Si tienes un esguince de tobillo, sigue estos tratamientos para volver a ponerte en pie.
Acuda a urgencias si tiene alguno de los siguientes síntomas:
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Dolor intenso, hematomas o hinchazón severa
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Sangrado, entumecimiento o cambio de color de la zona afectada
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El tobillo tiene un aspecto deformado o parece dislocado
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No se puede poner ningún peso encima
Controlar la hinchazón
Si le duele el tobillo y está hinchado, quítese enseguida las pulseras de tobillo o los anillos de los dedos. A continuación, prueba el método RICE para aliviar los síntomas. RICE significa reposo, hielo, compresión y elevación. Así es como funciona:
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Descansa el tobillo (utiliza muletas si es necesario)
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Aplicar hielo en el tobillo durante 20 o 30 minutos cada 2 o 3 horas durante los dos primeros días
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Comprimir (envolver) el tobillo ligeramente -no apretado- con una venda elástica o una tobillera
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Durante las primeras 48 horas, eleve (suba) el tobillo más alto que el corazón siempre que esté acostado
Cómo me envuelvo el tobillo?
Saque la envoltura de compresión del embalaje y desenróllela. Coloque una pequeña sección de la tela justo detrás de los dedos del pie y comience a envolverla en espiral hacia el corazón. Cada capa debe cubrir aproximadamente la mitad del ancho de la anterior. Continúe envolviendo el pie, el talón y el tobillo hasta cubrir toda la piel, hasta varios centímetros por encima de la lesión.
Si todavía tiene dolor e hinchazón, pregunte a su médico sobre los analgésicos de venta libre. No dé aspirinas a los menores de 19 años.
