Ayude a su familia a pasar menos tiempo frente a la televisión, el ordenador, los teléfonos inteligentes y las tabletas.
Cuando eras niño, ¿acampabas en el sofá con tus hermanos y te peleabas por el programa que veías en la televisión familiar? Hoy en día, tus hijos tienen muchos menos límites a la hora de controlar una pantalla. Pueden ver muchas a la vez y llevarlas a todas partes.
A pesar de lo increíble que es la tecnología, tu hijo puede beneficiarse de pasar menos tiempo con ella. Fuera de los deberes, los niños en edad escolar no deberían pasar más de una o dos horas con una pantalla cada día, según la Academia Americana de Pediatría.
Hay muchos efectos nocivos potenciales del tiempo de pantalla en los niños, desde los recién nacidos hasta los adolescentes tardíos e incluso los adultos jóvenes, dice el doctor Craig Anderson, distinguido profesor de psicología de la Universidad Estatal de Iowa.
Cuando los niños ven muchos programas de ritmo rápido que pasan rápidamente de una escena a otra, pueden tener problemas más adelante cuando tengan que concentrarse en el aula, dice Anderson.
Los niños que pasan demasiado tiempo frente a una pantalla también pueden tener otros problemas, como dormir poco o ganar demasiado peso, dice el doctor David Hill, presidente del Consejo de Comunicaciones y Medios de Comunicación de la Academia Americana de Pediatría.
Además, dice, los niños que ven la televisión y juegan a los videojuegos durante horas cada día pueden perder oportunidades de aprender cara a cara, tiempo para jugar al aire libre y conexiones con los amigos. Nuestra mayor pregunta debería ser: "¿Qué está desplazando este tiempo de pantalla?", dice.
Cómo hacer el corte
Con las pantallas en todas partes, puede parecer aún más difícil reducir el tiempo que los niños pasan con ellas. Pero los límites merecen la pena. Prueba estos consejos para alejarlos de esos dispositivos... al menos, durante un rato.
1. No les des a tus hijos su propia tableta o smartphone.
Interactúa con tus hijos. Hazlo en lugar de entregarles un dispositivo electrónico, dice el doctor Steven Gortmaker, profesor de la práctica de sociología de la salud en la Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard.
2. Haz que los ordenadores y televisores se queden en los espacios compartidos de tu casa
. Cuando tus hijos utilizan las pantallas en la cocina o el salón, es más fácil vigilar los programas que ven, los juegos que juegan y las páginas web en las que están.
3. Añade tiempo libre de tecnología a los horarios de tu familia
. A cualquier edad, los niños deben saber que hay momentos específicos en los que las pantallas permanecen apagadas, como en las comidas y antes de acostarse", dice Hill. Mejor aún, reserva un tiempo cada semana en el que la familia haga algo divertido juntos, sin que se permitan los dispositivos.
4. Vigila la frecuencia con la que utilizas tus propios dispositivos
. Si te mantienes con la cara enterrada en tu teléfono, tus hijos no verán una buena razón para alejarse de sus pantallas. Además, esos dispositivos afectan al tiempo que pasas con tus hijos. Los investigadores que estudiaron a las familias en los restaurantes de comida rápida se dieron cuenta de que los padres solían estar más concentrados en sus teléfonos inteligentes que en los niños en la mesa.
5. Haz que los límites sean parte habitual del uso de la pantalla.
Cuando las reglas son claras y consistentes, puedes evitar las batallas diarias cuando les dices a los niños que es hora de apagar la televisión, el ordenador o el teléfono.
6. Prepárate para explicar los diferentes límites de tiempo de pantalla
. Después de que tus hijos hayan visto horas de televisión en casa de unos amigos, pueden preguntarse por qué tus normas son diferentes. Estas son oportunidades para tener conversaciones con sus hijos sobre cuáles son los valores de su familia, dice Anderson.
7. Ayude a sus hijos a encontrar otras formas de divertirse.
Si un niño no tiene otra cosa que hacer que mirar una pantalla, no debemos sorprendernos cuando eso es lo que hace, dice Hill. Tenga a mano otras opciones -materiales de arte, libros, frisbees y bicicletas- para cuando sus hijos digan que no tienen nada más que hacer. ?
8. Haz que la tecnología trabaje para ti.
Utiliza programas y apps que puedas configurar para que apaguen los ordenadores, tabletas y smartphones después de un tiempo determinado.
9. Ajusta los límites de tiempo de pantalla a medida que tu hijo crezca
. En el caso de los niños de secundaria y los adolescentes, los padres podrían involucrarlos más en el proceso de toma de decisiones, dice Hill. Podrían hablar con ellos sobre el tiempo de pantalla que debería pasar toda la familia. Una vez que se haya establecido un plan, cúmplalo.
10. Considera la posibilidad de donar o reciclar tus viejos aparatos electrónicos
. Por lo general, los hogares tienen un montón de dispositivos, y estos sobran y se trasladan a otros lugares, dice Gortmaker. Es bueno hacer un inventario y ver si no puedes limitar la tecnología.
