médico responde a las preguntas más comunes sobre las enfermedades del corazón, y lo que puede hacer para proteger su corazón.
Se suele describir como un endurecimiento de las arterias. Ocurre cuando su revestimiento normal se daña, lo que conduce a una acumulación de depósitos de grasa y placa. Las paredes de las arterias pueden engrosarse y estrecharse, lo que puede provocar una obstrucción.
La aterosclerosis es un tipo de enfermedad cardíaca en la que las arterias que suministran sangre al corazón se estrechan gravemente. Esto puede hacer que disminuya el suministro de sangre rica en oxígeno a su corazón, especialmente cuando aumenta la demanda de oxígeno, como durante el ejercicio.
El esfuerzo adicional del corazón puede provocar dolor en el pecho (angina de pecho) y otros síntomas.
Cuál es la relación entre el tabaquismo y las enfermedades cardíacas?
Es una de las principales causas de la aterosclerosis. La nicotina del humo provoca:
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Disminución del oxígeno que llega al corazón
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Aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardíaca
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Aumento de la coagulación de la sangre
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Daño a las células que recubren las arterias y otros vasos sanguíneos, lo que desencadena la aterosclerosis y las enfermedades cardíacas
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Disminuye el HDL, el colesterol "bueno", que protege el revestimiento de las arterias.
Qué aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca?
Hay algunas cosas que aumentan la probabilidad de padecer una enfermedad cardíaca que no puedes controlar, como por ejemplo si eres hombre, una mujer que ha pasado la menopausia, si eres mayor o si tienes antecedentes familiares de infarto o enfermedad cardíaca. Otras enfermedades, como las inflamatorias o autoinmunes, así como la diabetes gestacional o la preeclampsia, también pueden aumentar el riesgo de padecer una cardiopatía.
Hay otros riesgos de cardiopatía sobre los que puede hacer algo, ya sea cambiando sus hábitos o recibiendo tratamiento. Estos incluyen:
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Fumar
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Colesterol alto
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Presión arterial alta
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Falta de ejercicio
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Obesidad
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Diabetes
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Dieta
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Estrés
Qué debo hacer si tengo riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca?
Hay muchas medidas que puede tomar. Si el proceso de obstrucción de las arterias ya ha comenzado, puede ralentizar su ritmo si mejora su dieta, hace ejercicio, deja de fumar y reduce el estrés.
Qué cambios en mi dieta pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca?
Una dieta saludable para el corazón puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol total y colesterol "malo" LDL. También puede reducir su presión arterial, disminuir los niveles de azúcar en sangre y ayudarle a bajar algunos kilos si tiene sobrepeso.
Prueba estos consejos:
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Come más verduras, frutas, cereales integrales y legumbres.
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Limite las grasas poco saludables en su dieta. Utiliza sólo grasas con alto contenido en mono y poliinsaturados.
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Coma fuentes magras de proteínas, como el pollo, el pescado y la soja. Evita la carne roja, ya que suele tener un alto contenido en grasas saturadas y colesterol.
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Incorporar omega 3 en la dieta, como 2 raciones de pescado graso a la semana, semillas de lino, aceite de oliva, frutos secos y aguacate.
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Limita la cantidad de colesterol que consumes.
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Sustituya los carbohidratos simples, como los refrescos normales, el azúcar y los dulces, por pan integral, arroz, pasta y otros carbohidratos complejos.
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Coma comidas pequeñas pero frecuentes a lo largo del día. Por ejemplo, pruebe a hacer de cinco a seis minicomidas en lugar de tres grandes.
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Utiliza menos sal.
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Haga ejercicio con regularidad.
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Beba de 32 a 64 onzas de agua cada día, a menos que su médico le diga que no lo haga.
¿Qué es el colesterol?
Es un material blando y ceroso que se fabrica en el hígado de los animales. Alimentos como las yemas de huevo, la grasa de la leche, las vísceras y el marisco también tienen colesterol.
En muchas personas, los niveles altos de colesterol en la sangre se deben a la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas, colesterol, azúcar y calorías. Puedes reducir el colesterol si disminuyes estos elementos.
