Nuestro experto en cardiología comparte cinco formas sencillas de mejorar la salud de su corazón.
En cada número de doctor the Magazine, pedimos a nuestros expertos que respondan a las preguntas de los lectores sobre una amplia gama de temas. En nuestro número de septiembre de 2011, dimos la pregunta de un lector sobre la prevención de las enfermedades del corazón a James Beckerman, MD, experto en salud del corazón de doctor.
Q :
En mi familia hay enfermedades del corazón. Qué puedo hacer realmente ahora para ayudar a prevenirla?
A :
Elimine estas cinco cosas para reducir en gran medida su riesgo:
Fumar (o juntarse con fumadores). El tabaquismo es el factor de riesgo más peligroso -pero más reversible- de las enfermedades cardíacas. Dejar de fumar y evitar el humo de segunda mano hoy mismo reducirá su riesgo de enfermedad cardíaca al de un no fumador con el tiempo.
Comer grasas trans. Creadas sintéticamente para prolongar la vida útil de los productos de panadería y los aperitivos, las grasas trans también pueden aumentar el nivel de colesterol LDL ("malo"). ¿La mejor opción? Comprueba en la etiqueta si hay grasas trans (también llamadas aceites parcialmente hidrogenados) y evítalas por completo.
Añadir sal. Llevar una dieta baja en sal puede reducir la presión arterial en cinco puntos, lo que para muchas personas puede significar una receta menos que comprar.
Aumentar de peso. Los alimentos procesados, las raciones excesivas y el aumento del tiempo frente a la pantalla han añadido centímetros a nuestra cintura y capas de riesgo para nuestro corazón. Perder peso puede ayudar.
Dejar de tomar medicamentos. A nadie le gusta tomar pastillas. Pero los medicamentos para la presión arterial, el colesterol y la diabetes también reducen las probabilidades de sufrir un infarto. Hable con su médico sobre un régimen de medicación que le funcione, y siga con él.
