La doctora analiza los signos de advertencia de la depresión en los cuidadores.
Estos son algunos signos a los que hay que prestar atención y que podrían indicar que te estás deprimiendo:
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Una sensación de "vacío", tristeza continua y ansiedad
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Falta de energía
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Pérdida de placer en las actividades que antes disfrutaba
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Problemas sexuales o disminución de su deseo sexual
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Cambio en los patrones de sueño, como despertarse antes de lo normal por la mañana, problemas para conciliar el sueño o necesidad de dormir más
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Aumento o pérdida de peso
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Episodios regulares de llanto
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Dolores y molestias que no desaparecen
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Problemas para mantener la concentración, recordar o tomar decisiones
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Sentimientos sombríos sobre el futuro
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Sentirse culpable, impotente o sin valor
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Sentirse irritable o estresado
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Pensamientos de muerte o suicidio
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Dolor de estómago y problemas digestivos
Si estos síntomas duran más de 2 semanas, consulte a su médico.
Tratamiento
Su médico puede tratar su depresión con medicamentos antidepresivos, psicoterapia o una combinación de ambos.
Si se somete a psicoterapia, hablará con un terapeuta que puede ayudarle a centrarse en los comportamientos, emociones e ideas que están contribuyendo a su depresión.
Durante las sesiones con el terapeuta, aprenderás a identificar los problemas o situaciones (como el cuidado de un ser querido enfermo o anciano) que pueden estar afectando a tu salud mental. A continuación, averiguará cuáles de estos problemas pueden solucionarse y mejorarse. Esto te permitirá recuperar la sensación de control y placer en la vida.
Cómo prevenir la depresión
Hay algunas medidas prácticas que puedes tomar para prevenir la depresión. Haz ejercicio regular y lleva una dieta equilibrada. Eso puede ayudarte a evitar las enfermedades que pueden provocar la depresión.
También es importante que llame a su médico de inmediato si se siente abrumado por las tareas de cuidado o nota algún cambio en su salud, su pensamiento o su comportamiento.
