Dejar de fumar puede ser lo más importante que puede hacer por su salud. Descubra cómo le ayuda dejar de fumar si tiene una enfermedad arterial coronaria.
Las investigaciones apuntan a formas probadas de dejar de fumar. Algunos medicamentos ayudan a su cuerpo a acostumbrarse a no fumar. Además, los expertos y los amigos pueden apoyar su objetivo de dejar el tabaco para siempre.
El doctor David Abrams, psicólogo de la Universidad de Nueva York, lleva décadas trabajando con personas para que dejen de fumar. Puedes dejar de fumar si sigues intentándolo y encuentras la combinación de cosas que te funcionen, dice.
Cómo afecta el tabaquismo a las arterias coronarias
La EAC se acelera con el consumo de cigarrillos, dice el doctor Neal Benowitz, profesor de medicina de la Universidad de California en San Francisco. Casi una de cada tres muertes por enfermedad cardíaca se debe a que se fuma o se está cerca del humo de otras personas.
Benowitz afirma que dejar de fumar es importante por muchas razones:
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Placas. Las personas con EAC tienen materiales grasos llamados placas que dificultan el envío de sangre al corazón por parte de las arterias. El tabaquismo hace que estas placas se acumulen más rápidamente, aumentando el riesgo de infarto.
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Monóxido de carbono. Los cigarrillos introducen monóxido de carbono en el organismo. Este gas mortal reduce el flujo de oxígeno al corazón.
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Otras sustancias químicas. El humo del cigarrillo lleva una mezcla de otras partículas tóxicas que dañan las células y causan inflamación y coágulos de sangre.
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Nicotina. La nicotina de los cigarrillos puede hacer que el corazón lata más rápido y con más fuerza, lo que aumenta su necesidad de sangre. Al mismo tiempo, la nicotina estrecha los vasos sanguíneos, por lo que puede pasar menos sangre. La nicotina también aumenta la adrenalina. Esto puede provocar arritmias cardíacas.
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Efecto negativo en los tratamientos de la EAC. Fumar puede contrarrestar los beneficios de algunos medicamentos para la EAC.
Cómo ayuda dejar de fumar
La salud de todo su cuerpo -incluidas las arterias coronarias- recibirá un gran impulso si deja los cigarrillos. Uno o dos años después de dejar de fumar, tus posibilidades de supervivencia son un 50% mayores, afirma Benowitz.
Y es posible que durante el primer año se observen otros signos de mejora de la salud:
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12 horas después del último cigarrillo, el monóxido de carbono en la sangre desciende al nivel de un no fumador.
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Su riesgo de infarto empieza a bajar después de sólo 1 día.
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Después de 2 días, la comida puede empezar a tener mejor sabor.
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A los 3 meses, su flujo sanguíneo mejora y podrá hacer ejercicio durante más tiempo.
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A los 9 meses, deberías notar menos tos.
Las personas que han sufrido un infarto reducen el riesgo de sufrir otro en un 40% si dejan de fumar. Y 5 años después de dejar de fumar, su riesgo de sufrir un infarto será el mismo que si nunca hubiera fumado.
Dejar de fumar con nicotina y otras drogas
Después de su diagnóstico de EAC, sus médicos pueden informarle sobre las mejores formas de dejar de fumar. Es más probable que deje de fumar definitivamente si elige los caminos que están respaldados por la investigación.
Su cuerpo tendrá ganas de fumar durante los primeros meses sin cigarrillos. Pero este deseo debería disminuir cada día. Como parte del síndrome de abstinencia, es posible que tengas tos, dolor de cabeza y dolor de garganta. Aguanta. Esas cosas pasarán.
Dejar de fumar puede ser difícil. Las personas que lo intentan a menudo fracasan en los primeros 3 días porque es el peor momento para los síntomas de abstinencia. Pero cualquier forma de dejar de fumar es beneficiosa, dice Abrams. A algunas personas no les gusta alargarlo.
Durante la estancia en el hospital para la EAC, los médicos pueden iniciar una terapia que sustituya los cigarrillos por nicotina. Esto incluye un parche que proporciona nicotina constante. Cuando sientas una fuerte necesidad de fumar, también puedes usar chicles y pastillas, que proporcionan más nicotina.
También pueden ayudar otros fármacos, como el bupropión y la vareniclina. Pueden tener efectos secundarios, así que pregunte a sus médicos qué método es el mejor para usted. Un estudio realizado con 8.000 fumadores reveló que la sustitución de la nicotina, el bupropión y la vareniclina eran seguros para las personas que habían sufrido ataques cardíacos y otros acontecimientos cardíacos repentinos.
Aun así, si tiene una enfermedad coronaria y puede dejar de fumar, probablemente deba dejar la nicotina en algún momento, dice Benowitz. Los parches, chicles y pastillas de nicotina son tan adictivos como los cigarrillos porque envían la nicotina al cerebro mucho más lentamente.
Los cigarrillos electrónicos, o vapes, elevan los niveles de nicotina con la misma rapidez que los cigarrillos de tabaco. Pueden contener algunas sustancias nocivas, y es necesario investigar más sobre ellas. Pero Abrams dice que son mucho mejores que fumar.
Hasta 4 millones de estadounidenses han dejado de fumar o se han pasado al uso de cigarrillos electrónicos, afirma Abrams. La ciencia demuestra cada vez más que funcionan.
Otros cambios en el estilo de vida ayudan a dejar de fumar
Encuentre actividades que le hagan sentir tan bien como lo hacían los cigarrillos, como el ejercicio. Animo a todos mis pacientes a hacer ejercicio, dice Benowitz. Sin duda, puede hacer que tengas menos interés en volver a fumar y mejorar la salud del corazón. Especialmente si tiene EAC, no se esfuerce demasiado. Aumente lentamente el ejercicio y escuche a su cuerpo, dice Benowitz.
En lugar de un descanso para fumar, prueba a masticar frutas y verduras frescas, dice Abrams. Los caramelos sin azúcar y la goma de mascar también pueden reducir el estrés.
Algunas personas dejan de fumar mediante la meditación. Si no encuentras formas alternativas de mantener tu cerebro feliz, vas a tener una recaída, dice Abrams.
Busca apoyo
El mejor plan puede ser combinar los tratamientos y cambios anteriores con el trabajo con un experto, llamado consejero para dejar de fumar.
Los amigos también pueden ayudar. Elige a personas de confianza, con las que puedas compartir tus debilidades, si estás luchando por dejar de fumar, dice Abrams.
Si alguien con quien vives fuma, convierte el dejar de fumar en un proyecto conjunto. Consiga que todos los habitantes de su casa dejen de fumar al mismo tiempo, sugiere Abrams.
Otras ideas respaldadas por la investigación son llamar a líneas telefónicas para dejar de fumar, como el 800-QUIT-NOW (800-784-8669), y unirse a grupos de apoyo con otras personas que intentan dejar de fumar.
Incluso la hipnosis o la acupuntura podrían valer la pena. Algunos estudios demuestran que pueden funcionar, tal vez porque en algunos casos, un tipo de efecto placebo es real, dice Abrams.
Por último, lleva un diario para registrar lo que funciona y lo que no. Toma nota de las situaciones y personas que te hacen querer fumar. Los desencadenantes más comunes son el consumo de alcohol o cualquier cosa que provoque emociones fuertes. Anota lo que te hizo tropezar y cómo lo evitarás la próxima vez.
No hay una fórmula mágica. Dejar de fumar es difícil. No eres débil si eres adicto, dice Abrams. Inténtalo y vuelve a intentarlo hasta que descubras cómo dejarlo. No te rindas nunca.
