¿Existe una forma saludable de broncearse? Infórmate sobre los riesgos y beneficios, y sobre cómo puede afectar a tu salud.
Hay varias formas de broncearse, entre ellas las camas de bronceado y el método tradicional: tumbarse al sol.
Tomar el sol tiene pros y contras. El sol te proporciona vitamina D, pero sus rayos también suponen una amenaza para tu piel.
¿Qué es el bronceado?
Uno se broncea cuando su piel entra en contacto con los rayos ultravioleta de la luz (rayos UV). Los dos tipos de rayos UV son los UVA y los UVB.
Tu piel tiene tres capas principales:
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La epidermis. La capa superior se puede ver
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Dermis. La segunda capa, que contiene principalmente nervios, glándulas y folículos.
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Tejido subcutáneo. La tercera y última capa, que está llena de tejidos grasos, venas y arterias.
La UVA es el tipo de luz que hace que te broncees. Llega a las capas inferiores de la epidermis, lo que hace que tu piel produzca un pigmento marrón llamado melanina. La melanina es producida por unas células llamadas melanocitos.
La melanina es el esfuerzo de la piel para bloquear el daño que causan los rayos UVA. Cuanto más se exponga al sol, más melanina producirá su cuerpo.
Los rayos UVB provocan quemaduras solares. Queman sólo las capas superiores de la epidermis.
Las personas con piel más oscura tienen más melanina y tienden a broncearse más profundamente. Las personas con tonos de piel oscuros no se queman con tanta facilidad como las de piel clara. Pero sin protección solar o de otro tipo, cualquier persona es vulnerable a los dañinos rayos del sol.
¿Cuánto tiempo se tarda en broncearse?
El tiempo que tardas en broncearte depende de:
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El tono de tu piel
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Su sensibilidad al sol
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La fuerza de los rayos solares
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La altitud en su ubicación
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Si está utilizando un protector solar, y qué factor de protección solar (SPF) tiene su protector solar
Habla con un dermatólogo o médico para saber qué cantidad de sol es la adecuada para las necesidades de tu piel.
Cómo afecta el bronceado a tu salud?
La exposición al sol puede ayudarte a obtener vitamina D y mejorar tu estado de ánimo. También podría ayudar a reducir la presión arterial y a dormir mejor. Pero la exposición al sol sin protección es muy perjudicial para la piel.
El bronceado puede cambiar tu piel de forma permanente. La exposición prolongada al sol puede dañar gravemente la piel y envejecerla de forma prematura. El bronceado puede provocar manchas oscuras y arrugas.
Los rayos UVA también pueden causar un cáncer de piel llamado melanoma, que puede ser mortal. Cuando el melanoma no se detecta, puede extenderse rápidamente por todo el cuerpo e infectar otros órganos.
Los rayos UVB causan dos tipos de cáncer de piel: el carcinoma de células basales y el de células escamosas. Cuando se padece un cáncer de piel, el médico suele extirparlo cortando el cáncer. Estas intervenciones quirúrgicas pueden dejar cicatrices en la piel.
La protección solar puede reducir el riesgo de cáncer de piel y permitirle pasar tiempo al aire libre de forma segura. Sigue estos consejos para asegurarte de que tu protector solar cumple su función:
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Utiliza un protector solar de amplio espectro. Un protector solar de amplio espectro significa que bloquea tanto los rayos UVA como los UVB.
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Utiliza un protector solar todos los días. Utiliza un protector solar con un mínimo de 30 FPS. No se deje engañar por las nubes. Pueden hacer que los rayos solares sean aún más intensos. Aplícate el protector solar por la mañana para estar protegido todo el día.
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Vuelve a aplicarlo si vas a nadar. Actividades como nadar o sudar pueden hacer que tu protector solar sea menos efectivo. Vuelva a aplicar después de cada sesión de natación o sudoración.
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Aléjate del sol cuando más calor hace. Evita el sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde.
Camas de bronceado
Las camas de bronceado se comercializan como una forma rápida y cómoda de broncearse. Pero son peligrosas y carecen de los beneficios del sol.
Emiten principalmente rayos UVA, que no aportan vitamina D y están relacionados con el melanoma. Se ha demostrado que las cámaras de bronceado aumentan la tasa de melanoma en las mujeres jóvenes.
Al igual que el exceso de luz solar, las cámaras de bronceado también pueden envejecer la piel de forma prematura.
Bronceadores sin sol
Por suerte, hay una solución para las personas que quieren estar bronceadas sin los riesgos. Los bronceadores sin sol son cremas o lociones que se aplican sobre la piel y que imitan el aspecto de la melanina.
Algunos autobronceadores contienen dihidroxiacetona (DHA), un producto que mancha gradualmente la piel. Utiliza este tipo con precaución. El DHA no está aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) para su uso en determinadas partes del cuerpo, como los labios.
Los bronceadores sin sol se fabrican con muchos ingredientes diferentes y vienen en una gama de tonos. Busca hasta que encuentres el que mejor se adapte a ti.
