Las vitaminas líquidas son las mejores para los adultos mayores. Averigüe qué debe esperar y cómo tomarlas de forma segura.
Si se pregunta qué debe tomar o está considerando la posibilidad de tomar un multivitamínico, debería considerar la posibilidad de hablar con su médico. Él podrá realizar pruebas y ayudarle a determinar lo que le falta en su dieta.
¿Qué son las vitaminas líquidas?
Los suplementos vienen en múltiples formas, incluyendo tabletas, cápsulas, líquidos, geles blandos, masticables y polvos. Todas estas opciones te dan la libertad de tomar vitaminas en la forma que más te convenga.
Las vitaminas líquidas tienen dosis flexibles y son buenas para que las tomen los niños y los adultos mayores. Se absorben más rápidamente en el organismo, pero hay que tener en cuenta la rapidez con la que el cuerpo debe absorber las vitaminas y los minerales.
Los suplementos líquidos a menudo necesitan ser refrigerados y tienen una vida útil más corta que otras formas de suplementos.
Si tienes problemas para tragar pastillas o tienes problemas de esófago, las vitaminas líquidas pueden ser una mejor opción. Los problemas para tragar pueden dificultar la toma de vitaminas, pero las vitaminas líquidas son una solución más fácil...
Qué se puede esperar al tomar vitaminas líquidas
A medida que envejece, su cuerpo no absorbe las vitaminas de la misma manera. Esto podría causar deficiencias que le hacen estar cansado y menos concentrado, entre otros síntomas.?
Si sigues una dieta equilibrada y saludable, es probable que recibas la cantidad adecuada de vitaminas. Pero si no comes bien todo el tiempo o tienes problemas para absorber los nutrientes, necesitas un multivitamínico. Tu médico te ayudará a determinar la mejor manera de obtener todos los nutrientes que necesitas.
Mide tu dosis. Cuando tome vitaminas líquidas, tendrá que determinar la cantidad que debe tomar. Con las recomendaciones del médico, podrá saber cuántos miligramos de vitamina necesita y con qué frecuencia. El uso de un dispositivo de medición médico le ayudará a medir las dosis exactas. Tomar demasiada vitamina puede ser más peligroso que tomar muy poca. ?
Rápida absorción. Las vitaminas líquidas tardan menos en descomponerse y absorberse. Si su cuerpo tiene dificultades para absorber los nutrientes, una vitamina líquida puede ser más fácil de tomar que las pastillas o los comprimidos. Sin embargo, algunos nutrientes esenciales deben absorberse lentamente. Preste atención si se siente mareado o aturdido al tomar una vitamina líquida. Consulte a su médico si le preocupa.
Qué vitaminas tomar después de los 50
Los adultos mayores de 50 años necesitan más vitaminas y minerales que cuando eran más jóvenes. Puede hablar con su médico sobre los suplementos específicos que puede necesitar. Por lo general, su médico puede sugerirle los siguientes suplementos que quizá no esté recibiendo en su dieta:?
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Calcio. Esto ayuda a mantener los huesos fuertes a medida que envejece. La pérdida de hueso es común en los adultos mayores y puede aumentar su riesgo de fracturas?
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Vitamina D. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina D a través de productos naturales de su cuerpo. Estar al sol de 15 a 30 minutos, dos veces por semana puede mejorar la producción de vitamina D?
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Vitamina B6. Esta vitamina ayuda a formar los glóbulos rojos y es importante para la salud de tu corazón?
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Vitamina B12. Tomarla mantiene los glóbulos rojos y los nervios sanos. Los adultos mayores necesitan más de esta vitamina porque su cuerpo puede no absorberla adecuadamente de forma natural de los alimentos. ?
Cuándo debe acudir a su médico
Los adultos mayores pueden carecer de ciertos nutrientes en su cuerpo debido a dietas poco saludables o a la falta de absorción. Las deficiencias de hierro y otros nutrientes pueden suponer un mayor riesgo de problemas de salud en los adultos mayores.
Tomar demasiado de un nutriente también puede ser peligroso para la salud. Superar el nivel de ingesta recomendado de una vitamina o un mineral puede ser tóxico para el organismo.
Las vitaminas líquidas suponen un riesgo para los adultos mayores porque la dosis puede no ser exacta. Debe ser preciso cuando utilice vitaminas líquidas, y tomar sólo la cantidad recomendada para su edad y tipo de cuerpo.
Si experimenta los siguientes síntomas puede tener una sobredosis de nutrientes. Debe ponerse en contacto con el Servicio de Toxicología inmediatamente:?
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Dolor abdominal
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Presión arterial baja o alta
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Náuseas
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Vómitos
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Mareos
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Picor
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Erupción
Si no está seguro o se siente mal después de tomar un suplemento vitamínico o mineral, debe ponerse en contacto con su médico o buscar atención médica inmediata.
