Lea los consejos de los expertos del médico sobre la prevención de los problemas de visión y la fatiga ocular.
La atención ocular preventiva es la primera línea de defensa contra los problemas de visión. La detección temprana de los problemas de visión puede ofrecer opciones de tratamiento más eficaces:
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Sométase a exámenes oculares periódicos (cada 2-3 años para pacientes sanos menores de 50 años, anualmente para pacientes mayores de 50 años o con factores de riesgo de salud conocidos).
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Conozca los antecedentes familiares de cualquier problema ocular.
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Sigue un estilo de vida saludable.
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Lleva una dieta nutritiva para la vista.
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Utilice una protección ocular duradera cuando participe en actividades que puedan suponer un riesgo traumático para su visión, como los deportes, el manejo de armas de fuego, la práctica de paintball. Las ocupaciones en las que se martillea, se corta, se sierra, se taladra o se trabaja por encima de la cabeza son otros ejemplos.
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Evita peligros como los fuegos artificiales, el uso de productos químicos fuertes como los limpiadores de desagües y el salto de baterías de coche (que sí explotan).
Mantener una vista sana también depende de la obtención de suficientes vitaminas y nutrientes en la dieta. Estos nutrientes desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de la humedad del ojo y ayudan a protegerlo de las infecciones. Una dieta bien equilibrada proporcionará la mayor parte de lo que necesitan los adultos normales. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega y las verduras de hoja verde contienen muchos nutrientes valiosos. Las vitaminas A, C y E son esenciales para una buena vista. La luteína y la zeaxantina pueden proteger la mácula y la retina. Vigila tu peso, tu presión arterial y tus niveles de colesterol. Si fuma, deje de hacerlo. Fumar es un importante factor de riesgo en el desarrollo de la degeneración macular. Si tiene diabetes, debe programar exámenes oculares periódicos y controlar cuidadosamente sus niveles de azúcar en sangre.
Técnicas populares para aliviar la fatiga visual
La fatiga visual es habitual en las personas más sanas, sobre todo hoy en día que pasamos más tiempo frente al ordenador. Prueba estos consejos para prevenir o aliviar la fatiga visual.
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¡Mantente fresco!
Cuando utilices el ordenador o realices una actividad concentrada, como coser o leer, descansa los ojos durante cinco minutos cada hora. Aparta la vista de tu trabajo, cierra los ojos o simplemente mira fijamente al espacio.
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Parpadea con regularidad.
El parpadeo ayuda a reducir la evaporación de la película lagrimal que protege la córnea. El parpadeo forzado también alivia la tensión del enfoque continuo cuando se ha estado leyendo o mirando la pantalla del ordenador, aumentando la cantidad de actividad concentrada que se puede realizar... También puede utilizar lágrimas artificiales para ayudar a reponer la película lagrimal.
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Mientras conduces
durante largos tramos, enfoca alternativamente el salpicadero y un objeto lejano. Cambiar el enfoque periódicamente relajará los músculos oculares y evitará la fatiga visual.
