. La mayoría de las investigaciones se han centrado en un producto llamado Iberogast. Está hecho con 9 hierbas diferentes, incluyendo:
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Angélica
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Alcaravea
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Planta de mostaza de payaso
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Manzanilla alemana
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Celidonia mayor
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Bálsamo de limón
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Regaliz
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Cardo mariano
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Menta
Algunos estudios han demostrado que Iberogast puede reducir el ardor de estómago. Sin embargo, no está claro qué hierba de la mezcla alivia los síntomas. Además, el aceite de menta puede empeorar la acidez, por lo que no es buena idea tomarlo si se padece ERGE.
Hay algún otro tratamiento natural para la acidez estomacal?
Se ha sugerido que la melatonina, un suplemento utilizado para ayudar a dormir, ayuda a aliviar el ardor de estómago. Pero las investigaciones son contradictorias en cuanto a su eficacia para este u otros síntomas gastrointestinales.
Antes de decidirse a tomar cualquier remedio o suplemento a base de hierbas, consulte a su médico. Algunos suplementos pueden tener efectos secundarios o pueden interactuar con los medicamentos que ya estás tomando.
Beber leche puede ayudar a mi acidez?
Es posible que hayas oído que beber un vaso de leche puede aliviar la acidez estomacal. Si bien es cierto que la leche puede amortiguar temporalmente el ácido del estómago, los nutrientes de la leche, en particular la grasa, pueden estimular al estómago a producir más ácido.
Sin embargo, aunque la leche no sea un gran remedio para la acidez, es una rica fuente de calcio que fortalece los huesos. Prueba la leche desnatada sin grasa y no te excedas. No bebas más de 8 onzas de leche descremada a la vez, como tentempié entre comidas. Llenar demasiado el estómago puede aumentar la acidez.
Es la goma de mascar una forma efectiva de conseguir el alivio de la acidez?
Puede sonar extraño, pero el chicle estimula la producción de saliva, que es un amortiguador de ácidos. Además, masticar chicle te hace tragar más a menudo, lo que empuja esos desagradables ácidos de vuelta al esófago. Cuando elijas un paquete de chicles, asegúrate de que sean sin azúcar para proteger también tus dientes.
Cómo encontrar el alivio de la acidez estomacal en casa
Unas cuantas estrategias sencillas pueden ayudar a calmar el ardor de estómago:
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Vigila lo que comes.
Evita los alimentos específicos que desencadenan tu acidez, pero también ten cuidado con la menta, la cafeína, los refrescos, el chocolate, los cítricos y los zumos, los tomates, las cebollas y los alimentos con mucha grasa. Coma más fibra para mantener su tracto digestivo en movimiento y saludable. Además, reduzca el tamaño de las porciones. Intenta comer cinco o seis comidas pequeñas al día, en lugar de tres grandes. Comer demasiado a la vez es un gran desencadenante de la acidez.
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Vigila cuando comes.
Aparta el plato al menos dos o tres horas antes de acostarte para que tu estómago tenga la oportunidad de vaciarse antes de acostarte.
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Vigila cómo comes.
Come despacio, dando bocados más pequeños.
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Adelgaza
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El exceso de grasa abdominal puede presionar el estómago, obligando a los ácidos a subir al esófago. Siga una dieta y un programa de ejercicios para eliminar los kilos de más.
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Lleva un diario.
Anota lo que has comido y cuándo se producen los síntomas de acidez para poder determinar qué alimentos son tus desencadenantes y evitarlos.
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Tira los cigarrillos.
Fumar puede reducir la eficacia del músculo que mantiene los ácidos en el estómago. Por esto, y por tantas otras razones de salud, siempre es el momento perfecto para dejarlo.
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Afloja el cinturón.
Deshazte de los vaqueros ajustados. La ropa ajustada ejerce una presión añadida sobre el abdomen.
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Inclinar hacia arriba.
Coloca bloques de madera bajo tu cama para elevar la cabeza unos 15 centímetros. Sin embargo, no te molestes en elevar las almohadas: no es efectivo para la acidez.
