¿Cómo se puede vivir de forma saludable y mantener los costes bajos al mismo tiempo? Le damos los secretos.
Puedes mantener tus hábitos saludables, incluso si tienes un presupuesto para la jubilación. Puedes comer bien y mantenerte en forma sin arruinarte.
Comer bien a bajo coste
Comer sano no es caro, dice el experto en ahorro de AARP Jeff Yeager, autor de How to Retire the Cheapskate Way.
"Muchos de los alimentos más saludables que deberíamos comer son los que menos cuestan por kilo, como los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras", dice Yeager. Intenta gastar menos de un dólar por kilo en la mayoría de los alimentos que consume.
En el supermercado:
Utiliza los artículos en oferta para confeccionar tus menús semanales.
Consulta los anuncios de la tienda. Las mejores ofertas suelen estar en la primera página, dice Yeager.
Busca en los pasillos de alimentos congelados. Las verduras congeladas son tan saludables como las frescas. También son más baratas y duran más.
Si te gusta el marisco pero odias su precio, prueba con pescados menos populares pero muy saludables, como la caballa y las sardinas. Son ricos en omega-3.
Averigua qué días tu tienda hace descuentos extra a los mayores y compra en esos días.
Manténgase activo de forma gratuita
No necesitas un gimnasio para mantenerte en forma. Caminar es una forma estupenda y gratuita de mantenerse activo.
Camina con tus amigos por tu barrio o por el centro comercial si no hace buen tiempo. Os motivaréis mutuamente, dice la doctora Tiffany Hughes, de la Universidad de Pittsburgh.
"Conviértelo en un evento social, que puede tener beneficios para tu salud general y tu salud cerebral", dice.
Si prefieres ir a una clase o a un entrenamiento en grupo, infórmate. Muchos gimnasios tienen tarifas más bajas para las personas mayores. Algunos centros comunitarios, iglesias y universidades ofrecen clases de fitness económicas.
Ahorra en medicamentos
Nunca dejes de tomar la medicación porque quieras reducir tus facturas.
Pregunte a su médico si existen versiones genéricas o menos costosas de los medicamentos recetados que puede tomar. Y pida siempre muestras gratuitas cuando visite a su médico.
Si no tienes seguro y no puedes pagar tus recetas, puedes solicitar ayuda a las compañías farmacéuticas que ofrecen medicamentos gratuitos a través de programas de asistencia al paciente.
Otras formas de ahorrar:
Pruebe una tienda de membresía de almacén. A menudo tienen buenas ofertas en los precios de las recetas, dice Yeager, y no tienes que ser miembro para usar la farmacia.
Busque recetas de 4 dólares. Algunas cadenas de farmacias, tiendas de comestibles y minoristas con farmacias ofrecen algunas recetas genéricas por 4 dólares.
No te preocupes por las marcas. "La percepción es que es mejor tomar un analgésico o un multivitamínico de marca", dice la doctora Amy R. Ehrlich, jefa asociada de geriatría del Centro Médico Montefiore. "Pero eso es extremadamente caro y no hay datos de que comprar una marca cara sea más beneficioso que un genérico. Personalmente, veo que la gente se gasta una cantidad tremenda de dinero en esto".
Piénsatelo dos veces antes de tomar batidos de suplementos. Algunas personas mayores piensan que necesitan tomar regularmente bebidas o batidos de suplementos nutricionales. Pero a menos que su médico le diga lo contrario, es menos costoso -y más saludable- obtener su nutrición de una dieta bien equilibrada, dice Ehrlich.
Recurra a un experto para ahorrar en los costes del seguro. Ehrlich sugiere encontrar a alguien en su red de atención médica que pueda asegurarse de que está recibiendo los beneficios correctos y pueda responder a cualquier pregunta. "Su trabajo es trabajar con usted y asegurarse de que está recibiendo los servicios a los que tiene derecho".
Si te preocupan los gastos sanitarios, deberías hablar con tu médico, dice Yeager.
"Todo es negociable, incluidos los gastos sanitarios. Si tienes problemas con un copago, no tengas reparo en plantear la cuestión de antemano a tu proveedor de servicios sanitarios", dice. "Si no hay nada más, parece que es muy fácil negociar un plan de pago para el tratamiento".
