¿Es beneficioso el yoga después de una artroplastia de cadera? Descubra por qué el yoga puede ayudarle en su recuperación postoperatoria y cómo asegurarse de que su práctica es segura.
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Una lesión que no se cura correctamente
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Una enfermedad crónica que afecta a las articulaciones
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El desgaste normal que conlleva el envejecimiento
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Síntomas de la artrosis
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Daño relacionado con un traumatismo, como una fractura o dislocación de cadera?
El reemplazo de cadera es uno de los tipos de procedimientos más exitosos de la medicina moderna, pero su capacidad para volver a las actividades diarias normales después de la cirugía depende de un plan de recuperación eficaz.
Es seguro el yoga después de una prótesis de cadera?
Gracias a sus posturas de bajo impacto que potencian la fuerza y la flexibilidad, el yoga se ha convertido en una estrategia popular para mejorar el movimiento después de la cirugía. ?
Pero tanto si eres un yogui de toda la vida (una persona que practica yoga) como si acabas de empezar una rutina, practicar yoga después de una prótesis de cadera requiere algunas modificaciones. Su nueva articulación tiene un rango de movimiento limitado que se alivia con el tiempo si se le da el cuidado adecuado. Al asegurarse de que su práctica de yoga es segura, puede limitar el riesgo de lesiones que pueden complicar su recuperación y puede agilizar un camino más suave hacia el movimiento normal...
Beneficios para la salud del yoga después de una prótesis de cadera
El yoga ofrece beneficios para la salud tanto física como mental. Los estudios demuestran que la práctica de movimientos conscientes ayuda a acelerar los tiempos de curación y a reducir las estancias postoperatorias en el hospital...
El yoga ayuda a restablecer el movimiento físico normal
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el fortalecimiento de los músculos alrededor de la nueva articulación,
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mejorando la flexibilidad de la articulación,
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aliviar la rigidez y el dolor, y
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permitiendo una buena postura.
El yoga también puede ayudar a los pacientes a superar los factores de estrés mental que suelen acompañar a la cirugía. Después de la cirugía, la depresión y la ansiedad son comunes, y las investigaciones las relacionan con plazos de recuperación más largos y una mayor probabilidad de rehospitalización.
Los estudios han señalado sistemáticamente el impacto positivo del yoga en las respuestas al estrés del cuerpo, incluyendo la disminución del ritmo cardíaco, la reducción de la presión arterial y la regulación del dolor.
Al aliviar las señales de estrés físico, el yoga fomenta una perspectiva mental más saludable que puede contribuir a mejorar los resultados postoperatorios. Este efecto también puede reducir la inflamación en el cuerpo causada por su respuesta al estrés, disminuyendo los riesgos de problemas que pueden complicar la recuperación; estos problemas incluyen los siguientes:?
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Insomnio
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Problemas estomacales y digestivos
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Inmunidad comprometida?
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Infección y ralentización de la cicatrización
Cómo hacer yoga con seguridad después de una prótesis de cadera
Al igual que con cualquier rutina física, asegúrese de tener la autorización de sus médicos antes de practicar yoga después de la cirugía de reemplazo de cadera. Puede haber precauciones específicas que deba tener en cuenta en función de factores como su historial médico personal, el método quirúrgico utilizado y el tipo de implante.
Por ejemplo, si tiene una prótesis de cadera posterior, evite las posturas que impliquen la flexión de la cadera, como el perro hacia abajo, la torsión sentada o cualquier movimiento que implique cruzar las piernas.
Pero si su médico utiliza un enfoque quirúrgico anterior, es importante limitar los movimientos que pongan la cadera en extensión, como las estocadas o la postura de la paloma.
Una nueva cadera también necesita tiempo y paciencia para alcanzar la plena movilidad, y este plazo difiere para cada persona. Muchas personas pueden lograr un movimiento diario regular entre unas pocas semanas y tres meses después de la operación, pero volver a realizar actividades más intensas puede llevar más tiempo. ?
Para utilizar el yoga con éxito para ayudar a su proceso de curación, practique bajo la guía de su médico y escuche las señales de su cuerpo. Evite riesgos como el retraso en la curación y la dislocación de la cadera tomando las siguientes precauciones:
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Comienza y avanza la intensidad del yoga lentamente
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No fuerces tu cuerpo en una postura, estiramiento o rotación
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Muévete sólo hasta que sientas resistencia
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Evite cualquier movimiento que le cause dolor
A medida que vayas adquiriendo estabilidad y fuerza en las articulaciones de la cadera después de la cirugía, deberías poder ampliar tu práctica de yoga gradualmente. Pero sea consciente en cada movimiento, y evite los movimientos extremos que puedan causar dislocación o daño.?
