Tener dolor de cadera a medida que se envejece es más común de lo que se piensa. Alrededor del 50% de los adultos mayores dicen tener dolor de cadera o de rodilla. Por suerte, hay cosas que puede hacer para sentirse mejor.
Qué causa el dolor de cadera?
El dolor de cadera puede estar causado por artritis, lesiones, nervios pinzados u otras causas, como el cáncer. El lugar en el que te duele la cadera puede ayudar a determinar la causa. Lo más probable es que lo sienta en el interior de la cadera o en la ingle. Si tiene dolor cerca de la parte superior del muslo, la parte exterior de la cadera o la parte externa de las nalgas, es probable que el dolor se deba a otro problema en los ligamentos, músculos, tendones u otros tejidos cercanos a la cadera.
El doctor Roy I. Davidovitch, profesor asociado de cirugía ortopédica Julia Koch en NYU Langone Health, dice que la inflamación alrededor de la cadera no es infrecuente. A menudo tiene que ver con la mecánica de la marcha alterada, o cómo se mueve.
La cosa más común que sucede cuando usted envejece es que usted puede conseguir bursa inflamada, Davidovitch dice. Si tienen inflamación en las bursas de las caderas, probablemente lo sentirán cuando se muevan.
Cuando comienzan a caminar, podría irritar la bursa debido a ese desequilibrio, y eso es generalmente el tipo de dolor de cadera que es sensible al tacto, dice. La gente siente eso cuando camina, pero también puede presionar el dolor, y está justo en el lado de la cadera. En realidad, es la protuberancia en el lado de la cadera que la mayoría de la gente llama mi cadera.
Davidovitch dijo que el dolor de la articulación de la cadera suele producirse en la ingle, el lugar donde se unen la parte inferior del abdomen y la parte superior del muslo. Aunque hay muchas razones por las que te puede doler la cadera, la osteoartritis de la cadera podría ser la respuesta. Es bastante común a medida que se envejece.
Puede doler al sentarse, al dormir, al caminar, y no es el tipo de dolor que se puede presionar o tocar. Es más profundo. He oído a mis pacientes describirlo como un dolor de muelas, dice.
Formas de prevenir el dolor de cadera
Kevin Perry, cirujano ortopédico de la Clínica Mayo en Rochester, MN, dice que hay muchas maneras de prevenir el dolor de cadera.
En general, la mejor manera de prevenir el dolor de cadera a medida que envejecemos es mantener un peso saludable, participar en un programa de ejercicio regular de bajo impacto y mantener los huesos fuertes y sanos, dice.
Hay ciertas cosas que creo que son realmente buenas para las caderas específicamente desde la perspectiva del ejercicio, dice Davidovitch. Subirse a una bicicleta es muy bueno para todas las articulaciones por debajo de la cintura -la cadera, la rodilla, el tobillo-, pero definitivamente para la cadera.
Otras cosas que puedes hacer para prevenir el dolor de cadera son:
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Despeje las zonas de paso de su casa para evitar caídas.
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Calienta y enfría antes y después de hacer ejercicio.
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No hagas ejercicio si tienes mucho dolor.
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Mantenga un peso saludable, ya que el peso extra puede ejercer más presión sobre sus articulaciones.
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Haz ejercicio con regularidad.
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Estira todos los días para mantener la flexibilidad de la cadera.
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Utilice un andador o un bastón si lo necesita.
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Lleva un buen calzado.
Perry también sugiere evitar los deportes de alto impacto que ejercen presión sobre las articulaciones. Los deportes de alto impacto incluyen:
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Baloncesto
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Fútbol
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Correr
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Voleibol
Qué hacer cuando se tiene dolor de cadera
Si su dolor de cadera no es grave, puede probar consejos de autocuidado, incluyendo:
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Calor o hielo. Tomar una ducha o un baño caliente puede preparar tu cuerpo para realizar ejercicios de estiramiento que ayuden al dolor. Por otro lado, puedes probar a usar una bolsa de verduras congeladas o cubitos de hielo envueltos en tela para ponerlos en la cadera.
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Analgésicos. Los analgésicos de venta libre, como el ibuprofeno y el paracetamol, también pueden ayudar.
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Descansa. Intenta no ejercer presión directa sobre la articulación ni doblar mucho la cadera. No permanezca sentado durante mucho tiempo y trate de no dormir sobre el lado que le duele.
Davidovitch dijo que hay algunas cosas que puede hacer para ayudar al dolor de cadera.
Si usted está empezando a tener un poco de dolor de cadera, probablemente no quiere ser un corredor, dice. Antes de enviar a alguien a la terapia física, me gustaría que primero fuera y tomara un par de clases de Pilates y viera si eso realmente le ayuda, porque el Pilates es en gran medida sin impacto y se centra en el fortalecimiento del núcleo y la tonificación.
Aunque sugiere Pilates, dice que las personas con dolor de cadera deberían saltarse el yoga. Mientras que el Pilates puede mejorar el dolor de cadera, algunos tipos de yoga pueden empeorarlo.
Si estás empezando a tener dolor y estás empezando a desarrollar artritis temprana o lesiones de cartílago en la cadera, las posturas de yoga que implican torsiones y pulmones pueden ser perjudiciales, dice Davidovitch.
Algunos adultos mayores han encontrado alivio con la cirugía de cadera, en particular el reemplazo de cadera, cuando el ejercicio, la fisioterapia y los medicamentos no han ayudado. Si su médico le dice que la articulación de la cadera está dañada o deformada, la cirugía de cadera puede ser una buena opción.
Cuando la gente desarrolla artritis de cadera, es un dolor muy implacable, a diferencia de la artritis de rodilla, por lo que la edad media de las personas que se someten a una prótesis de cadera es más joven en varios años, en comparación con la edad media de los que se someten a prótesis de rodilla, dice Davidovitch.
Cuándo acudir al médico
Hay que acudir al médico siempre que se tenga un dolor de cadera que se interponga en la vida cotidiana, dice Davidovitch. Si el dolor no responde al reposo o a los analgésicos de venta libre, si no puedes soportar peso con la cadera o si los síntomas cambian repentinamente, es hora de acudir al médico, dice Perry.
Tomar antiinflamatorios todo el tiempo no es bueno, especialmente a medida que se envejece. Cuanto más envejezcas, más querrás evitar los antiinflamatorios, dice Davidovitch.
Dígale a su médico si tiene dolor de cadera. Ellos pueden aconsejarle si necesita ver a un especialista como un cirujano ortopédico.
Debes acudir a urgencias si te lesionas y tienes dolor de cadera que va acompañado de síntomas como:
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Tener problemas para mover la cadera o la pierna
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No poder mover la cadera o la pierna
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Notar que su articulación se ve deformada
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Dolor grave
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Signos de infección, como enrojecimiento, escalofríos o fiebre
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Hinchazón repentina
