He aquí cómo evitar enfermedades o lesiones en sus próximas vacaciones en Estados Unidos o en el extranjero. Prepárese antes de salir y meta en su equipaje algunos elementos esenciales para la salud.
Independientemente del lugar al que viaje, hay una cosa que debe ir con usted, quedarse con usted y volver a casa con usted: su salud.
Aunque los viajes, ya sean nacionales o internacionales, amplían los horizontes mentales y refrescan las ganas de vivir, también están llenos de posibilidades de enfermedad y lesiones. Por eso, el mejor consejo es el lema de los Boy Scouts: Prepárate. Sigue estos cuatro pasos.
Paso 1: Planifica con antelación la salud
La mayoría de nosotros tenemos vidas muy ocupadas. Todos tenemos mucho que hacer antes de irnos de vacaciones. Pero muchos de nosotros no hacemos estas cosas hasta el último momento. El frenesí de actividad resultante nos deja exhaustos, justo cuando vamos a necesitar nuestra fuerza física y emocional para viajar.
Si esto le suena a usted, pruebe algo nuevo estas vacaciones. Utilizando un calendario para el mes anterior a su viaje, planifique una sola tarea para cada día. Seguro que habrá algunos detalles de última hora, pero tendrás mucho más hecho.
Paso 2: Comprueba tus recetas
Si necesitas algún tipo de medicamento recetado, ya sea a diario o cuando lo necesites, asegúrate de que tienes suficiente para la duración de tu viaje. Haz una lista de todos estos medicamentos y llévala contigo en caso de que se pierda tu equipaje. Mantenga esta lista separada de los medicamentos, por si se pierde o le roban el equipaje.
Si vas a viajar a otro país, deberás tomar más precauciones:
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Lleva los medicamentos recetados en sus frascos originales y etiquetados.
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Su lista de medicamentos debe incluir el nombre genérico de cada fármaco. Esto se debe a que algunos medicamentos tienen nombres de marca diferentes en otros países. (Todos los medicamentos, incluso los que no se venden sin receta, tienen nombres genéricos. Si no conoce los nombres genéricos de sus medicamentos, pregunte a su farmacéutico).
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El Departamento de Estado de EE.UU. aconseja a los viajeros que consulten con la embajada extranjera del país que van a visitar para asegurarse de que cualquier medicamento necesario que lleven consigo no se considera un narcótico ilegal.
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Si tienes problemas médicos preexistentes, es conveniente que lleves una carta de tu médico en la que se describa la afección y los medicamentos utilizados para tratarla.
Paso 3: Compruebe la cobertura de su seguro de viaje
Asegúrese de llevar la tarjeta de identificación de su póliza de seguro y un formulario de reclamación. Si vas a viajar a otro país, comprueba con tu aseguradora si estarás cubierto en caso de enfermar o lesionarte en el extranjero.
Si su seguro no ofrece cobertura, es posible que quiera contratar un seguro complementario que sí la ofrezca. Aunque su aseguradora cubra los gastos hospitalarios "habituales y razonables" en el extranjero, son pocas las compañías que pagan la evacuación médica de vuelta a EE.UU. El Departamento de Estado de EE.UU. estima el coste en "10.000 dólares o más".
Tenga en cuenta que Medicare no cubre los gastos hospitalarios o médicos fuera de los EE.UU. La Asociación Americana de Jubilados tiene información para las personas mayores sobre la cobertura de atención médica en el extranjero con los planes complementarios de Medicare.
Paso 4: Compruebe su lista de equipaje
Lo siguiente se basa en las listas de equipaje del Colegio Americano de Médicos de Emergencia y de la Clínica TravelWell de la Universidad de Emory. Es posible que no necesite todos los artículos de esta lista. Tenga en cuenta que lo primero que hay que evitar al viajar es la tensión en la espalda. Lleve poco equipaje. Si viaja a una ciudad importante, podrá comprar casi cualquier suministro que pueda comprar en casa. Si tienes alguna duda, llévatelo.
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Medicamentos recetados, con una lista aparte por si pierdes el equipaje
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Aspirina, paracetamol (Tylenol) o ibuprofeno.
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Antihistamínico
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Descongestionante
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Pepto-Bismol o un equivalente genérico
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Medicamento para el mareo, como Dramamina o parches Transderm
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Imodium para la diarrea
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Protector solar con un FPS de al menos 15, y un sombrero de ala ancha que se pueda aplastar
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Repelente de insectos con una concentración de DEET de aproximadamente el 35%.
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Paquetes de solución de rehidratación
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Crema de hidrocortisona al 1%.
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Pastillas para purificar el agua
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Un sedante/somnífero suave como Ambien
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Un medicamento contra la ansiedad como Xanax
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Un termómetro médico
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Vendas de varios tamaños
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Gasas y/o rollos de gasa
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Cinta adhesiva
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Una tijera pequeña y afilada con puntas redondeadas (nota: las tijeras no están permitidas en el equipaje de mano)
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Pinzas para quitar astillas o garrapatas
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Solución antiséptica
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Antiácido
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Laxante suave
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Medicamento para la tos como Robitussin-DM o un equivalente genérico
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Loción antifúngica como Lotrimin
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Pomada antibacteriana como la Bacitracina
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Antibiótico para la diarrea grave del viajero
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Medicamentos contra la malaria, si los prescribe su médico
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Preventivo del mal de altura, como el Diamox.
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Peróxido de hidrógeno para desinfectar y limpiar las heridas
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Desinfectante de manos a base de alcohol
