El sol y el calor pueden sentar bien a tu piel, pero pueden dañarla de forma grave. Aquí te explicamos cómo mantener tu piel sana, feliz y brillante durante todo el verano.
Estar junto a la piscina o el lago, jugar en la playa o en el parque... seamos sinceros, cualquier cosa que hagas al aire libre entre mayo y septiembre le sienta muy bien a tu piel con el sol del verano. Sin embargo, el exceso de luz y las temperaturas que hacen que los brazos queden al descubierto hacen que esta época del año sea un gran esfuerzo para la piel. Todo ese sol y calor "significa que tienes que ponerte en plan guerrero", dice el doctor David Colbert, fundador del New York Dermatology Group. "La gente tiende a someter su piel a más daños cuando hace calor".
Así que, ¿cómo puedes disfrutar de la temporada al aire libre y, al mismo tiempo, evitar el desgaste a largo plazo de tu cara y tu cuerpo, hasta el Día del Trabajo y más allá?
Sigue leyendo para conocer los protectores solares más adecuados para los cutis más exigentes, los productos para calmar las rojeces y la irritación, los consejos para combatir los brotes inducidos por el calor y mucho más.
Seis herramientas esenciales para el cuidado de la piel en verano
Los rayos del sol causan alrededor del 90% de las lesiones en la piel, lo que se traduce en flacidez, arrugas, pigmentación desigual, engrosamiento y signos generales de envejecimiento, explica Colbert. Aparte de llevar una vestimenta que incluso Hester Prynne consideraría conservadora (lo cual funciona, ya que la ropa es una buena primera línea de defensa contra los rayos del sol), no hay mucho que se pueda hacer para protegerse completamente de la letra escarlata del daño causado por los rayos UV. Pero ciertos productos e ingredientes han demostrado ser reparadores y tener cualidades protectoras. Para pasar el verano con una piel sana y radiante, dota tu arsenal de cuidado de la piel de estas poderosas armas protectoras.
1. Protección solar diaria
Si todos hiciéramos lo que se supone que debemos hacer, empezaríamos a trabajar en nuestros impuestos en enero, cambiaríamos el aceite cada 3.000 millas y usaríamos protección solar los 365 días del año. Pero la naturaleza humana hace que haya largas colas en la oficina de correos el 15 de abril, que los motores de nuestros coches mueran prematuramente y que la mayoría de nosotros lleve un bote de protección solar sólo cuando está en la playa. Así que escucha esto: La primera regla para tener una piel bonita y sana empieza y termina con la protección solar. La forma número 1 de proteger la piel es llevar protección contra los rayos UV todos los días, llueva o haga sol, en verano o en invierno, dice Colbert. Si todavía eres uno de los que no abusa de la protección solar, consulta nuestro artículo "Por qué nos saltamos la protección solar" más abajo.
Los mejores productos de protección solar diaria son:
? Eucerin Everyday Protection Face Lotion SPF 30 ($8.99/4 oz)
? Olay Complete All Day UV Defense Moisture Lotion ($10.99/6 oz)
? Cetaphil Daily Facial Moisturizer SPF 15 ($11.49/4 oz)
?2. Limpiador de ácido salicílico
Tu limpiador puede hacer algo más que limpiar. Cuando te lavas la cara con ácido salicílico, un exfoliante suave, estás tratando problemas de la piel pasados, presentes y futuros. "El ácido salicílico afloja las células muertas de la piel para que las nuevas las reemplacen", dice Colbert. "Esta renovación ayuda a eliminar los daños". Además, la eliminación de las células muertas de la piel mantiene el cutis limpio y seca el exceso de grasa para ayudar a prevenir los brotes, añade. Una advertencia: El ácido salicílico puede hacerte más sensible al sol, así que úsalo sólo por la noche.
Los tipos de pieles grasas pueden tolerar un limpiador salicílico una vez al día, pero los que tienen la piel más seca y sensible deben limitar su uso a una vez a la semana para evitar la irritación.
Los mejores productos de limpieza son:
? Biore Blemish-Fighting Ice Cleanser ($7.99/6.7 oz) tiene mentol refrescante y 2% de ácido salicílico para mantenerte fresca.
