Desde los músculos hasta los nervios, pasando por el cerebro, el cuerpo necesita la cantidad adecuada de potasio para mantener el equilibrio del agua y funcionar correctamente.
Es un electrolito, como el sodio, el calcio y otros minerales. Gestionan la cantidad de agua que tienes en el cuerpo y ayudan a mantener el sistema eléctrico del organismo. El potasio también:
-
Traslada los nutrientes a tus células y elimina los residuos
-
Contrarresta los efectos del sodio, lo que puede ayudar a su presión arterial
Tus riñones controlan la cantidad de potasio que hay en tu cuerpo filtrando cualquier exceso de la sangre.
El equilibrio es la clave. Si los niveles de potasio son demasiado bajos o demasiado altos, las cosas pueden desviarse.
La mayoría de las personas no alcanzan la cantidad mínima recomendada de potasio al día. Y aunque tomar demasiado o muy poco potasio no es un problema para las personas sanas, sí puede serlo si se padece una enfermedad renal crónica o se toman ciertos tipos de medicamentos. Esta es una de las razones por las que debe consultar a un médico antes de tomar suplementos de potasio.
Estas son algunas de las partes del cuerpo a las que ayuda el potasio.
Su corazón y otros músculos
Una de las tareas clave del potasio tiene que ver con las señales eléctricas que envían los músculos. Les permite contraerse correctamente. Si tienes un nivel bajo de potasio, puedes sufrir debilidad muscular y calambres.
Como es un músculo, el corazón necesita potasio. Ayuda a las células a enviar las señales eléctricas adecuadas para que el corazón bombee correctamente. Tener demasiado potasio en el cuerpo puede alterar el ritmo del corazón.
El potasio y los riñones
Normalmente, los riñones son la rampa de salida del cuerpo para el exceso de potasio, enviándolo a través de la orina. Pero en las personas con enfermedad renal crónica, el potasio puede acumularse y los niveles pueden llegar a ser peligrosamente altos.
El potasio y los nervios y el cerebro
El potasio ayuda a que tus nervios se disparen correctamente para que respondan a la estimulación. De nuevo, esto ocurre a través de señales eléctricas que viajan de célula a célula.
Como parte del sistema nervioso, el cerebro también necesita potasio. Este mineral permite que las células cerebrales se comuniquen, tanto entre sí como con las que están más alejadas. Los cambios en los niveles de potasio se han relacionado con el aprendizaje, la liberación de hormonas y el metabolismo.
