Si vive con insuficiencia cardíaca, es fundamental que haga un seguimiento de los síntomas en cuanto los note. Pruebe estos consejos.
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Si padece una enfermedad cardíaca o una insuficiencia cardíaca congestiva en particular, manténgase al tanto de los cambios en su cuerpo. Una forma sencilla de hacerlo es anotar los síntomas cuando los note. ¿Le cuesta recuperar el aliento? ¿Tiene las manos y los pies hinchados? ¿Tiene tos? Informa a tu médico si notas algo nuevo.
Ejercicio
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Mantente activo. Es muy bueno para ti cuando tienes una enfermedad del corazón. Puede reducir el colesterol y la presión arterial y ayudarte a perder peso extra. Muévase todos los días si puede. Intenta hacer 30 minutos de actividad física al día, al menos 5 días a la semana. ¿Te preguntas qué hacer? Los buenos ejercicios para el corazón utilizan grupos musculares grandes como las piernas. Puedes caminar, montar en bicicleta o nadar. Habla con tu médico antes de empezar una nueva rutina de ejercicios para saber qué es seguro para ti.
Controla tu presión arterial
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Controle su presión arterial todos los días. Hable con su médico sobre su objetivo personal de presión arterial. La forma ideal de alcanzar su objetivo es con un estilo de vida saludable. También es posible que tenga que utilizar medicamentos. Informe a su médico si su tensión arterial cambia.
Lleve un control de los líquidos
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Pregunte a su médico si necesita limitar la cantidad de líquido que ingiere cada día. Recuerde que no es sólo lo que bebe lo que cuenta. El hielo, los helados, los caramelos duros, los sorbetes, la gelatina y la sopa son elementos que se suman. Pésate cada mañana. El aumento rápido de peso puede ser una señal de que el líquido se está acumulando dentro de su cuerpo.
Come sano
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Sigue una dieta completa. Las frutas y las verduras deben ocupar aproximadamente la mitad de tu plato en cada comida. Y no te olvides de tomar algunos cereales integrales. Las carnes magras, el marisco, las judías, las semillas y la soja procesada deben ser tus proteínas. Mantén las grasas sólidas, los cereales refinados y los azúcares al mínimo.
Vigila el sodio
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El sodio hace que tu cuerpo retenga líquidos. Eso puede elevar la presión arterial, causar hinchazón en las piernas o dificultar la respiración. La mayor parte del sodio proviene de la sal. No cocines con ella y tampoco la añadas a los alimentos antes de comer. En su lugar, utiliza hierbas o condimentos sin sal. Elige verduras frescas. Si usas verduras enlatadas o congeladas, asegúrate de que no tengan sal. Además, busca alimentos bajos en sodio en la tienda.
Vigila tu peso
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Los kilos de más pueden hacer que tu corazón trabaje más. Busca formas factibles de llegar a un peso saludable. El ejercicio y una dieta adecuada son un buen comienzo. Pida a su médico otras ideas. El colesterol y la presión arterial también mejorarán si lo haces. Un aumento de peso repentino puede significar que se está acumulando líquido en el cuerpo. Si lo detectas a tiempo, tu médico puede tratarlo.
Controla el estrés
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Las enfermedades del corazón pueden hacer que te enfades, te deprimas o te sientas ansioso. Enfadarse o estresarse está relacionado con un mayor riesgo de sufrir un ataque al corazón... Busca formas de aliviar tu ansiedad. Habla con alguien cercano a ti sobre lo que te ocurre. Puede probar la meditación, el yoga o la respiración profunda. Tu médico siempre puede echarte una mano si es demasiado, pero tienes que decirle cómo te sientes.
Dejar de fumar
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Si fuma o consume tabaco, debe esforzarse por dejarlo. Encender el cigarrillo puede aumentar las probabilidades de sufrir un ataque al corazón... Puede aumentar la presión arterial y dañar los vasos que llevan la sangre al corazón. Intenta también evitar el humo de segunda mano. Consulta a tu médico sobre cómo dejar el hábito. Busca un grupo de apoyo que te ayude.
Toma tu medicina
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A veces, los cambios en el estilo de vida no son suficientes. Puede que tengas que tomar medicamentos. Los adecuados pueden reducir el colesterol y la presión arterial, prevenir los coágulos sanguíneos e incluso reducir las posibilidades de sufrir un infarto. También pueden aliviar los síntomas y aliviar el estrés del corazón. Hable con su médico sobre sus opciones.
Vigile su colesterol
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El colesterol LDL alto (el "malo") puede provocar más problemas de corazón. Su médico le ayudará a entender cuáles deben ser sus niveles objetivo. Si ya ha sufrido un ataque al corazón o tiene un alto riesgo de sufrirlo, intente llegar a 70 o menos. A veces, la dieta y el ejercicio no son suficientes para controlar el colesterol. Es posible que su médico le recete medicamentos para mantener el suyo bajo control.
Reconsidere esa bebida
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Habla con tu médico si bebes alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede debilitar el corazón y hacer que trabaje más... Las investigaciones demuestran que un poco de alcohol puede aumentar el nivel de colesterol HDL (bueno), pero un exceso puede hacer que aumente de peso o la presión arterial. Pregunte a su médico qué es lo mejor para usted.
Visite a su médico con regularidad
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No dejes de acudir a tus citas, y cuéntales tus síntomas. Avísales si la forma en que te sientes cambia. Acude preparado para aprovechar al máximo tu visita. Haz una lista de preguntas que quieras hacer y anota los medicamentos que estás tomando. Si algo no está claro, pide una explicación.