? Olay Total Effects Anti-Blemish Daily Cleanser ($7.49/5 oz) combate los brotes y las arrugas en una fórmula suave.
? Las toallitas limpiadoras antiedad Pond's Dramatic Results ($6.49/30 toallitas) están pre-humedecidas, por lo que puedes tenerlas al lado de tu cama para las noches en las que estés demasiado cansada para lavarte con agua.
3. Suero Antioxidante Diario
Los sueros son como los Altoids del cuidado de la piel: Sus gotas repletas de nutrientes son curiosamente potentes a pesar de la pequeña dosis. "Los sueros están diseñados para ser condensados y suministrar altos niveles del ingrediente activo de una manera muy eficiente", dice Francesca Fusco, profesora clínica asistente de dermatología en la Escuela de Medicina Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. Aconseja aplicar un suero antioxidante cada mañana, antes de ponerse cualquier otro producto. "Los antioxidantes absorben los radicales libres que causan daños y actúan como una capa extra de protección cuando se usan debajo del protector solar", dice Fusco.
"Es especialmente crucial que incluyas un antioxidante en tu rutina de cuidado de la piel en verano, ya que la exposición a los rayos UV crea radicales libres y ningún protector solar puede bloquear todos los rayos".
Busca un sérum que contenga uno de los siguientes ingredientes de probada eficacia para proteger la piel: vitamina C, té verde o blanco, ácido ferúlico o vitamina E.
? Juice Organics Vitamin Antioxidant Serum ($20/1 oz) proporciona a tu piel los beneficios de un vaso de zumo de naranja recién exprimido con una potente forma de vitamina C.
? Kinerase N6-Furfuryladenine Hydrating Antioxidant Mist ($29/6.6 oz) ofrece otra forma de absorber los antioxidantes en esta bebida para la piel cargada de té blanco.
? Origins A Perfect World White Tea Skin Guardian ($33.50/1 oz) protege la piel del daño ambiental con té blanco de punta plateada.
4. Hidratante
Aunque tiene sentido despojarse de las gruesas capas de ropa una vez que sube el mercurio, no hay que ir desnudo. Lo mismo ocurre con la piel. "El sudor y la humedad pueden hacer que te sientas más graso, pero tu piel sigue necesitando humedad para estar sana", dice la dermatóloga Amy Weschler, MD, profesora clínica adjunta de dermatología en el Centro Médico SUNY Downstate. Y la sal de la transpiración, junto con el calor, puede causar más deshidratación. "Sin una mayor hidratación, los poros producen más sebo para compensar la sequedad, lo que provoca un ciclo frustrante de brotes e irritación", dice Weschler.
"Cambia a productos más ligeros, como lociones y leches sin aceite, en lugar de cremas o ungüentos", dice Colbert. Sugiere buscar fórmulas sin aceite e ingredientes como el sílice, que darán a tu piel un aspecto más mate, especialmente si tienes un cutis graso. Por lo demás, la crema hidratante debe penetrar en la piel en 30 minutos y no parecer brillante.
? Boscia Oil-Free Daily Hydration SPF 15 ($27/1 oz) combate los brillos con este fluido natural y sin conservantes.
? Bliss Best of Skintentions Daily Moisturizer ($35/1.7 oz) combina antioxidantes y FPS para realizar múltiples tareas mientras hidrata.
? Clean & Clear Soft Oil-Free Day Moisturizer SPF 15 ($8.49/4 oz) se absorbe rápidamente sin sensación de grasa.
5. Retinoide de noche
Considere un tratamiento de vitamina A, o retinoide, la gran arma cuando se trata de combatir las consecuencias de la exposición al sol. "Hay muchas investigaciones documentadas sobre cómo los retinoides tratan el daño causado por los rayos UV, pero también grandes pruebas sobre cómo estos agentes pueden revertir el envejecimiento", dice Colbert. "Todo el mundo puede beneficiarse de una forma de retinoide". Una vez expuestos a la luz solar, los retinoides dejan de ser eficaces y pueden hacer que la piel sea más sensible al sol.
