Aprenda más de doctor sobre cómo reconocer -y prevenir- el agotamiento del cuidador.
Cuáles son los síntomas del agotamiento del cuidador?
Los síntomas del?agotamiento del cuidador?son muy parecidos a los síntomas del?estrés y la depresión. Pueden incluir:
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Alejamiento de los amigos y la familia
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Pérdida de interés en las actividades que solía disfrutar
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Sentirse deprimido, de mal humor, desesperado e impotente
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Cambios en el apetito,... en el peso, o en ambos
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Cambios en los patrones de sueño
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Enfermarse con más frecuencia
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Agotamiento emocional y físico
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Consumo excesivo de alcohol y/o de medicamentos para dormir
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Sentimientos de querer hacerse daño a sí mismo o a la persona a la que cuida
Llama al 911 o al National?Suicide Prevention?Lifeline al 800-273-8255 si crees que puedes hacerte daño a ti mismo o a otra persona.?
¿Qué causa el agotamiento del cuidador?
Los cuidadores suelen estar tan ocupados cuidando a otros que tienden a descuidarse a sí mismos. Otras cosas que pueden llevar al agotamiento del cuidador son:
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Confusión de roles: puede sentirse confundido por ser un cuidador. Puede ser difícil separar este papel del de cónyuge, hijo o amigo.
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Expectativas poco realistas: puede esperar que sus cuidados tengan un efecto positivo en la salud y la felicidad de la persona a la que cuida. Esto puede ser poco realista para los pacientes que tienen una enfermedad progresiva como el Parkinson o el... Alzheimer.
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Falta de control: puede ser frustrante lidiar con la falta de dinero, recursos y habilidades para gestionar bien el cuidado de su ser querido.
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Exigencias irrazonables: es posible que asuma demasiadas cosas, en parte porque considera que cuidar a la persona es sólo su trabajo.
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Otros factores: es posible que no reconozcas que estás agotado y que llegues a un punto en el que no puedas funcionar bien. Incluso puedes enfermarte.
Cómo puedo prevenir el agotamiento del cuidador?
Aquí hay algunos pasos que puede tomar para ayudar a prevenir el agotamiento del cuidador:
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Conozca sus límites y haga una revisión de la realidad de su situación personal. Reconozca y acepte su potencial de agotamiento como cuidador.
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Busque a alguien de confianza -como un amigo, un compañero de trabajo o un vecino- para hablar de cómo se siente.
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Establece objetivos realistas. Acepta que puedes necesitar ayuda y recurre a otros para que se encarguen de algunas tareas.
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Sea realista sobre la enfermedad que padece su ser querido, especialmente si se trata de una enfermedad progresiva como el Parkinson o el... Alzheimer.
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Reserva tiempo para ti, aunque sea una o dos horas. Cuidar de ti mismo no es un lujo; es una necesidad si quieres ser un cuidador eficaz.
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Habla con un profesional, como un terapeuta, un trabajador social o un miembro del clero.
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Busque grupos de apoyo para cuidadores o talleres que puedan ayudarle a encontrar formas de manejar el estrés.
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Infórmate. Cuanto más sepa sobre la enfermedad, más eficaz será como cuidador. ?
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Manténgase sano comiendo bien y haciendo mucho ejercicio y sueño.
A dónde puedo acudir para que me ayuden con el agotamiento del cuidador?
Si ya está experimentando estrés y depresión, busque atención médica. El estrés y la depresión son trastornos tratables.
Si quiere ayudar a prevenir el burnout, considere recurrir a los siguientes recursos:
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Servicios de salud a domicilio... Estas agencias proporcionan ayudantes y enfermeras a domicilio para el cuidado a corto plazo si su ser querido está gravemente enfermo. Algunas agencias proporcionan cuidados de relevo a corto plazo.
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Guardería para adultos: estos programas ofrecen un lugar para que las personas mayores socialicen, participen en actividades y reciban la atención médica necesaria y otros servicios.
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Hogares de ancianos o centros de vida asistida... Estas instituciones a veces ofrecen estancias de respiro de corta duración para dar un respiro a los cuidadores.
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Auxiliares de atención privada... Estos profesionales pueden ayudar a determinar sus necesidades y coordinar los cuidados y servicios.
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Servicios de apoyo al cuidador... Entre ellos se encuentran los grupos de apoyo y otros programas que pueden ayudar a los cuidadores a recargar las pilas. También puede conocer a otras personas con problemas similares, obtener información y encontrar más recursos.
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Agencia de área o comisión sobre el envejecimiento... Póngase en contacto con su organización local o con la sección local de la AARP para conocer los servicios disponibles en su zona.
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Organizaciones nacionales: busque en Internet las secciones locales de las organizaciones nacionales (como Family Caregiver Alliance) que ayudan a las personas con enfermedades como la enfermedad de Parkinson o la apoplejía. Estos grupos pueden proporcionar recursos e información.
