¿Qué ocurre si tienes un desequilibrio electrolítico? Conozca qué es un desequilibrio electrolítico y cómo se puede tratar y prevenir.
Los riñones mantienen el equilibrio de los electrolitos modificando los niveles de sodio según las necesidades del organismo.
Cuando el nivel de electrolitos en el cuerpo es demasiado bajo o demasiado alto, la situación resultante se denomina desequilibrio electrolítico.
Mantener el equilibrio de los electrolitos es vital para que el cuerpo funcione sin problemas.
¿Por qué son importantes los electrolitos?
Los electrolitos son esenciales. Ayudan a:?
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Regular los niveles de líquido en el cuerpo y el plasma sanguíneo?
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Mantener el pH de la sangre en el rango normal?
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Permitir las contracciones musculares, incluidos los latidos del corazón?
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Transmitir mensajes de los músculos, las células nerviosas, el corazón y otras células?
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Ayuda en la coagulación de la sangre?
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Formar nuevos tejidos?
Cuáles son las causas de un desequilibrio electrolítico?
Un desequilibrio electrolítico se produce cuando pierdes una gran cantidad de líquidos corporales. Por ejemplo, si estás sudando o vomitando demasiado, pueden bajar los niveles de algunos electrolitos en el cuerpo?
De hecho, cuando se suda, se pierde entre el 2% y el 6% del peso corporal. Si no se hidrata lo suficiente, la sudoración puede reducir la concentración de electrolitos...
En algunos casos, las quemaduras pueden provocar un desequilibrio electrolítico. En otros, los medicamentos para enfermedades subyacentes, como la enfermedad renal crónica, también pueden alterar el equilibrio normal de electrolitos del cuerpo...
Estas son otras causas de desequilibrio electrolítico:?
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No comer ni beber lo suficiente?
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Enfermedades respiratorias crónicas
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Alcalosis metabólica, ¿una condición en la que el pH de la sangre es más alto de lo normal?
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Medicamentos, como laxantes y esteroides?
Cuáles son los síntomas de un desequilibrio electrolítico?
Dado que los electrolitos son necesarios para las funciones corporales esenciales, un aumento o disminución de su número se nota rápidamente. Algunos síntomas de desequilibrio electrolítico son:?
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¿Calambres?
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Mareos
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Latidos irregulares del corazón
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Confusión mental?
Cómo se reponen los electrolitos?
Mantener un equilibrio de electrolitos en tu cuerpo es relativamente fácil:
Bebe agua. Asegúrate de beber agua dos horas antes de ir al gimnasio o realizar cualquier otro tipo de actividad física.?
Además, trata de beber al menos de cuatro a seis onzas de agua después de cada 20 minutos de actividad física, y bebe agua después de hacer ejercicio.?
Beber agua es la forma más sencilla y mejor de prevenir las complicaciones del desequilibrio electrolítico...
Otros líquidos que ayudan a equilibrar los electrolitos son
Agua de coco. El agua de coco tiene un bajo nivel de azúcar y no causará un pico de azúcar en tu sangre. Sin embargo, tiene más calorías que el agua del grifo. Si es posible, opta por el agua de coco sin azúcar para reducir las calorías.
Bebidas electrolíticas o deportivas. Las bebidas deportivas también ayudan a compensar los electrolitos perdidos, ya que contienen electrolitos. La mayoría de ellas tienen cloruro de potasio y cloruro de sodio. Si haces ejercicio durante menos de 75 minutos, el agua normal debería funcionar bien.
Si se ejercita durante un intervalo más largo, una bebida con electrolitos repondrá su recuento de electrolitos rápidamente. Normalmente, ocho onzas de una bebida electrolítica contienen 100 miligramos de sodio y 30 miligramos de potasio. No obstante, asegúrate de leer la etiqueta para comprobar si la bebida tiene realmente electrolitos, ya que algunas no los tienen.
Come alimentos ricos en electrolitos. También puedes comer ciertos alimentos para aumentar los niveles de electrolitos en el cuerpo, como las patatas, los aguacates, las naranjas, los plátanos, las fresas, el pavo y las espinacas.
No te rehidrates con bebidas carbonatadas o energéticas. Pueden provocar un pico repentino en los niveles de azúcar en sangre".
Para evitar el desequilibrio electrolítico, beba mucha agua durante la actividad física. Lleve una dieta equilibrada que contenga alimentos ricos en electrolitos. No realice actividades extenuantes al aire libre cuando haga calor. Si hace ejercicio en el interior, no lo haga sin aire acondicionado, especialmente si suda mucho...
Habla con tu médico si tus síntomas no desaparecen. Le hará un examen físico y puede pedirle un análisis de sangre para comprobar su función renal.