Para combatir estos inconvenientes, Colbert sugiere aplicar un retinoide cada noche y usar un protector solar con FPS 30 o superior durante el día. Dependiendo de la sensibilidad de tu piel, puede que tengas que empezar a usar un retinoide cada dos días o unas cuantas noches a la semana hasta que adquieras tolerancia. Las opciones de venta libre suelen ser menos irritantes, pero asegúrate de encontrar un producto que contenga al menos un 0,1% de retinol. Pregunta a tu médico por las fórmulas con receta como Renova, que contiene humectantes añadidos para la piel seca, y Differin, diseñado para la piel sensible.
? Neutrogena Ageless Deep Wrinkle Moisture Night ($21.99/1.4 oz) compensa los efectos de sequedad del retinol con el ácido hialurónico megamoisturizador.
? Las cápsulas de retinol Philosophy Booster Caps ($50/60 cápsulas) se pueden mezclar con una crema hidratante básica (una que no contenga otros retinoides o ingredientes antienvejecimiento porque pueden interactuar con el retinol) para mejorar la salud de tu piel.
? RoC Multi-Correxion Night Treatment ($24.99/1 oz) tiene un cóctel de retinol y antioxidantes para combatir el daño ambiental en todos los frentes.
6. Mascarilla Calmante Semanal
¿Sabes cómo se hinchan los perritos calientes cuando se cocinan en un picnic del 4 de julio? Pues lo mismo le ocurre esencialmente a tu piel cuando se sobrecalienta. La piel se inflama con el calor del verano porque los capilares se ensanchan cuando envían sangre a las extremidades para ayudar a refrescarse. Al dilatarse, pierden líquido, lo que provoca la hinchazón, explica Fusco.
"El acné, la rosácea, las quemaduras solares y las erupciones alérgicas son todas formas de inflamación", dice. Las mascarillas antiinflamatorias calmantes pueden ayudar a la piel a combatir y recuperarse de estas afecciones. Si tu piel es grasa y propensa a cualquiera de ellas, Fusco recomienda mascarillas semanales que contengan arcilla o azufre. Las fórmulas refrescantes que contienen aloe y manzanilla son mejores para los cutis más secos.
? Boots No7 Intensive Moisture Face Mask (19,99 $/3,3 oz), una crema de gel hidratante repleta de nutrientes calmantes que empapa la piel inflamada de humedad.
? Yes to Cucumbers Calm Care Soothing Facial Mask ($14.99/1.7 oz) tiene aloe, pepino, manzanilla y minerales del Mar Muerto para poner la piel más enojada en un estado zen.
? Peter Thomas Roth Cooling Sulfur Mask ($40/5 oz) combate el enrojecimiento con arcilla purificada y azufre.
Por qué nos saltamos la protección solar
Podemos bromear sobre cómo trata su piel el hombre bronceado George Hamilton, pero sólo el 30% de los adultos usa protección solar diaria, según la Academia Americana de Dermatología. Por qué no lo usamos el 100%? Ah, contemos las formas... es decir, las excusas. Hemos consultado a los principales dermatólogos cuáles son las principales excusas que dan sus pacientes para justificar el hecho de evitar la protección solar... y les hemos pedido que prescriban soluciones, para que sus pacientes y usted no tengan ya ninguna razón para dejar su piel expuesta...
1. "Me olvido".
Sustituya sus lavados faciales y corporales y su loción corporal por productos que contengan FPS. Frote la loción corporal Eucerin Everyday Protection SPF 15 (9,25 $/13,5 oz) o la loción para manos y cuerpo Jason Fragrance Free SPF 15? (7,99 $/8 oz) cuando salga de la ducha. Ives Elements Protective Cleanser ($7.99/4 oz) o Freeze 24-7 Ice Shield Facial Cleanser ($48/4.2 oz); ambos dejan una capa imperceptible de SPF. Aun así, debes usar un protector solar o una crema hidratante con FPS de al menos 30.?
2. "El protector solar me hace brotar".
En primer lugar, busca una fórmula sin aceite o en gel con etiqueta no comedogénica, lo que significa que los ingredientes no obstruyen los poros. Y busca opciones que contengan ingredientes que combatan el acné, como el ácido salicílico. Neutrogena Visibly Even Moisturizer SPF 15 ($11.99/1.7 oz) contiene ácido salicílico que combate los brotes. Las partículas minerales en el polvo protector solar natural SPF 30 de bareMinerals ($28/.14 oz) tienen menos probabilidades de filtrarse en los poros, por lo que el polvo se asienta en la parte superior de la piel para desviar los rayos con un menor riesgo de brotes.?
3. "Me veo más bronceada".
A pesar de que Nicole Kidman, Julianne Moore y otras bellas mujeres rehúyen el sol, la atracción por un brillo dorado no ha mostrado signos de desaparecer. Este es un caso en el que está bien ser falso. Prueba una loción autobronceadora que contenga protección solar, como L'Oreal Sublime Bronze Self-Tanning Lotion SPF 15 (8,49 $/5 oz) o Palmer's Cocoa Butter Sunless Tanner and Instant Bronzer SPF 15 (8,99 $/5,25 oz)...
4. "Se siente grasoso".
Es justo. Nadie quiere sentirse como si hubiera sido sumergido como una langosta en mantequilla derretida. Los fabricantes de protectores solares también se dan cuenta de esto; por eso las fórmulas activas suelen estar diseñadas para que se sequen sin dejar una película aceitosa. Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 55 ($10.69/3 oz)? se absorbe rápidamente y no se corre una vez que empiezas a sudar. Prueba también Shiseido Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF 33 ($33/3.3 oz). Su ligera consistencia lechosa resulta mucho más cómoda que una crema pesada.
5. "Tarda demasiado".
La fórmula en aerosol es ideal para los que tienen una capacidad de atención de Twitter. Las brumas se aplican en segundos, se secan rápidamente y no requieren frotar. Tenlo en cuenta: Una niebla ofrece una cobertura irregular a menos que se aplique a fondo, como si se tratara de una sartén con spray de cocina. Una de las fórmulas más atractivas es Coppertone Oil-Free Quick Cover Lotion Spray SPF 30 ($9.69/6 oz) porque no tiene fragancia y también es resistente al agua. O prueba Banana Boat UltraMist Continuous Spray Sunscreen Sport Performance SPF 50 ($9.49/6 oz) que contiene alcohol para acelerar el tiempo de secado y pantenol para una hidratación sin grasa. No debes respirar el spray, así que para la cara, rocía tus manos y luego seca tu piel.
6. "Es demasiado sucio".
Nada arruina más rápido un día de playa que la lluvia o un frasco de loción explotado en tu bolso. Las toallitas húmedas o las barras de protección ofrecen una alternativa sin complicaciones a los protectores solares líquidos y facilitan el transporte de la protección solar. Prueba el nuevo Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick ($17.50/.21 oz) o Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30 ($13.99/15 wipes)?
7. "Me irrita la piel".
Los tipos sensibles tienen aún más incentivos para evitar el sol, ya que los rayos UV a veces agravan la irritación. Por lo general, puedes confiar en las fórmulas etiquetadas como "para pieles sensibles" y en los productos que contienen zinc y dióxido de titanio, protectores solares que tienen menos probabilidades de irritar la piel...
Vitamina D: ¿sol o no sol?
Algunos incondicionales del sol citan nuestra necesidad de vitamina D como justificación para exponerse al sol sin protección. Pero se están carbonizando la piel sin una buena razón: La idea de que el sol es la mejor fuente de vitamina D es FALSA.
Sí, es cierto que necesitamos la vitamina D para ayudar a absorber el calcio, y la investigación emergente muestra un fuerte vínculo entre el nutriente y un menor riesgo de muchos cánceres. Pero esta es la verdad: no hay datos científicos sólidos que demuestren que el uso de protectores solares inhiba la producción de vitamina D.
"Unos 15 minutos de exposición al sol de brazos y piernas dos veces a la semana crearán suficiente vitamina D", incluso con protección solar, dice el doctor Jeffrey Dover, profesor clínico asociado de dermatología en la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. Aconseja tomar un suplemento diario que contenga 1.000 UI de vitamina D y consumir productos lácteos enriquecidos y pescados grasos como el salmón para obtener la forma más segura y eficaz de producir este nutriente.
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